Chceš sa začať hýbať, no gauč je lákavejší? Nevadí, využi ho práve ako perfektnú pomôcku pri tréningu. Daj zabrať sedacím svalom, nohám a ramenám z pohodlia svojej obývačky.
Pripravili sme si pre teba 5 skvelých účinných cvikov, ktoré si ľahko zacvičíš počas pracovného dňa. Vďaka nim si ponaťahuješ krčnú chrbticu a oblasť medzi lopatkami a uvoľníš tak tlak a bolesť spôsobenú sedavým zamestnaním.
Vyskúšaj tieto účinné cviky s dlhými odporovými gumami precvič tak celé telo.
Zacvič si so mnou tento intenzívny intervalový tréning, pri ktorom precvičíš celé telo.
Pozrieme sa spoločne ako si môžeš zlepšiť fyzickú kondíciu vďaka kardio tréningu.
Silové cvičenie nie je len pre mužov. Má kopec benefitov aj pre ženy a ak chceme pekné postavy, nemali by sme sa mu vyhýbať.
Je skutočne možné kilá tuku, ktoré máme na sebe, premeniť poctivým cvičením na svaly?
Pripravili sme si pre vás 5 skvelých cvikov, ktoré nielenže krásne vytvarujú bruško, ale posilnia aj stred tela a zaručia nám správne držanie tela a dýchanie.
Správny pohyb k tehotenstvu patrí a pomôže nám cítiť sa dobre vo vlastnom tele aj vtedy, keď nám rastie bruško a pribúdajú kilogramy.
Ponúkame ti cviky na uvoľnenie chrbtice, hrudnej a driekovej, ktoré sú super aj na spevnenie chrbta.
Nepotrebuješ cvičiť na strojoch, aby si si vypracovala pevné funkčné telo. Objav čaro posilňovania s vlastnou váhou.
Koľko je to tak akurát? Ako často by sme mali cvičiť? To prezradí tréner Matúš Špirko v článku.
Čo to je tá yin joga? Trénerka Diana Hô Chí nám prezradí, ako sa k nej dostala a ukáže nám aj pár pozícií na upokojenie.
Posilňovanie doma môže byť rovnako efektívne ako v posilňovni. Povieme si ako na to.
Beh svaly nevybuduje. Tak čo teda?
Čo môžeme robiť, ak pociťujeme tŕpnutie rúk, napr. ráno po zbudení?
Vynechávate mobilitu? 4 cviky a rady, prečo s ňou začať.
Športuj aj v zime. A ideálne vonku. Lyžovanie, bežky či korčule sú skvelé na zvyšovanie kondície, budovanie svalovej hmoty aj spaľovanie kalórií