Jablkovo-banánové zdravé lievance s kakaom: bez lepku, laktózy a aj pre deti od 2 rokov

Tieto lievance sú úplne skvelé, rýchle a nenáročné na suroviny. Potešia aj vegánov a určite si na nich pochutia i detičky. Sú bez cukru, keďže v ceste máme banán, ktorý nám na osladenie úplne postačí. Prajem vám teda dobrú chuť :-).

Čas prípravy: 20 minút

Čo budeme potrebovať na cca 14 lievancov?

  • 1 banán (cca 150 g bez šupky)
  • 150 ml mandľového mlieka
  • 1 lyžičku kypriaceho prášku bez fosfátov
  • 150 g pohánkovej múky
  • 1 lyžicu bio kakaa (cca 20 g)
  • 1 jablko (cca 150 g)
  • kokosový olej na opekanie

Ako budeme postupovať?

1. Banán rozmixujeme tyčovým mixérom na kašu a pridáme mandľové mlieko.

2. Primiešame kypriaci prášok, pohánkovú múku a kakao.

3. Potom očistíme a nastrúhame jablko, ktoré primiešame do cesta. Cesto bude stredne husté.

4. Na kokosovom oleji pečieme lievance na nižšom stupni z každej strany 2-3 minúty.

 

Tip: Lievance sú chutné aj samy osebe, ale veľmi dobre chutia aj s Fitnutkou, domácim džemom bez cukru, s jogurtom a ovocím či orechmi :-).

 

Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 3 ks):

Kalorická hodnota Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
1 107 kJ

263 kcal

5 g 48 g 5 g 2 g

jablkovo bananove lievance

 

lievance pre deti

Maj krásne ráno, prajem dobrú chuť :-)!

 

Nielen lievance, ale aj iné sladké raňajky môžeš ochutiť našou lahodnou lieskovo-orieškovou vegan nátierkou – Fitnutkou:

zdrava nutela z lieskových orieškov

 

Vyskúšať môžeš aj tieto recepty:

Vynikajúce špaldové palacinky s horúcimi jabĺčkami a pomarančom

Famózne banánovo-ovsené lievance s makom poliate Fitnutkou

Jednoduché banánové lievance len zo 4 ingrediencií

Viktória Janov

Článok bol pridaný dňa 18/01/2021 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéPalacinky, lievance a vafleRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 2 rokovRecepty s FITnutkouVegan   |   Autor: Viktória Janov

Komentáre