Tu nájdeš rýchle recepty, ktoré si môžeš pripraviť ako zdravý obed či na večeru. Nezaberú viac ako 20 minút.
Bowl misky sú najmä vo svete populárne, pričom sa ani nečudujeme. Ide orýchly obed či večeru, zloženú napríklad ako tu z cíceru, quinoy, avokáda a špenátu.
Krémová mrkvovo-cesnaková polievka so zázvorom, IBA 20 minút a máš hotovo!
Vymeň v zime studené šaláty za tie teplé. Tento je veľmi jednoduhcý hotový do 20 minút. Ide o dokonale chuťovo vyvážený cícerovo-cviklový šalát.
Ochutnaj vajíčkový šalát pre fitnessákov. Namiesto majonézy si priprav avokádový krém v kombinácii s jogurtom a dijonskou horčicou.
Aby nebol zeleninový šalát pokromom, z ktorého si po hodine hladná, nezabudni doňho pridať zdravý tuk alebo sacharidy. V tomto recepe to bude tahroňa.
Hľadáš tip na rýchly obed, ktorý je navyše zdravý? Ponúkame jednoduchý recept. Pečená treska v orechovom kabátiku, jedlo bohaté na jód.
Recept na kuracie fašírky je veľmi jednoduchý a zaberie ti len 20 minút. Vezmi si ich so sebou na cesty, na stanovačku, na chatu, alebo ich zjedz na obed, hoci aj po tréningu.
Skvelá blesková večera, len z pár ingrediencií za pár minút - 20 minút. Avokádovo-cuketová polievka so strateným vajíčkom.
Buď odvážna v kuchyni a experimentuj. Priprav rukolový šalát s granátovým jablkom, avokádom, feta syrom a skaramelizovanými orieškami. Zdravá večera za 15 minút.
Ak máš rada ryžové rezance, zeleninu a krevety, potom je tento recept stvorený ako pre teba. Navyše táto zdravá večera ti na prípravu zaberie len 20 minút času.
Priprav si tento rýchly paradajkový kuskus ako prílohu k mäsu či rybe. A možno ti zachutí až tak, že si ho budeš robievať aj len tak. RECEPT trvá len 10 minút.
Cez víkend ťa môže hneď od rána výborne zasýtiť napríklad avokádová omeleta. Sú to ideálne zdravé raňajky pred dvojicu. Alebo si ju dopraj na večeru po tréningu a doplň ňou bielkoviny.
Táto zeleninová polievka ti nezaberie veľa času. Iba 20 minút a máš hotovo. Je chutná, výživná a ak ju urobíš bez halušiek, dopraj si ju pokojne aj na večeru.
Keď sa kuracie prsia stretnú s hruškou na jednom tanieri, môže to byť aj vo forme tohto rýchleho chutného fit obedu, hotového za 20 minút.
Prines trošku exotiky na tanier. Ryžové rezance s tekvicou hokkaido a kokosovo-arašidovou omáčkou sú dokonalá pochúťka aj pre vegetariánov.
Recept na miešané vajíčka so žltou cuketou je vhodný jednak na sýte zdravé raňajky, ale aj po tréningu ako super fitness večera.
Bazalka, avokádo, cesnak, cestoviny a paradajky. Pridaj k tomu korenie a olej, stráv v kuchyni 20 minút a fantastický obed je na svete.
Hustá polievka, resp. bryndzový demikát. Vychutnaj si 100% ovčiu bryndzu v tejto pochúťke našich starých otcov. Cíť sa doma ako na Salaši!
