Blog

Miluješ sladké raňajky? A patria tam aj lievance? Pozri si výber receptov. Občas stačí vymeniť ingrediencie v ceste (napríklad banán za jablko), alebo naopak, urobiť iný typ polevy a razom vykúzliš tie svoje originálne raňajky. Nechaj sa inšpirovať, pokojne kombinuj recept na lievance s receptom na polevu z 2 rôznych receptov. Ide predsa o to, aby ťa to v kuchyni bavilo, všetkým chutilo a skvele zasýtilo. ;-)

Začneme tými najjednoduchšími. Stačí popučiť banán, zmiešať ho s vajíčkom, vločkami, mliekom a pridať do cesta kúsky horkej čokolády a máš na svete hotovú dobrotu. Nezaberie ti to viac ako 10 minút. Sprav si ovocnú zmes navrch a hneď ti začne ráno s úsmevom.

 

Ak je prvá verzia na teba príliš sladká, skús lievance, kde použiješ škoricu a jablko. Typická kombinácia na chladné rána. Recept je takmer identický ako predchádyajúci, ale namiesto celého banánu použi 3/4 jabĺčka. A čokoládu nemiešaj do cesta, ale roztop ju a polej ňou hotové lievance.

 

Banán, vločky, vajíčka a škorica na ochutenie. Iba tieto 4 ingrediencie ti budú stačiť na prípravu týchto famóznych sladkých raňajok. S čerstvým sezónnym ovocím a našou FITnutkou hotová mňamka. Čo povieš?

 

Jednoduché, rýchle, nadýchané. Také budú tieto dokonalé raňajky!

 

Nadýchané, super vláčne a veľmi chutné lievance, kde do cesta dáme nielen banán, ale aj jablko. A navyše, lievancami môžeš ponúknuť aj detičky od 1,5 roka.

 

Zatiaľ čo v predchádzajúcom recepte použijeme mlieko a pohánkovú múku, tu využijeme biely jogurt, ovsené vločky a trošku špaldovej múky. A aby bolo cesto ešte zaujímavejšie, pridáme aj 2 lyžice kokosu. Pochutia si aj detičky od 1 roka.

 

Dokonalé sladké raňajky bez cukru. Oživ lievance vďaka pridanému kakau. Chutia nezameniteľne.

 

Tieto jablkové lievance sú vláčne a nadýchané a jablká v ceste urobia svoje. Vhodné sú nielen na raňajky pre dospelákov, ale rovnako aj pre maličké deti. A pokojne ich servíruj aj namiesto dezertu ako pohostenie pre návštevy, či si ich vezmi so sebou na cesty.

 

Špeciálne, priam až sviatočné nerobí tieto lievance ich tvar, ale zloženie. Do cesta totiž pridávame aj ricottu, samozrejme vajíčka, múku, koreniny, ale navyše aj orieškové maslo. Začni aj ty deň so sladkým úsmevom na perách.

 

Veríme, že to platí aj pre ďalšie recepty na lievance, no pri týchto máme otestované, že chutia famózne aj studené, ak sa pripravia napríklad večer vopred a na druhý deň si ich so sebou vezmeme do práce a raňajkujeme/desiatujeme ich až tam. Pribaľ si k tomu našu FITnutku a sýte raňajky máš raz dva na svete!

 

Asi ťa neprekvapíme, ale aj v tomto recepte hrá dôležitú úlohu banán. Tentokrát je do cesta primiešaný kokos a med, vďaka ktorým dostaneš opäť zaujímavú sladkú kombináciu.

 

Hoci sa v receptoch na lievance často objavuje banán, v tomto to tak nebude. Stačí ti múka, mlieko, vajíčko. Názov ryžové dostali podľa ryžovej múky, ktorú môžeš nahradiť hocijakou inou. Je to na tvojej preferencii. Chceli sme ti najmä ukázať, že lievance môžeš jesť aj s narýchlo pripravenou domácou marmeládou. Stačí ti čerstvé ovocie, citrónová šťava a trošku medu.

 

Ďalší dôkaz toho, že múku môžeš použiť podľa svojich preferencií. Dokonca v tomto recepte sú zmiešané až 2 druhy, no ak ich doma nemáš, použi len jednu z nich. Prípadne pomeľ vločky na jemno. A ak nemáš černice, vôbec nezúfaj. S tvarohom môžeš zmiešať akékoľvek ovocie, ktoré máš práve k dispozícii a vieš si na ňom pochutiť. Sú to čučoriedky? Maliny? Alebo si najväčší fanúšik jahôd?

 

Už sme spomínali banán, jablko a máme tu ďalšie ovocie, ktoré môžeš primiešať do cesta na lievance. Sú nimi maliny. Ak sa medzi tvojimi mrazenými zásobami nachádzajú ríbezle, čučoriedky, josta či černice, pokojne skús experimentovať aj s týmto ovocím. Je to naozaj len na tebe, ako sa s lievancami vyhráš.

 

Si čokoholička? Potom stačí pridať do akéhokoľvek receptu na lievance trošku bio kakaa a razom je z toho iná pochúťka. V kombinácii s banánom nič nepokazíš. A dáme ti malý tip. Priprav na vrch lievancov banánový krém. Jeden a pol banána rozmixuj na kašu a pridaj do nej trošku chia semienok. Keď budeš servírovať lievance, polej ich banánovým krémom, poukladaj na ne zvyšné kolieska banánu, polej roztopenou horkou čokoládou a posyp navrch goji. Budeš sa zalizovať. ;-)

 

Klasické cesto na lievance môžeš ozvláštniť aj len jednoduchým pridaním maku. Odporúčame podávať s tvarohom, ktorý najprv ochutíme citrónovou šťavou. Mak a citrón sa totiž perfektne dopĺňajú ;-).

 

Jedny pohánkové lievance sme ti už ukázali. Tieto sú iné v tom, že do cesta ide biely jogurt, najlepšie grécky. Nemusíš naopak použiť žiadne mlieko. No a nakoľko sú egreše sezónne ovocie, určite nič nepokazíš, ak puding skúsiť pripraviť z iného bobuľovitého ovocia. Alebo použi na poliatie tip z iných receptov, ktoré sme spomínali vyššie. ;-)

 

Lievance sú vhodné už od 1 roka a je to perfektný spôsob, ako schovať mrkvu do jedla. Určite nikto touto pochúťkou nepohrdne ;-).

 

Tieto lievance sú skvelé najmä na zimné obdobie, kedy nemáš doma čerstvé ovocie ako maliny, jahody a pod. Vyskúšaj ich. ;-)

 

Vynikajúce nadýchané lievance, kde nepotrebuješ droždie a hotové budú za 20 minút. Paráda, však?

 

Našiel by sa u teba v kuchyni proteín? Super, potom vyskúšaj tento recept. Potrebuješ ešte kefír, múku, vajíčko, prášok do pečiva bez fosfátov, štipku soli a samozrejme olej (ak nemáš nepriľňavú panvicu) na opekanie. Servíruj s tým, čo ti na lievancoch chutí najviac.

 

Skús pridať do cesta na lievance citrón a priprav si ich tak v jemne kyselkavej verzii. Spolu s tvarohom sa jedná o parádne raňajky aj pre všetkých fitnessákov.

 

Na záver sme si nechali túto špecialitku. Časovo sú možno náročnejšie, ako tie predchádzajúce recepty, určite však stoja za vyskúšanie. Ak máš pocit, že je to hneď na ráno náročné, nikto ti nebráni urobiť ich ako dezert.

Nášho lievancového sprievodcu máme za sebou. Veríme, že si si vybrala a niektorý z receptov vyskúšaš. ;-)
 
K hociktorému z týchto receptov sa vynikajúco hodí aj naša nová bio čokoládová nátierka Fitnutka:

 
Pozri aj ďalšie raňajkové inšpirácie:
Jesenná slivkovo-škoricová ovsená kaša
Raňajková malinová ovsená kaša
Tipy od pondelka do nedele na raňajky