Rýchla a zdravá pochúťka? Senzačný jablkovo-orechový dezert s ovsenými vločkami

Zdravý životný štýl neznamená, že sa človek vzdáva všetkých sladkých pochúťok. Je to cesta experimentovania, skúšania nových kombinácií a zaujímavých alternatív. Tento jednoduchý recept v sebe ukrýva neobyčajné čaro. Je sladký, nabitý chuťou a zdravými surovinami. Všetko, čo do neho potrebuješ, máš určite doma po ruke. Je to maškrta, ktorá pôsobí lahodne na telo aj na dušu a uspokojuje nutkavú túžbu po sladkej dobrote. Poďme sa pustiť do prípravy senzačného jablkovo-orechového dezertu s ovsenými vločkami! :-)

Čo budeme potrebovať na dva 2 dcl poháre?

  • 2 jablká pokrájané na kocky
  • 1 vanilkový struk
  • 1/2 hrnčeka nasekaných vlašských orechov
  • 1/4 hrnčeka špaldových ovsených vločiek
  • 3 lyžičky škorice
  • 2- 3 lyžice medu
  • 1 grécky jogurt

Ako budeme postupovať?

1. Nakrájané jabĺčka si uvaríme v troške vody.

2. Premiestnime do mixéra a pridáme lyžičku mletej škorice. Rozmixujeme na jemné pyré do hladka (ak by sa nám to nedarilo, pridáme do mixéra trošku vody).

3. Nasekané orechy spolu s vločkami dáme na panvicu a na miernom ohni ich jemne opečieme (stačí chvíľka, aby sa nespálili). Pridáme 2 lyžičky škorice, med a odstavíme.

4. Do jogurtu pridáme vanilku a premiešame.

5. Najlepšie je pripravené zmesi kombinovane navrstviť, aby sa chute premiešali. Na spodok dáme najskôr jablkovú zmes, na ňu naukladáme orechy a potom jogurt. Postup zopakujeme, kým nezaplníme pohár.

6. Poháre môžeme podávať buď ihneď, alebo ich necháme odpočívať chvíľu v chladničke a vychutnáme si ich neskôr.

Tip: Ak nemáš doma vanilkový struk, môžeš použiť aj kvalitný trstinový/kokosový cukor.

 

orechovo-jablkovo-smotanovy mix

orechovo-jablkovo-smotanovy mix

orechovo-jablkovo-smotanovy mix

orechovo-jablkovo-smotanovy mix

orechovo-jablkovo-smotanovy mix

orechovo-jablkovo-smotanovy mix

orechovo-jablkovo-smotanovy mix

Pochúťka je sýta a naozaj veľmi chutná. Počas prípravy orechy jemne zmäknú, jablkové pyré pripomína chuť karamelu a jogurt dodá svieži nádych. Jednoducho budeš mať fantastický zážitok :-). Prajem ti dobrú chuť! 

Inšpiráciu na zdravé a chutné fitnes dezerty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 1

Tipy na zdravé dezerty, ktoré máš hotové za pár minút!

Tip na fantastický dezert bez výčitiek: Tiramisu pohár s čerstvými jahodami

Rýchly a jednoduchý müsli snack alias Zdravá maškrta

Vynikajúce a rýchle vegánske RAW guľky 3x inak

Antónia Puškášová

Redaktorka vo Fitshaker
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchúprípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz
Antónia Puškášová

Článok bol pridaný dňa 09/03/2017 a zaradený do kategórie: DesiataFitness dezertyRecepty   |   Autor: Antónia Puškášová

Komentáre