Raňajkový ovseno-kokosový koláčik za 15 minút

Rýchly a jednoduchý koláčik výborný na raňajky, desiatu aj poobede ku kávičke. Navyše si ho môžeš prispôsobiť podľa chuti na tisíc spôsobov – namiesto brusníc môžeš použiť hrozienka, oriešky, kúsky čokolády alebo čerstvé bobuľové ovocie. Hocičo, čo máš po ruke. A na raňajky odporúčam podávať, napríklad aj s gréckym jogurtom a čerstvým ovocím. Vyskúšaj sama :-).

Čo budeme potrebovať do menšej zapekacej nádoby?

  • 4 bielka
  • 3 PL trstinového alebo kokosového cukru
  • 3 PL ovsenej múky (príp. najemno pomletých ovsených vločiek)
  • 2 PL kokosu
  • ½ ČL škorice
  • 3 PL sušených brusníc
  • kokos na posypanie

Ako budeme postupovať?

1. Bielka s cukrom vyšľaháme na tuhý sneh.

2. V inej miske zmiešame ovsenú múku, kokos, škoricu a zľahka primiešame do snehu. Nakoniec pridáme brusnice.

3. Hmotu vylejeme do menšej zapekacej misy vystlanej papierom na pečenie a ešte jemne posypeme kokosom. Pečieme v rúre vyhriatej na 200 °C asi 15 minút.

fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_01

fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_02

fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_03

fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_04

fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_05

fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_06

fitshaker-blog-ovseny_kolacik_fitness_dezerty_07

Prajem fantastickú chuť, možno práve k raňajkám :-).

 

Ďalšie raňajkové recepty, ktoré by si mala vyskúšať:

Sladučké voňavé vafle

Banánový chlebík bez múky

Ciabatky s prekvapením

Lívia Šuľová

Pohyb a zdravá strava boli vždy súčasťou môjho životného štýlu. Vďaka tejto záľube som začala písať sladký fitness blog –www.fitnessdezerty.sk. Baví ma pripravovať zdravšie verzie obľúbených sladkostí a vymýšľať nové kreácie. V receptoch sa snažím zvýšiť obsah bielkovín, znížiť obsah sacharidov a použiť zdravé tuky. Na mojom blogu nájdete širokú škálu receptov, ktoré vznikajú v priebehu roka, podľa toho, čo si môžem práve dovoliť. Takže niektoré sú výživnejšie, iné diétnejšie. Ale všetky sú super chutné ;-)
Lívia Šuľová

Článok bol pridaný dňa 30/03/2016 a zaradený do kategórie: DesiataFitness dezertyRaňajkyRecepty   |   Autor: Lívia Šuľová

Komentáre