Banánovo-jablkové fit lievance pre deti od 1 roka, na ktorých si ráno pochutí celá rodinka

Vôňa lievancov hneď ráno je príjemným budíčkom :-). Urobme si niektorý deň v pracovnom týždni výnimočný a pripravme si takéto kráľovské raňajky. Lievance sú veľmi rýchlo hotové a určite zachutia malým i veľkým. Z tejto dávky sme sa najedli dvaja. Podávať ich môžeš s ovocím (ak nemáš čerstvé, skvele poslúži aj to mrazom sušené) alebo napríklad s poduseným jablkom, ktoré doplníme škoricou. Alebo aj s domácim džemom a jogurtom. Presne podľa tvojej chuti :-).

Čas prípravy: 25 minút

Čo budeme potrebovať na 10 ks?

  • 1 banán
  • 1 jablko
  • 1 biely jogurt (ja som dala 180 g)
  • 1 vajíčko
  • 2 lyžice kokosu
  • ½ šálky jemných ovsených vločiek
  • 2 lyžice špaldovej múky (dala som celozrnnú, ale pre detičky od 1 roka je lepšia hladká)
  • trošku vanilky alebo škorice

Ako budeme postupovať?

1. Banán popučíme vidličkou. Jablko ošúpeme a nastrúhame najemno.

2. Ovocie zmiešame, pridáme jogurt a vajíčko.

3. Nakoniec primiešame suché ingrediencie.

4. Lievance opekáme na troške kokosového oleja a podávame s jogurtom, domácim džemom a ovocím. Prípadne si ich potrieme Fitnutkou alebo posypeme granolou.

 

Výživové hodnoty na 1 ks (bez ovocia, džemu a Fitnutky):

Kalorická hodnota Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
523 kJ

124 kcal

4 g 18 g 3 g 2 g

fit lievance

 

 lievance pre deti

Tak dobrú chuť :-)!

 

K takýmto sladkým raňajkám sa bezpochyby hodí bio lieskovo-orieškový krém Fitnutka:

orieškový krém

 

Aj tieto zdravé lievance odporúčame vyskúšať:

Jablkovo-banánové zdravé lievance s kakaom: bez lepku, laktózy a aj pre deti od 2 rokov

Banánovo-ricottové lievance so škoricou a orieškovým maslom: tip na víkendové raňajky

Jogurtovo-mrkvové lievance vhodné aj pre deti od 1 roka

Romana Cibulková

Článok bol pridaný dňa 25/01/2021 a zaradený do kategórie: Palacinky, lievance a vafleRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1 rokaRecepty s FITnutkou   |   Autor: Romana Cibulková

Komentáre