Banánovo-jablkové fit lievance pre deti od 1 roka, na ktorých si ráno pochutí celá rodinka
Vôňa lievancov hneď ráno je príjemným budíčkom :-). Urobme si niektorý deň v pracovnom týždni výnimočný a pripravme si takéto kráľovské raňajky. Lievance sú veľmi rýchlo hotové a určite zachutia malým i veľkým. Z tejto dávky sme sa najedli dvaja. Podávať ich môžeš s ovocím (ak nemáš čerstvé, skvele poslúži aj to mrazom sušené) alebo napríklad s poduseným jablkom, ktoré doplníme škoricou. Alebo aj s domácim džemom a jogurtom. Presne podľa tvojej chuti :-).
Čas prípravy: 25 minút
Čo budeme potrebovať na 10 ks?
- 1 banán
- 1 jablko
- 1 biely jogurt (ja som dala 180 g)
- 1 vajíčko
- 2 lyžice kokosu
- ½ šálky jemných ovsených vločiek
- 2 lyžice špaldovej múky (dala som celozrnnú, ale pre detičky od 1 roka je lepšia hladká)
- trošku vanilky alebo škorice
Ako budeme postupovať?
1. Banán popučíme vidličkou. Jablko ošúpeme a nastrúhame najemno.
2. Ovocie zmiešame, pridáme jogurt a vajíčko.
3. Nakoniec primiešame suché ingrediencie.
4. Lievance opekáme na troške kokosového oleja a podávame s jogurtom, domácim džemom a ovocím. Prípadne si ich potrieme Fitnutkou alebo posypeme granolou.
Výživové hodnoty na 1 ks (bez ovocia, džemu a Fitnutky):
Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
523 kJ
124 kcal |
4 g | 18 g | 3 g | 2 g |
Tak dobrú chuť :-)!
K takýmto sladkým raňajkám sa bezpochyby hodí bio lieskovo-orieškový krém Fitnutka:
Aj tieto zdravé lievance odporúčame vyskúšať:
Jablkovo-banánové zdravé lievance s kakaom: bez lepku, laktózy a aj pre deti od 2 rokov
Banánovo-ricottové lievance so škoricou a orieškovým maslom: tip na víkendové raňajky
Jogurtovo-mrkvové lievance vhodné aj pre deti od 1 roka
- Božská jogurtovo-maková bábovka s kúskami čokolády. Že by aj tvoja nová návyková záležitosť? - 20. februára 2021
- Spoznaj 3 obľúbené Fitshaker trénerky a ich polovičky - 12. februára 2021
- MEGA dobré jogurtovo-banánové vafle: tip nielen na víkendové raňajky - 10. februára 2021
Článok bol pridaný dňa 25/01/2021 a zaradený do kategórie: Palacinky, lievance a vafleRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1 rokaRecepty s FITnutkou | Autor: Romana Cibulková