Tip na originálny a veľmi chutný recept na lievance z pomaranča

Banánové lievance, vanilkové lievance, kakaové lievance, lievance s lesným ovocím či čokoládou. Dnes ti prinášame recept na pomarančové lievance, ktoré hádam ešte nepoznáš. Nech sa tvoja zbierka obľúbených sladkých raňajok rozšíri. Lievance sú príjemne kyselkavé, ale zároveň sladké. Poď sa naučiť recept. ;-)

Doba prípravy: 25 minút

Čo budeme potrebovať na cca 15 ks?

  • šťavu z 3 pomarančov aj s dužinou
  • 2 vajíčka
  • 2 dl mandľového mlieka
  • 8 lyžíc pohánkovej múky
  • 1 lyžičku kypriaceho prášku bez fosfátov
  • 1 zrelý banán
  • 1 lyžicu chia semienok
  • kokosový olej na opekanie lievancov

Ako budeme postupovať?

1. Pomaranče rozkrojíme na polovice a odšťavíme ich. Je dôležité, aby sa použila čerstvá šťava a nie džús.

2. Vajíčka vymiešame s mandľovým mliekom.

3. Potom postupne na striedačku pridávame múku s pomarančovou šťavou.

4. Do cesta pridáme kypriaci prášok a banán, ktorý predtým roztlačíme vidličkou na kašu.

5. Napokon primiešame chia semienka.

6. Dôležitý krok! Keďže každý pomaranč je inak veľký a tvoja lyžica múky nemusí byť taká istá ako tá moja, je dôležité, aby si cesto v tomto momente skontrolovala!

7. Ak je veľmi riedke, pridaj múku, ak je husté, prilej trochu mlieka. Malo by vzniknúť hustejšie cesto, z ktorého sa budú dobre tvarovať lievančeky na panvici.

8. Na panvici rozpustíme trošku kokosového oleja a lyžicou naberieme cesto a vytvarujeme lievančeky na panvici. Opekáme ich dozlatista z každej strany.

 

Tip: Servírovať môžeme napr. s tvarohom a troškou vanilky a polovicou banánu. Prípadne s bielym gréckym jogurtom.

lievance recept

Dobrú chuť a nech máš po takýchto raňajkách sladký celý deň. :-)

 

Skvelé recepty na sladké raňajky aj na iné príležitosti nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2:

zdrave ranajky

 

Zamaškrť si ráno aj na týchto lievancoch:

Citrónovo-ricottové lievance: chutné raňajky aj pre detičky od 1 roka

Banánovo-jablkové lievance: nadýchané a vláčne raňajky aj pre deti od 1,5 roka

Bezlepkové lievance z ovsených vločiek: tip na raňajky do 20 minút

Veronika Kašická

Veronika Kašická

Redaktorka at Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 14/02/2019 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre