Blog

Koľkokrát si už začala chudnúť? A koľkokrát si to vzdala skôr, než prišli výsledky? Skúsila si diétu, detox, hladovku, rôzne výzvy na 30 dní... a nič z toho nefungovalo tak, ako si dúfala? Nečudujeme sa. Toto nie je udržateľný plán pre tvoje chudnutie.

 Je to kompletný návod, ktorý ťa počas 50 dní krok za krokom naučí, ako chudnúť zdravo, bez výčitiek a s výsledkami, ktoré si udržíš.

Nie si lenivá. Nie si slabá. Len si zatiaľ nemala po ruke ten správny plán a podporu. A presne to ti teraz ponúkame – my, Fitshaker, s výzvou, ktorá sa už roky stáva štartom premeny pre tisíce žien po celom Slovensku.

V tomto článku ti ukážeme 7 konkrétnych tipov, ktoré sú súčasťou výzvy a vďaka ktorým to tentoraz konečne vyjde aj tebe.

Znie to jednoducho, ale v praxi to býva zložité – hlavne ak sa pokúšaš „len tak od oka“ znížiť porcie alebo vylúčiť jedlá, ktoré máš rada.

Skutočný rozdiel robí to, čo ješ – nie len koľko. Ak tvoje telo nedostáva dosť bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, budeš hladná, unavená a výsledky sa nedostavia.

V našej výzve ťa naučíme, ako sa stravovať tak, aby si chudla, ale zároveň sa cítila dobre a sýto. Vďaka videám s vyzivovou poradkynou sa naučiš ako na to a jedlo už pre teba nebude problemô.

Pohyb je nevyhnutný. Ale nemusí to byť o potení sa vo fitku medzi cudzími ľuďmi alebo o 10-kilometrových behoch. Najlepší pohyb je ten, ktorý si vieš predstaviť robiť dlhodobo – pravidelne a s radosťou.

V Novoročnej výzve ťa čakajú denné videá na doma, ktoré trvajú maximálne 30 minút. Cvičiť môžeš ráno, večer alebo aj v pyžame medzi povinnosťami – vtedy, keď ti to vyhovuje. A ak nestihneš? V pohode. K videám sa môžeš vrátiť kedykoľvek.

Tréningy sú vhodné pre každú ženu – aj úplnú začiatočníčku či pokročilú makačku. Nastav si vlastné tempo a sleduj, ako sa tvoja kondicia mení. rastie a tvoje sebavedomie rastie s nou

Chudnutie nie je o odopieraní si jedla. Práve naopak – musíš jesť dostatočne, pestro a výživne, aby tvoje telo fungovalo a začalo spaľovať tuky.

Vyvážený jedálniček ti pomôže:

• mať viac energie počas dňa ⚡,
• znížiť chutě na sladké 🍫,
• a cítiť sa spokojne.

V našej výzve dostaneš  bonusy v podobe hotových jedálničkov ktore zostavili výživove poradkyne, ktoré sú chutné, rýchle a zo surovín, ktoré máš doma. Nebudeš musieť každý deň riešiť otázku „Čo dnes variť?“ – my sa o to postaráme.

A ak chceš experimentovať v kuchyni, na našom blogu nájdeš stovky overených zdravých receptov.

Najväčším rozdielom medzi úspechom a zlyhaním často nie je disciplína – ale podpora. Keď sa máš komu ozvať, keď sa ti nechce, keď ťa niečo bolí alebo keď chceš zdieľať malý úspech, všetko je zrazu jednoduchšie.

 Každý deň si vymieňame tipy, motiváciu a energiu v súkromnej Facebookovej skupine, kde môžeš byť taká, aká si. Podpora je kľúčová. A u nás ju získaš na 100 %.

Pitný režim je pri chudnutí rovnako dôležitý ako jedlo či pohyb, no veľa ľudí naň zabúda. Nedostatok vody spomaľuje metabolizmus, znižuje energiu, zhoršuje trávenie a ovplyvňuje aj tvoju náladu. Keď nie si hydratovaná, tvoje telo začne „zadržiavať“ vodu a výsledkom môže byť aj nafukovanie či pocit opuchov.

Hydratácia je tichý hrdina pri chudnutí. Nedaj sa zmiasť jej jednoduchosťou – robí oveľa viac, než si myslíš.

A tá by mala vychádzať z lásky, nie z nenávisti voči svojmu telu. Ak na seba tlačíš, zakazuješ si jedlá, trestáš sa za každé zlyhanie a stále na seba nadávaš, nevydržíš dlho – a vrátiš sa späť tam, kde si začala.

Zdravá premena začína v hlave. A práve preto je súčasťou Novoročnej výzvy aj motivačná koučka Dajana, ktorá ťa počas celej výzvy bude učiť, ako pracovať so svojimi myšlienkami, emóciami a očakávaniami.

Keď sa zmení tvoje vnútorné nastavenie, všetko ostatné začne prirodzene zapadať do seba. A práve vďaka tejto podpore to tentoraz naozaj zvládneš. 💛

Vieš, čo majú spoločné ženy, ktorým sa dlhodobo nedarí schudnúť? Nespia dobre.

Nedostatok spánku rozladí hormóny, zvyšuje hlad a znižuje vôľu – výsledok je jasný: únava, chute, prejedanie. Kvalitný spánok = kvalitné rozhodnutia. A tie ťa privedú k výsledkom.