Posilňovanie doma môže byť rovnako efektívne ako v posilňovni. Povieme si ako na to.
Beh svaly nevybuduje. Tak čo teda?
Čo môžeme robiť, ak pociťujeme tŕpnutie rúk, napr. ráno po zbudení?
Vynechávate mobilitu? 4 cviky a rady, prečo s ňou začať.
Športuj aj v zime. A ideálne vonku. Lyžovanie, bežky či korčule sú skvelé na zvyšovanie kondície, budovanie svalovej hmoty aj spaľovanie kalórií
Poď zistiť, či cvičíš kľuky, plank a drep správne, alebo robíš tieto chyby aj ty.
Daj si rozcvičku a potom takýto krátky tréning napr. áno na rozhýbanie sa. Alebo si celý tréning zopakuj 2, - 3x po sebe.
Novoročná výzva 2022 je prepracovaný 50-dňový plán, vďaka ktorému vieš ľahko pracovať na vysnívanej verzii samej seba.
Ukážeme si 5 skvělých cviků, které když zařadíme do tréninků, začnou se dít viditelné změny.
Poďme sa spolu pomaličky pripravovať možno na novú výzvu, možno si len pripomenúť, ako milujeme pohyb ;-).
Chceš schudnúť z brucha? Vyskúšaj tento tréning s cvikmi na brucho a štíhle paže od trénerky Janky.
Ako schudnúť z brucha? Vyskúšaj tieto účinné cviky na ploché brucho, čakajú nás prevažne intenzívne planky.
V tomto tréningu si ukážeme 6x cviky na zdravý chrbát, ktoré môžeš robiť hneď ráno. Slúži to ako prevencia, aby ťa chrbát nebolel.
Ukážeme si tréning na doma s expanderom, v ktorom nás čakajú cviky na ramená nielen pre ženy.
Máš doma pomôcky na cvičenie, konkrétne expandery? Ako s nimi správne cvičiť?
Ukážem ti skvelý tréningový plán na doma, ktorý je vhodný aj ako ranné cvičenie.
Chceš začať s cvičením, no nevieš kde a ako začať? V tomto článku ti poradím
Pripravila som krátky tréning, kde si ukážeme cviky s expanderom, vďaka čomu precvičíme mega efektívne celé telo.
