To, čo zješ pred tréningom, po ňom aj počas bežného dňa, môže výrazne ovplyvniť tvoju energiu, výkon aj regeneráciu.
Beháš, bicykluješ alebo celé dni sedíš za počítačom? Každý pohyb telo jednostranne zaťažuje. Ak ťa v lete trápi stuhnutý chrbát a svalovica, niekde robíš chybu. Zisti, ako ti len 10 minút správneho cvičenia denne vráti energiu a zabezpečí leto úplne bez b
Bolí vás predkolenie pri behu? Môže ísť o MTSS, známe aj ako shin splints – jedno z najčastejších bežeckých zranení. Zistite, prečo vzniká, ako ho rozpoznať a čo pomáha pri návrate k behu bez bolesti.
Kedysi sa behu vyhýbala, dnes si bez neho nevie predstaviť život. Prečítaj si príbeh ženy, ktorá si beh zamilovala.
Podľa aktuálnych výskumov až 20–30 % ľudí zažíva po cvičení krátkodobý stav, keď sa cítia horšie ako pred tréningom, či už fyzicky alebo psychicky. Očakávame pritom presný opak. Všade sa hovorí o endorfínoch, eufórii, príleve energie… no realita býva niek
medzi týmito tromi fenoménmi a zistíš, ktorý z nich tvoje telo práve teraz potrebuje najviac. Navyše ti poradíme, ako si dopriať pocit
Vyskúšajte aj tento tréning s fitloptou, ktorý si určite zamilujete. Nezabudnite si ho uložiť medzi obľúbené články, aby ste ho mali vždy po ruke.
Nohy – ach, ich cvičenie buď miluješ, alebo nenávidíš. Bolí to, páli to… ale tak to má byť.
Core ťa drží pri každom pohybe – či cvičíš, beháš alebo len robíš každodenné činnosti.
Moderný výskum a skúsenosti z fyzioterapie ukazujú, že diastáza nemusí byť automaticky problémom a silový tréning nemusí byť pre ženy s diastázou zakázaný.
Ak chceš budovať svaly, mať dostatok energie a zároveň si pochutnať na jedle, základom je správne vyskladaný jedálniček.
Pilates pomáha budovať silu, rovnováhu a správne držanie tela, pričom je šetrný ku kĺbom a vhodný pre ženy v každom veku a na rôznych úrovniach kondície.
Celotelový fototréning pre pokročilých
Rachel, Monica, Phoebe, Ross, Chandler a Joey, mená, ktoré boli súčasťou určitého životného obdobia každého z nás.
Fototréning pre začiatočníkov.
Cítiš sa lepšie, máš dobrý pocit zo seba… ale keď príde na výsledky, začneš pochybovať.
Jedným z najdôležitejších nástrojov regenerácie je výživa po tréningu. V tomto čase je organizmus metabolicky citlivejší a dokáže prijaté živiny využiť efektívnejšie než inokedy počas dňa.
Vybrali sme pre teba 7 chutných a overených receptov, ktoré sú ideálne po tréningu – zasýtia, dodajú telu to, čo potrebuje, a zároveň si na nich naozaj pochutíš.
