Vynikajúce orechovo-ovocené RAW guľôčky, hotové do 10 minút!

Na leto už máme len šuflík plný krásnych letných spomienok a dobrodružstiev. Kým záhrada zaspí a zaľahne pod bielu prikrývku, ešte nám dožičí zopár skvelých jesenných plodov. Moju pozornosť práve získali vlašské orechy, ktorým začala sezóna. Ak aj teba leto vyšťavilo a hľadáš chutný, jednoduchý a hlavne na prípravu rýchly recept, toto je tá správna voľba. ;-)

Doba prípravy: 10 min.

Čo budeme potrebovať na cca 17 ks?

  • 100 g sušených datlí
  • 100 g sušených brusníc (príp. hrozienka, slivky,…)
  • 2 hrnčeky sušených vlašských orechov
  • 3 lyžice domáceho medu
  • 3 lyžice bio kakaa
  • korenie (vanilka, škorica, zázvor, badián…)

Ako budeme postupovať?

1. Všetky suroviny pridáme do kuchynského robota (mixéra) a mixujeme 5 až 8 minút, kým zmes nie je rozmixovaná na malé kúsky.

2. Zo zmesi potom vytvarujeme guľky. A máme hotovo. :-)

3. Guľky skladujeme v chladničke.

 

Toto by si mala o vlašských orechoch vedieť!

Podľa doktríny signatúr má vlašský orech tvar ľudského mozgu, a preto by mal podporovať práve tento orgán. Vlašské orechy obsahujú najvyššie množstvo omega-3 mastných kyselín zo všetkých orechov.  Okrem iných pozoruhodných účinkov pomáhajú omega-3 mastné kyseliny podporovať správnu funkciu mozgu niekoľkými spôsobmi. Patrí medzi ne vplyv na náladu a pocity.

Okrem toho môžu byť vlašské orechy skvelým prostriedkom na chudnutie.

4 až 6 vlašských orechov pred jedlom znižuje hlad a môže spôsobiť, že ľudia zjedia menej. Vlašské orechy zmierňujú hlad a sú od prírody nutrične bohaté. V žiadnom prípade nemôžeš očakávať, že schudneš, ak si do už aj tak kaloricky nabitej stravy pridáš ďalšie kalórie vlašských orechov. Ak však nejaké kalórie zo stravy nahradíš rovnakým množstvom kalórií z vlašských orechov, urobíš dobre.

Vo vlašských orechoch sa nachádzajú bielkoviny, vláknina, vápnik, horčík, fosfor a draslík, a navyše asi polovice dennej dávky mangánu, dôležitého stopového prvku, ktorý je nevyhnutný na rast, rozmnožovanie, hojenie rán, myslenie a správny metabolizmus cukrov, inzulínu a cholesterolu.

(Z knihy: 150 najzdravších potravín na svete, Jonny Bowden)

kakao

 

datle

 

gulicky

Prajem ti dobrú chuť! :-)

 

Skvelé fitness dezerty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 3:

z fitka do kuchyne 3

 

Pozri ďalšie recepty na guľky:

Jahodovo-kokosové RAW guľky

Čokoládové brandy guľôčky za 5 minút!

Raffaello guľôčky hotové za 5 minút!

Antónia Puškášová

Antónia Puškášová

Redaktorka at Fitshaker
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchúprípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz
Antónia Puškášová

Článok bol pridaný dňa 06/10/2017 a zaradený do kategórie: DesiataFitness dezertyRAW surová stravaReceptyVianočné   |   Autor: Antónia Puškášová

Komentáre