Orechové guľky ako prvá pomoc, keď máš chuť na niečo sladké

Keď práve chudneš, asi tento recept nebude úplne pre teba. No ak máš svoju váhu ustráženú a máš chuť na niečo sladké len zo 4 ingrediencií s chuťou orieškov a medu, tak vyskúšaj tieto orechové guľky. Pár dní ti určite v chladničke vydržia a ak nepresiahneš maximálnu odporúčanú dávku 2 ks (viac si určite cez deň nedávaj, zbytočne tým navýšiš denný príjem tukov), tak je to v poriadku. Pozri teda tento jednoduchý recept. ;-)

Doba prípravy: 15 minút + chladenie

Čo budeme potrebovať na cca 40 ks?

  • 400 g najemno pomletých vlašských  orechov
  • 100 g hrozienok
  • 100 g kvalitného masla
  • 100 g domáceho medu
  • mak na obalenie

Ako budeme postupovať?

1. Do misy vysypeme orechy a hrozienka.

2. Pridáme nastrúhané zmäknuté maslo a med.

3. Všetko spolu dobre premiešame tak, aby vznikla hmota, z ktorej budeme robiť guľky.

4. Guľky nakoniec obalíme v maku a vložíme chladiť do chladničky na cca 2 hodiny.

 

Tip: Guľky môžeme obaliť v kokose alebo mandliach. Tiež môžeme nahradiť klasické maslo arašidovým alebo mandľovým maslom.

 

Výživové hodnoty na 1 ks (cca 17 g):

Kalorické hodnoty Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
446 kJ

106 kcal

8 g 5 g 2 g 1,3 g

guličky

 

orechové guľky

Prajem príjemné zaháňanie chute na niečo sladké. ;-)

 

Inšpirácie na zdravšie sladkosti nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 3:

fitness dezerty

 

Vyskúšaj aj tieto recepty na guľky:

Božské RAW kokosovo-jahodové guľky

Citrónovo-kurkumové, vanilkovo-orieškové alebo perníkové RAW guľky

Kokosové Raffaelo guľky s mandľou v RAW verzii

Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
Júlia Rašlová

Článok bol pridaný dňa 25/01/2019 a zaradený do kategórie: BezlepkovéDesiataFitness dezertyReceptyVeľkonočnéVianočné   |   Autor: Júlia Rašlová

Komentáre