Čas prípravy: 15 minút
Čo budeme potrebovať na 10 ks?
- 30 g jemných ovsených vločiek
- 80 g kvalitného polotučného mlieka (príp. rastlinného)
- 1 banán (cca 80 g)
- 1 lyžičku maku
- 10 g špaldovej hladkej múky
- 0,5 lyžičky kypriaceho prášku bez fosfátov
- 1 vajíčko
- olej na smaženie
Na zdobenie:
- 1 lyžičku Fitnutky
- 1 lyžicu mandľových lupienkov
- 50 g malín
Ako budeme postupovať?
2. Lievančeky obraciame, až keď sa na vrchu vytvoria jemné bublinky.
3. Podávame poliate Fitnutkou, posypané mandľovými lupienkami a malinami.
Tip: Je na tebe, aký mak použiješ. Ja som dala celý, ale môžeš aj namletý. A takisto môžeš použiť biely mak. A ak nemáš maliny, vyskúšaj iné ovocie.
Oslaď aj ty svoje recepty naším novým orieškovým krémom Fitnutkou:
Ak máš rada takéto raňajky, aby si ich neopakovala každé ráno, môžeš vyskúšať aj tieto návrhy:
Recept na výborné mrkvové palacinky naplnené Fitnutkou
Jednoduché banánové lievance len zo 4 ingrediencií
Banánovo-ricottové lievance so škoricou a orieškovým maslom: tip na víkendové raňajky
Vafle z maslovej tekvice vhodné aj pre deti od 1 roka
Jednoduché lievance s makom, ktoré ti rozvoňajú kuchyňu
Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 8 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl mojou veľkou vášňou. Svoju prácu milujem tak, že som sa jej neprestala venovať ani po narodení môjho úžasného syna, práve naopak - je mojou ďalšou motiváciou. Vďaka nemu som začala pretvárať mnoho tradičných receptov na zdravšie verzie, preto si moje jedlá obľúbilo už mnoho slovenských rodín, ktorým záleží na tom, čo konzumujú. Som naozaj temperamentný a priamy človek, ktorý robí všetko naplno a s vášňou. Som naozaj vďačná za to, že sa môžem venovať práci, ktorá ma baví, napĺňa a pomáha meniť ľuďom (v niektorých prípadoch doslova) životy. Snažím sa byť svojim klientkam nielen najlepšou výživovou poradkyňou, akou viem - snažím sa ich aj pochopiť, podporiť a byť im oporou, ak to potrebujú. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Každý jedálniček píšem ručne a zohľadňujem každý detail, aby som sa ženám, ktoré sa mi zverili do rúk, prispôsobila najviac ako viem. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. Zatiaľ mám za sebou vyše 1 600 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov. Som autorkou kníh To najlepšie pre tvoje supertelo a Moja štíhla príručka, ktoré nájdete na www.jedalnicky-obchod.sk Nájdete ma na facebooku ako jedalnicky.sk - Ivana Maheľová, na instagrame @jedalnicky.sk alebo na mojom webe www.jedalnicky.sk