Fantastické tvarohové lievance bez droždia: tip na raňajky aj pre deti od 1 roka

Receptov na vynikajúce zdravé lievance nie je nikdy dosť. Dnes si ukážeme jeden z mojich najobľúbenejších. Totižto, ja si zvyknem tieto tvarohové lievance pripraviť večer a vziať na druhý deň do práce a chutia aj také studené fantasticky. Stačí ti len zopár ingrediencií a za 20 minút máš hotovo. ;-)

Doba prípravy: 20 min

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 40 g ovsených vločiek
  • 1,5 dl mlieka (akéhokoľvek)
  • 1 vajíčko
  • 2 lyžice jemného tvarohu
  • 1 lyžicu datľového sirupu (príp. med)
  • mletú škoricu (napr. Ceylon)
  • kokosový olej na potretie panvice
  • banán
  • čučoriedky

Ako budeme postupovať?

1. Vločky namočíme do mlieka a necháme 2 minútky postáť, pridáme vajíčko, tvaroh, sirup a trošku škorice.

2. Cesto vymiešame dohladka a pečieme na troške kokosového oleja.

3. Hotové lievance môžeme potrieť zvyšným tvarohom (cca 1 lyžica na 1 lievanec), poukladať naň banán nakrájaný na kolieska a ozdobiť čerstvým ovocím, napr. čučoriedkami.

 

Tip: Predtým ako natrieme tvaroh na lievance, môžeme ho ochutiť medom podľa chuti (cca na 100 g tvarohu 1 lyžičku medu, prípadne aj menej).

tvarohove lievance

 

Som zvedavá, či sa tiež necháš zlákať receptom a vyskúšaš. Ak áno, poteším sa, ak dáš vedieť, či ti chutili. :-)

 

Skvelé tipy na raňajky nájdeš aj v našich knihách:

lievance bez droždia

 

A toto sú ďalšie skvelé recepty na lievance:

Vanilkové proteínové lievance s čučoriedkami

Banánovo-pomarančové lievance bez lepku

Ovsené lievance úplne bez lepku

Jablkovo-banánové lievance aj pre deti od 1,5 roka

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 22/07/2019 a zaradený do kategórie: Palacinky, lievance a vafleRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1 roka   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre