Rachel, Monica, Phoebe, Ross, Chandler a Joey - mená, ktoré boli súčasťou určitého životného obdobia každého z nás. Kultový seriál Priatelia sa stal fenoménom a zároveň nenápadným návodom, ako prežiť priateľstvá, vzťahy a všetky malé aj veľké radosti života.
Smiali sme sa s nimi, dospievali s nimi a v niektorých situáciách sme sa v nich až podozrivo spoznávali.
Každá z našich obľúbených postáv nám dá malú radu, motiváciu alebo tip, ako sa cítiť lepšie, hýbať sa, jesť zdravo alebo si jednoducho užiť život naplno. Od Rossových logických rád, cez Monicinu disciplínu, až po Joeyho pohodu pri jedle.
Zistíme, že priateľstvo, zdravie a radosť môžu ísť ruka v ruke, ak sa naučíme čerpať inšpiráciu z tých správnych miest, dokonca aj zo seriálu. 😉
MONICA: „Disciplína je super, ale nezabúdaj oddychovať“
Monica miluje systém, disciplínu, perfekcionalizmus, čistotu a kontrolu. Rutina jej dáva pocit istoty a práve vďaka nej vie byť konzistentná, čo je obrovské plus pre zdravý životný štýl. Problém nastáva vtedy, keď sa z disciplíny stane tlak a oddych sa začne vnímať ako slabosť. Dlhodobý stres a snaha ísť stále na výkon zvyšujú hladinu kortizolu, čo môže brzdiť regeneráciu aj proces chudnutia.
Monica nám pripomína, že zdravie nie je len o tom vydržať, ale aj vedieť spomaliť. Skutočná rovnováha vzniká tam, kde má výkon miesto, ale nie posledné slovo.
RACHEL: „Začať znova znamená byť odvážna.“
Rachel prechádza rôznymi fázami, skúša, zlyháva a začína znova. Je obrazom mnohých mladých žien, ktorým kolíše motivácia a majú pocit, že nie sú dosť konzistentné. Psychológia však hovorí jasne, motivácia nie je stabilná a návyky sa prirodzene menia.
Rachel nás učí, že opakovaný začiatok nie je zlyhanie, ale súčasť cesty. Zdravý životný štýl nemusí byť dokonalý ani lineárny. Aj malé kroky, ktoré robíme dlhodobo, majú väčší zmysel ako veľké plány, ktoré rýchlo vzdáme.
PHOEBE: „Rob všetko po svojom a s radosťou.“
Phoebin legendárny beh je oslavou slobody v pohybe. Beží len tak pre radosť, bez vopred daných pravidiel a bez tlaku. Práve takýto intuitívny pohyb má silný vplyv na mozog, zvyšuje dopamín a podporuje dlhodobú udržateľnosť.
Nie každý pohyb musí bolieť alebo vyzerať krásne, dokonalo a správne. Tanec, chôdza v prírode či spontánny pohyb sú rovnako hodnotné. Phoebe nám pripomína, že telo nepotrebuje len dokonalý tréningový plán, ale aj pocit radosti zo života.
JOEY: „Jedlo je radosť, užívaj si ho bez výčitiek“
Joey má s jedlom veľmi jednoduchý vzťah, užíva si ho. A hoci je to v seriáli občas prehnané, myšlienka je silná. Prílišná kontrola stravy často vedie k výčitkám, prejedaniu a napätému vzťahu k jedlu.
Výskumy podporujú myšlienku intuitívneho jedenia, ktoré zlepšuje psychickú pohodu a dlhodobú udržateľnosť zdravých návykov. Joey nás učí, že zdravá strava nemusí byť na 100% dokonalá, aby bola prospešná a pôžitok má v živote (aj v zdraví) svoje miesto.
ROSS: „Spomaľ, ži v prítomnosti a počúvaj svoje telo.“
Ross je typ človeka, ktorý veľa premýšľa, analyzuje a vracia sa často do minulosti. Jeho nervový systém je často v pohotovosti, čo sa môže prejaviť únavou, napätím či zhoršenou regeneráciou. V takom stave sa aj cvičenie či zdravá strava môžu stať ďalším zdrojom stresu.
Rossova lekcia je jednoduchá, no dôležitá. Nezabúdaj, že zdravie nezačína ďalším plánom, ale upokojením tela. Spomalenie, vedomý pohyb, meditácia, dych a pobyt v prírode sú často tým, čo telo potrebuje najviac.
CHANDLER: „Smiech uvoľní, ale starostlivosť o seba je základ.“
Chandler používa humor ako obranný mechanizmus. Navonok pôsobí v pohode, no vnútri často zápasí s napätím, stresom a neistotou. Smiech síce uľavuje, ale ak nahrádza spracovanie emócií, telo zostáva v strese.
Pre mnohé ženy je Chandler veľmi blízky. Fungujú, žartujú, zvládajú všetky povinnosti a pritom sú vnútorne vyčerpané. Jeho posolstvo je jemné, ale silné: humor dokáže uľaviť, no nenahrádza skutočnú starostlivosť o seba. Pomáha napríklad pohyb, ktorý uvoľňuje napätie a vracia telo späť do rovnováhy.
Každá z nás je mixom všetkých šiestich priateľov. Zdravý životný štýl nie je len o jedle, tréningoch a výkone. Je o rovnováhe, vzťahoch, emóciách, radosti a schopnosti počúvať seba.
Zdravý životný štýl nevzniká v extrémoch, ale v schopnosti počúvať, čo práve potrebujeme: disciplínu, oddych, radosť, uvoľnenie či nový začiatok. A možno práve preto sa k Priateľom stále radi vraciame.
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.