Jablkovo-banánové zdravé lievance s kakaom: bez lepku, laktózy a aj pre deti od 2 rokov

Tieto lievance sú úplne skvelé, rýchle a nenáročné na suroviny. Potešia aj vegánov a určite si na nich pochutia i detičky. Sú bez cukru, keďže v ceste máme banán, ktorý nám na osladenie úplne postačí. Prajem vám teda dobrú chuť :-).

Čas prípravy: 20 minút

Čo budeme potrebovať na cca 14 lievancov?

• 1 banán (cca 150 g bez šupky)
• 150 ml mandľového mlieka
• 1 lyžičku kypriaceho prášku bez fosfátov
• 150 g pohánkovej múky
• 1 lyžicu bio kakaa (cca 20 g)
• 1 jablko (cca 150 g)
• kokosový olej na opekanie

Ako budeme postupovať?

1. Banán rozmixujeme tyčovým mixérom na kašu a pridáme mandľové mlieko.

2. Primiešame kypriaci prášok, pohánkovú múku a kakao.

3. Potom očistíme a nastrúhame jablko, ktoré primiešame do cesta. Cesto bude stredne husté.

4. Na kokosovom oleji pečieme lievance na nižšom stupni z každej strany 2-3 minúty.

Tip: Lievance sú chutné aj samy osebe, ale veľmi dobre chutia aj s Fitnutkou, domácim džemom bez cukru, s jogurtom a ovocím či orechmi :-).

Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 3 ks):

Maj krásne ráno, prajem dobrú chuť :-)!

Nielen lievance, ale aj iné sladké raňajky môžeš ochutiť našou lahodnou lieskovo-orieškovou vegan nátierkou – Fitnutkou:

Vyskúšať môžeš aj tieto recepty:

Vynikajúce špaldové palacinky s horúcimi jabĺčkami a pomarančom

Famózne banánovo-ovsené lievance s makom poliate Fitnutkou

Jednoduché banánové lievance len zo 4 ingrediencií

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Viktória Janov

Redaktorka vo Fitshaker

Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj food blog victoriakitchenstories.com

Najnovšie články od Viktória Janov (zobraziť všetky)

• Chrumkavé jogurtové placky s guacamole: tip na zdravé slané raňajky - 22. februára 2021
• Fantastické kuracie soté s brokolicou a šampiňónmi: iba 25 minút a máš HOTOVO! - 17. februára 2021
• Lahodné jogurtové lievance s proteínom, ktoré budeš chcieť pripravovať opakovane! - 8. februára 2021

Článok bol pridaný dňa 18/01/2021 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéPalacinky, lievance a vafleRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 2 rokovRecepty s FITnutkouVegan   |   Autor: Viktória Janov