Chceš pripraviť na víkend nejaký dezert, ale zároveň máš aj iné plány, napríklad taký výlet do prírody? Alebo ti práve zatelefonovala návšteva, že do hodiny budú u teba? Nezúfaj, v tomto článku nájdeš množstvo tipov na zdravé maškrty - dezerty, koláče či torty, ktorých príprava ti nezaberie viac ako 40 minút. Potom ich môžeš hneď podávať. Začneme tými úplne najrýchlejšími. Poďme na to. ;-)
Tipy na maškrty hotové do 15 minút
a href="https://fitshaker.sk/ovocny-salat-vynikajuci-lahky-dezert-na-letne-posedenie-s-priatelmi/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 1: Ovocný šalát/a
Možno sa čuduješ, prečo začíname práve týmto. Chceme ti hneď v úvode ukázať, že ak nemáš doma veľa ingrediencií, z ktorých by si vedela upiecť niečo chutné a zdravé, alebo sa ti napríklad pokazila rúra a nepoznáš veľa nepečených koláčov, aj toto je cesta. Nakrájaj ovocie, polej ho napríklad javorovým sirupom (pozor na množstvo, pamätaj si, ovocie je samo o sebe sladké) a ozdob kokosovými lupienkami, orieškami alebo napr. nastrúhanou čokoládou a máš parádny dezert na svete.
a href="https://fitshaker.sk/vynikajuce-orechovo-ovocene-raw-gulocky-hotove-10-minut/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 2: RAW orechové guľky/a
Máš doma zásobu vlašských orechov? Nemusíš ani nahrievať rúru, stačí ti pridať do mixéra datle, brusnice, med, orechy a kakao a raz dva vykúzliš tieto jednohubky.
a href="https://fitshaker.sk/sladky-bananovo-jahodovy-dezert/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 3: Jahodovo-banánový pohár/a
Ak máš doma banány a mrazené (prípadne aj čerstvé) jahody a v chladničke nájdeš smotanu, alebo napríklad ricottu či jemný tvaroh, môžeš vyčarovať aj takýto rýchly dezert. A ak máš čas, môžeš ho dať na chvíľu aj do chladničky, nech krém trošku stuhne.
a href="https://fitshaker.sk/rychla-zdrava-pochutka-senzacny-jablkovo-orechovy-dezert-s-ovsenymi-vlockami/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 4: Jablkovo-orechový pohár/a
Ak nemáš doma banány a jahody, môžeš skúsiť kombináciu jabĺk a orieškov. Prípadne, ak nemáš jablká, môžeš vyskúšať hrušky. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/zdrava-sladkost-hotova-za-15-minut-tekvicovo-kokosovy-chia-puding/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 5: Tekvicovo-kokosový chia puding/a
Ak máš pripravené tekvicové pyré, tak ti tento chia puding nezaberie viac ako 15 minút. Tento puding ťa príjemne jesenne naladí. :-)
TIP: Ak máš doma zvyšné tekvicové pyré, využi ho napríklad na prípravu tekvicového kari na cestoviny, tekvicovo-škoricových muffinov, mandľového latte, fitness koláča či napríklad tekvicovej nátierky.
TIP: Ak máš doma zvyšné tekvicové pyré, využi ho napríklad na prípravu tekvicového kari na cestoviny, tekvicovo-škoricových muffinov, mandľového latte, fitness koláča či napríklad tekvicovej nátierky.
Príprava nasledujúcich dobrôt ti nezaberie viac ako 20 minút
a href="https://fitshaker.sk/tip-fantasticky-dezert-bez-vycitiek-tiramisu-pohar-cerstvymi-jahodami/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 6: Tiramisu/a
Skvelý recept, ktorý sa hodí či už ako romantické prekvapenie, ale aj na pohostenie návštev. Zaberie ti cca 20 minút. No dávaj si pozor na použitie jahôd. Ak nebudeš Tiramisu pripravovať v jahodovej sezóne, radšej siahni po mrazených zásobách.
a href="https://fitshaker.sk/domace-kokosove-gulky-raffaelo-hotove-za-20-minut/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 7: Kokosové Raffaello guľky/a
Hodia sa napríklad aj na prípravu originálnej bonboniéry. V podstate si ich môžeš vziať so sebou aj ako taký snack, či už cestuješ niekam autom alebo ideš na výlet do prírody. Určite takéto občerstvenie dobre padne. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/avokado-v-kokosovom-zupane-bleskove-pohostenie-len-z-3-ingrediencii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 8: Avokádo v kokose/a
Na túto mlsku ti stačia len 3 ingrediencie a 20 minút. Nakrájaj avokádo, potri medom, obaľ v kokose a upeč. A zaujímavá sladkosť či pohostenie pre návštevy je hotové. :-)
Na tieto koláče budeš potrebovať 25 minút
a href="https://fitshaker.sk/co-pripravuje-martin-pyco-rausch-svojim-hostom/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 9: Melónová torta/a
Tento recept vymyslel a odporúča Martin Pyco Rausch v letnom období. Je veľmi jednoduchý, spojenie čerstvého červeného melónu s tvarohom a čerešňami je dokonalá lahôdka.
a href="https://fitshaker.sk/svieza-ovocna-bublanina-bez-vycitiek/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 10: Ľahká ovocná bublanina/a
Jednoduchý koláč, ktorý máš hotový raz dva a po vychladnutí ho môžeš ihneď podávať. Budeš sa zaručene olizovať. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/ranajkovy-ovseno-kokosovy-kolacik-za-15-minut/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 11: Ovseno-kokosový koláč/a
Vhodný aj na raňajky. Brusnice v recepte môžeš vymeniť za to, čo ti chutí najlepšie a máš práve doma. Pokojne to môže byť aj čerstvé ovocie či čokoláda.
a href="https://fitshaker.sk/tip-na-zdravu-desiatu-aj-pre-fitnessakov-rychly-kolac-s-coko-proteinom-a-jostou/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 12: Čoko-proteínový koláč s bobuľovým ovocím/a
Skvelý spôsob ako obľúbený proteín zakomponovať do koláčika a pripraviť si tak skvelú desiatu. V recepte používame jostu, no pokojne ju vymeň za hocijaké iné bobuľové ovocie.
a href="https://fitshaker.sk/inspiracia-na-rychle-vikendove-pecenie-tvarohove-muffiny-bez-cukru-s-horucimi-hruskami/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 13: Tvarohové muffiny bez cukru s horúcou hruškou/a
Efektný rýchly koláčik. Po upečení muffinov ich naservírujeme na tanier spolu s horúcou hruškou a podávame. Efektné a rýchle.
Aj do 30 minút vieš vykúzliť výborné koláčiky
a href="https://fitshaker.sk/zdravy-rychly-kolac-s-bananmi-makom-30-minut-hotovo/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 14: Banánovo-makový koláč/a
Zdravá rýchlovka, ktorú môžeš servírovať pokojne aj na raňajky.
a href="https://fitshaker.sk/jednoduchy-hroznovy-kolac-hotovy-za-30-minut/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 15: Hroznový koláč/a
Ak tiež uprednostňuješ hrozno len v jeho sezóne a nie to, čo celoročne kúpiš v obchode, nezúfaj, tento koláč si môžeš pripraviť aj inokedy. Stačí, ak namiesto hrozna pridáš do koláča iné ovocie. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/genialny-mrvenickovy-jablkovy-kolac/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 16: Mrveničkový jablkový koláč/a
Výborný jednoduchý koláč, nepotrebuješ dokonca ani vajíčko. A pokojne servíruj aj na raňajky. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/rychly-kolac-na-nedelu-aj-tip-na-ranajky-kolac-z-arasidoveho-masla-a-hrusky/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 17: Arašidový koláč/a
Výborný koláč, do ktorého pridávame arašidové maslo a arašidový olej. Do tohto receptu použila autorka nastrúhané hrušky, no ak chceš, môžeš ich vymeniť za iné ovocie. Osobne to mám vyskúšané s čučoriedkami a veľmi som si pochvaľovala. No aj kombinácia jahôd a arašidového masla nie je zlá. ;-)
Ak máš 35 minút, môžeš vyskúšať tieto recepty
a href="https://fitshaker.sk/zdrava-desiata-aj-pohostenie-bezlepkove-nadychane-muffiny-so-zakysankou-a-hruskami/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 18: Hruškové muffiny/a
Osobne na muffinoch milujem to, že je príprava zvyčajne veľmi jednoduchá, netreba špiniť veľa misiek a po upečení, koláč netreba krájať. A dá sa pri ich tvorbe rôzne vyhrať. Tieto sú napríklad so zakysankou a hruškami.
a href="https://fitshaker.sk/rychly-kolac-z-cokolady-aj-pre-neohlasene-navstevy-navyse-uplne-bez-lepku/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 19: Jednoduchý bezlepkový čoko koláč/a
Výborný koláčik, ktorý chutí skvelo len tak samotný, alebo aj dozdobený domácim džemom a poliaty čokoládou.
a href="https://fitshaker.sk/fit-malinova-galetka-s-ricottou-skvele-pohostenie-pre-navstevy/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 20: Malinová galetka/a
Veľmi jednoduchý recept, na ktorý nepotrebuješ ani príliš mnoho ingrediencií, času či praxe. Maliny môžeš nahradiť pokojne hocijakým iným bobuľovým ovocím.
a href="https://fitshaker.sk/nadychany-a-tak-stavnaty-rebarborovy-kolac-s-jahodami-ktory-stoji-naozaj-za-upecenie/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 21: Nadýchaný koláč s jahodami a rebarborou/a
Perfektný rýchly koláč, ideálny na začiatok leta. Odporúčame podávať s lyžicou kyslej smotany.
a href="https://fitshaker.sk/stavnaty-bezlepkovy-kolac-z-jablk-a-cukety/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 22: Bezlepkový cuketovo-jablkový koláč/a
Zaujímavá kombinácia šťavnatých jabĺk, kokosovej múky a kakaa. Daj koláčiku šancu, isto ťa chuťovo príjemne prekvapí.
a href="https://fitshaker.sk/senzacny-cuketovy-kolacik-uplne-bez-lepku/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 23: Cuketový koláč s ríbezľami/a
Ďalší vynikajúci koláč z cukety, ktorý môžeš navrch obzvláštniť sezónnym ovocím. Ak žiadne nemáš, vynechaj tento krok a po upečení natri koláč nejakým dobrým domácim kyselkavým džemom. ;-)
Nájdeš si 40 minút? Potom vyberaj aj odtiaľto
a href="https://fitshaker.sk/kokosovo-tvarohove-muffiny-recept-ktory-budes-chciet-vyskusat-aj-ty/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 24: Kokosovo-tvarohové muffiny/a
Skvelé sú aj na raňajky či desiatu. Alebo si ich zabaľ so sebou na desiatu.
a href="https://fitshaker.sk/preco-je-cuketa-kralovnou-letnej-zahradky-kompletne-cuketove-menu/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 25: Cuketové brownies/a
Ďalší skvelý recept na cuketový koláč plný čokolády. Už aby začala sezóna. :-)
a href="https://fitshaker.sk/nadychany-pohankovy-kolac-s-hruskami-uplne-bez-lepku/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 26: Kakaový pohánkový koláč/a
Výborný koláčik aj pre bezlepkáčov. Môžeš do koláča pridať hrušku, alebo si vyber aj iné ovocie. Napríklad so slivkami to chutí fantasticky. Mám to vyskúšané. :-)
a href="https://fitshaker.sk/stavnaty-makovo-jablkovy-kolac-bez-lepku-zn-rychlo-a-jednoducho/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 27: Jablkovo-makový koláč/a
Šťavnatý koláčik, ktorý sa dokonale hodí do jesenných dní k šálke horúceho čaju. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/super-rychly-slivkovo-makovy-kolacik-uplne-bez-cukru/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 28: Slivkovo-makový koláč/a
Lahodnému spojeniu maku a sladkastej chuti sliviek ťažko odolať. Koláč je hotový raz dva, takže, keď sa nabudúce u teba doma objaví vedro sliviek, vieš, čo s nimi urobiť. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/tvarohovy-kolac-s-vonou-kavy-rychlo-a-jednoducho/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 29: Tvarohovo-kávový koláč/a
Na tento tvarohovo-kávový cheesecake si treba vyhradiť cca 40 minút. Ak máš rada kávu, určite si pochutíš.
a href="https://fitshaker.sk/neodolatelne-dobry-sviezi-citronovy-kolac-rychlo-a-jednoducho/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 30: Citrónový koláč/a
Neoslovila ťa ani káva, ani čokoláda, ani orechy, ty hľadáš skôr niečo osviežujúce? Super, toto môže byť ono. Jemne kyselkavý citrónový korpus, ktorý si môžeš dozdobiť podľa seba. Zaberie ti to málo času a pohostíš tým 8 ľudí. A nemusíš čakať na sezónu žiadneho ovocia. ;-)
BONUSOVÉ TIPY
Hoci sme ti v úvode sľúbili, že recepty bude možné takmer ihneď po ich príprave konzumovať, dovolíme si pridať sem aj tipy na také, ktoré síce nevyžadujú dlhú prípravu, ale pred ich konzumáciou ich odporúčame na pár hodín schladiť.
a href="https://fitshaker.sk/bozsky-raw-dezert-matovo-cokoladove-kocky-uplne-bez-muky/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 31: Nepečené mätovo-čokoládové kocky/a
Veľmi jednoduchý dezert, ktorý máš hotový do 10 minút, no je vhodné ho vložiť aspoň na 1 hodinu do chladničky a až potom konzumovať.
a href="https://fitshaker.sk/orechove-gulky-ako-prva-pomoc-ked-mas-chut-na-nieco-sladke/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 32: Orechové guľky/a
Tieto guľky máš síce hotové do 15 minút, no pre lepší efekt ich odporúčame odložiť aspoň na 2 hodiny do chladničky. Ak máš teda čas, smelo do ich prípravy. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/rychly-dezert-do-pohara-nielen-na-velku-noc-panna-cotta-s-mangovym-pyre/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 33: Panna cotta s mangovým pyré/a
Veľmi jednoduchý dezert do 15 minút, ktorý si ale vyžaduje, aby si ho dala aspoň na 6 hodín schladiť. Takže, ak nemáš čas na dlhú prípravu maškrty, ale vieš ju pripraviť deň vopred, tak je to tvoja voľba.
Mangové pyré môžeš vymeniť v podstate za hocijaké iné ovocie, na aké máš práve chuť. Panna cotta bude určite chutiť božsky s rozmixovanými jahodami, malinami, lesnou zmesou, alebo napríklad aj kivi, egrešmi či ríbezľami. Vyber si sama. ;-)
Mangové pyré môžeš vymeniť v podstate za hocijaké iné ovocie, na aké máš práve chuť. Panna cotta bude určite chutiť božsky s rozmixovanými jahodami, malinami, lesnou zmesou, alebo napríklad aj kivi, egrešmi či ríbezľami. Vyber si sama. ;-)
a href="https://fitshaker.sk/fantasticky-medovo-orieskovy-kolacik-za-par-minut/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 34: Medovo-orieškový koláč/a
Výborná nepečená torta pre milovníkov orechov a medu. Príprava je ozaj jednoduchá, potom to daj na chvíľu vychladiť a môžeš podávať.
a href="https://fitshaker.sk/famozna-nepecena-torta-s-pomarancovou-polevou-25-minut-hotovo/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 35: Nepečená pomarančová torta/a
Príprava zaberie 25 minút, no pred konzumáciou odporúčame vložiť tortu minimálne na 2 hodiny do chladničky. Super je, že aj v tomto recepte máš umožnené experimentovať a vymeniť pomarančovú šťavu za nejakú inú (skús brusnice, granátové jablko, alebo aj citrón).
a href="https://fitshaker.sk/zdrava-makova-torta-s-citronovou-polevou-recept-aj-pre-uplne-zaciatocnicky/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 36: Maková torta s citrónovou polevou/a
Vynikajúca, plná výživných ingrediencií a hotová za 30 minút. Taká je táto torta. Aby si si ju však vychutnala v jej pravej dokonalosti, odporúčame ju pred podávaním najprv na niekoľko hodín (ideálne cez noc) nechať v chlade.
a href="https://fitshaker.sk/bozska-tiramisu-torta-zdravy-sposob/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 37: Tiramisu torta/a
Perfektný zákusok pre všetkých milovníkov kávy. Jednoduchý recept, ktorý ťa prenesie na chvíľu do slnečného Talianska.
a href="https://fitshaker.sk/rychly-kolac-plny-kavy-dokonaly-starter-rana/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"# 38: Kávový koláčik/a
Hoci sa môže na prvý pohľad zdať koláčik náročný, opak je pravdou. Cesto urobíš zmiešaním 4 ingrediencií. Kým sa pečie, pripravíš kávovú plnku. Po vytiahnutí cesta ho necháš chvíľku vychladnúť, rozrežeš na polovicu, natrieš a máš to. Mňam, mňam, ja sa zalizujem už pri opisovaní. Myslím si, že koláčik sa dá jesť už aj po dokončení, ale dozaista mu neuškodí postátie v chladničke.
Vybrala si si, čo najbližšie vyskúšaš? Ja mám poznačených viac receptov, už si len vybrať, ktorým začnem. Napíš do komentára, ktorý sa zapáčil tebe, prípadne sa rovno pochváľ fotkami. ;-)
Ďalšie fantastické tipy na dezerty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 3:
Ďalšie fantastické tipy na dezerty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 3:
Ak máš rada sladkosti, aj tieto máš hotové rýchlo:
Perníková horúca čokoláda, skvelý spoločník napríklad k dobrej knihe
Citrónovo-ricotové lievance, ktoré ti zaberú 30 minút
Kakaovo-proteínové palacinky, geniálne raňajky za 25 minút na stole
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.