2x vianočné recepty na zdravé raňajky z kokosu

Na povery typu „ak nebudeš celý deň papať, uvidíš zlaté prasiatko“ som nikdy neverila. Ak som sa na to aj dala, celý deň som bola hladná a škvŕkalo mi v bruchu. Nuž a po večeri mi bolo akurát tak zo všetkého čo som zjedla na slávnostnej večeri zle. Odvtedy sa moje Vianoce pravidelne začínajú raňajkami. Preto som si pre teba pripravila 2 zdravé recepty na vianočné raňajky. Obe recepty budú obsahovať moju obľúbenú vianočnú ingredienciu- kokos. Prečo práve kokos? 

Prečo si pripraviť vianočné raňajky z kokosu?

  • kokos podporuje trávenie a pomáha pri žalúdočných problémoch
  • skrýva v sebe dôležité vitamíny ako napríklad vitamín B, E a C, ktoré posilnia tvoju imunitu
  • pomáha pri spaľovaní tukov
  • obsahuje veľmi málo kalórii
  • pomáha pri anémií, vysokom krvnom tlaku či pri vysokej hladine cukru v krvi

fitshaker-blog-kokos1

Vianočné recepty na raňajky

 

1. Fantastické lievance z ovsených vločiek

Čo budeme potrebovať?

  • 200 ml mandľového mlieka
  • 4 lyžice ovsených vločiek
  • 1 banán
  • 1 lyžice medu
  • 4 lyžice strúhaného kokosu
  • 2 vajíčka

Ako budeme postupovať?

1. Všetky ingrediencie okrem kokosového oleja zmiešame dokopy. Malo by nám vzniknúť hustejšie cesto, ktoré pripomína cesto na lievance.

2. Na panvici necháme rozpustiť kokosový olej. Potom tam pridáme dve lyžice cesta, z ktorých vytvarujeme menší lievanec.

3. Lievance opekáme dokým nám nezhnednú. Odporúčam na strednom plameni cca 2 minúty z každej strany.

4. Postup opakujeme aj pri ďalších lievancoch.

5. Servírujeme s gréckym jogurtom alebo čerstvým ovocím.

fitness lievance

 

2. Senzačné kokosovo – banánové smoothie 

Čo budeme potrebovať?

  • 300 ml mandľového mlieka
  • 2 lyžičky chia semienok
  • 4 lyžičky strúhaného kokosu
  • 1 banán
  •  ½ lyžičky mletej škorice
  • 1 lyžičku kokosového oleja

Ako budeme postupovať?

1. Všetky ingrediencie dáme do mixéra.

2. Mixujeme dokým nám nevznikne požadovaná (tekutá) konzistencia.

3. Smoothie môžeme vypiť hneď alebo si ho preliať do uzatvárateľného pohára. Tak si ho môžeme vychutnať aj neskôr napr. cestou do práce či do školy.

p_20161222_153215

 

Verím, že si s týmito receptami vykúzliš krásny začiatok  vianočného rána. Prajem dobrú chuť a sladké vychutnávanie!

banner-fitness-zapisnik2-1

Tipy na zdravé raňajky, ktoré si môžeš dopriať aj počas Vianoce:

Parádne bezlepkové palacinky ako od babičky

Chutné quinoa raňajky s malinami a mandľami

Zdravé raňajky: Voňavé, sladučké lievance 2 x ináč

 

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 23/12/2016 a zaradený do kategórie: Fitness dezertyPalacinky, lievance a vafleRaňajkyRAW surová stravaReceptySmoothies   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre