Myslíš si, že beh nie je pre teba? Že naň nemáš kondíciu, talent alebo správnu postavu? Presne tieto myšlienky mala aj naša Fitshakerka. Kedysi sa snažila behu za každú cenu vyhnúť, dnes si vďaka nemu čistí hlavu, trávi čas s deťmi a teší sa z každého kilometra.
Práve preto sme pre teba pripravili nový kurz Zamiluj si beh!, ktorý štartuje už 29. 6. 2026. Počas 7 dní sa naučíš 7 jednoduchých bežeckých hackov, vďaka ktorým sa rozbehneš s ľahkosťou. Bez tlaku na výkon, bez stopovania času a bez naháňania kilometrov. Čakajú ťa krátke „jednohubky“, vďaka ktorým si osvojíš správne pohyby a dýchanie a zistíš, že beh môže byť rituálom, ktorý si naozaj zamiluješ.
1. Pamätáš si ešte, ako sa Fitshaker dostal do tvojho života?
Fitshaker sa mi dostal do života počas korony, konkrétne na prelome rokov 2020 a 2021. 🙂 Koncom roka som bola skúšať svadobné šaty, keďže sme mali mať svadbu s manželom 10. 4. 2021. 🙂 Vybrala som si krásny model vo veľkosti 36/38, na zapnutie ktorého mi chýbalo pár cm, čo by nebol problém, lebo šaty sa dali mierne upraviť, ale povedala som si, že skúsim so sebou niečo spraviť, aby som sa do tých šiat akurát zmestila a cítila sa aj krásne. 🙂
A tak som sa dostala k novoročnej výzve. 🙂 Začala som teda cvičiť s Fitshakerom a k tomu držať trošku lepšiu stravu a sem-tam, ak sa podarilo, tak som pridala aj beh. Na skúške svadobných šiat sa mi podarilo dostať do takej formy, že mi sadli ako uliate. 🙂 Odvtedy som sa k nemu dostávala stále dookola počas tehotenstiev (cvičila som gravid jogu) a po pôrodoch, avšak najúspešnejšie s viditeľnými výsledkami až teraz v tejto novoročnej výzve. 🙂
2. Aká si bola vo vzťahu k pohybu kedysi a aká si dnes?
Keď ideme úplne do detských, resp. pubertálnych čias, tak som pohyb nemala veľmi rada. Počas základnej školy som bola skôr trošku pri sebe a beh som úplne neznášala a robila som všetko preto, aby som sa tomu vyhla (výhovorky na telesnej výchove a podobne). Postupne som si našla cestu k pohybu (začala som cvičiť už počas strednej školy doma s nejakými videami na YouTube) a tam sa mi aj podarilo celkom schudnúť. Po vysokej škole, keď som začala pracovať, som začala aj chodiť do fitka a začala som aj s aktívnejším behom (to už ku koncu vysokej školy).
3. Čo sa v tvojom živote zmenilo odvtedy, čo si si našla pravidelný vzťah k pohybu?
Pohybom, obzvlášť teraz, keď som už staršia, sa v mojom živote zmenilo veľa, hlavne čo sa týka zdravia, ako fyzického, tak aj toho mentálneho. Po pôrodoch som mala nadváhu a aj obyčajné kľaknutie si a zdvihnutie sa bolo zrazu záťažou pre kolená. Cvičenie na začiatku bez ortézy na koleno ani neprichádzalo do úvahy. Pohybom a zhodením niekoľkých kíl sa mobilita oveľa viac zlepšila, môžem sa aktívnejšie hýbať a nemám obavy o to, že nebudem stíhať deťom.
Ortéza je aktuálne zahodená v kúte a dúfam, že sa k nej už nebudem musieť vrátiť. Pohyb mi taktiež neskutočne prečisťuje hlavu, hlavne beh alebo silové aktivity, pri ktorých sa viem po náročnom dni úplne uvoľniť a vypnúť hlavu. Vnímam buď len to cvičenie, alebo si pustím hudbu a hlava nemyslí na nič iné, iba na to, ako idem ďalej vpred a ako si pritom pekne behám do rytmu. 🙂 V mladosti bol pohyb o trošku inom, tam išlo skôr o to, aby som sa páčila sama sebe aj iným, vekom sa to však zmenilo k vyššie uvedeným prioritám.
4. Ako sa stalo, že si sa rozhodla obuť tenisky a skúsiť práve beh?
Beh bol pre mňa odjakživa strašiak, keďže som sa naň cítila pomalá a tučná. Avšak práve toto ma v konečnom dôsledku motivovalo začať s behom viac, niekam sa posunúť a zlepšiť kondíciu a zapracovať pritom aj na postave a vytrvalosti. Zároveň po dlhom dni v práci bol pre mňa práve beh vhodný druh relaxu, keďže k tomu netrebalo nič iné, ako len obuť si tenisky, nasadiť si slúchadlá a vybehnúť, kam ma nohy niesli. Zrazu som zistila, že ma to baví a chcem sa posúvať aj ďalej.
5. Aké boli tvoje úplne prvé bežecké kroky?
Prvé bežecké kroky boli niekedy ku koncu vysokej školy a viedli len tak po uličkách okolo bytoviek v Prešove, kde som vtedy bývala. Pamätám si ako teraz, že pri prvých behoch som vtedy stretla bežca v stredných rokoch, ktorý sa mi milo prihovoril a dal mi pár tipov, ako držať správne ruky, ako sa uvoľniť a ako správne dýchať.
Bolo to pre mňa super, lebo som o behu nevedela vôbec nič a mala som len pocit, že chcem behávať viac a častejšie. Príjemne ma to prekvapilo a potešilo, ale beh je aj o tom, že bežecká komunita je priateľská a prajná. 🙂
6. Mala si niekedy pocit, že beh jednoducho nie je pre teba?
Ako som spomínala, počas základnej a sčasti aj strednej školy som mala pocit, že beh pre mňa nie je, keďže som sa naň cítila tučná a nemotorná v porovnaní s ostatnými spolužiačkami. Až keď som prišla do určitého veku na vysokej škole, pochopila som, že jediný, kto mi bráni behať, som ja sama a jediný, kto to môže vyriešiť, som tiež ja sama. Preto som si potom obula bežecké topánky, prekonala samu seba a začala som s behom.
7. Prišiel moment, keď si si povedala: „Áno, toto ma naozaj baví“?
Áno, prekvapivo ten moment prišiel až teraz, hoci som behávala už veľa rokov predtým, ale skôr to bolo o tom nejako vypnúť a udržať sa vo forme. Po pôrodoch prišli náročné obdobia s behom, keď sa mi fakt nedarilo pohnúť sa na váhe a behať s nadváhou nebolo nič moc a veľakrát som sa musela prekonať. Teraz s novoročnou výzvou som ale našla opäť správne nastavenie a motiváciu a k tomu sa pridala veľká chuť behať.
Už minulý rok som začala do behov zapájať aj dcérku (vtedy cca 3 roky, teraz v júli bude mať 4) a teraz v tom vidím ešte väčší zmysel. Teším sa, že sa hýbe a máme spoločné aktivity, ktoré ju aj bavia a robia jej radosť. Takže ak sa dá, zúčastňujeme sa obe tu v okolí nejakých bežeckých podujatí a máme radosť z každej medaily. Budúci rok plánujem do tejto aktivity zapojiť už aj synčeka, ktorý má teraz čerstvo dva roky. Vidieť, ako sa z toho pohybu tešia, je jedna z chvíľ, keď si hovorím: „Áno, toto ma baví.“
8. Čo ti beh dáva okrem lepšej kondície?
Ako to už bolo spomenuté viackrát, okrem kondície a formy mi beh dáva možnosť vypnúť a prevetrať hlavu. Po náročnom dni si to moja hlava priam žiada a keď sa nedá inak, tak sa postavím minimálne na bežecký pás večer, keď už deti zaspia, a bežím až do pocitu, že mi je fajn a problémy sú preč. Niekedy je to polhodinka, niekedy aj dve. 🙂
9. Ako dnes vyzerá tvoj ideálny bežecký deň?
Ideálny bežecký deň je teraz, vzhľadom na to, že mám doma malé deti, väčšinou cez víkend. Slniečko pekne svieti, čo ma motivuje viac k pohybu, nahodím bežecké tenisky, športové oblečenie, zapnem si svoju obľúbenú hudbu, rozcvičím sa a vybehnem von na hrádzu bez toho, že som obmedzovaná časom alebo povinnosťami, keďže cez víkend sa deťom môže venovať manžel a povinnosti si vieme lepšie rozložiť počas celého dňa. 🙂
10. Čo by si odkázala žene, ktorá tajne sníva o tom, že raz povie: „Aj ja som si zamilovala beh“?
Preto nech si obuje športové topánky, postaví sa sama pred zrkadlo a povie si, že dnes je ten deň, keď zmením svoje predstavy na skutočnosť, a už len nech otvorí dvere a vybehne von. Je jedno, či to bude kilometer, či päť, či to bude striedať aj s chôdzou, či pôjde pomalým tempom, ale ten pocit zo samej seba potom, keď to zvládne, je na nezaplatenie.
Aj tento príbeh Martinky ukazuje, že bežkyňou sa človek nenarodí. Stáva sa ňou postupne – krok po kroku, tempom, ktoré mu vyhovuje.
Ak aj ty stále váhaš, či je beh pre teba, možno potrebuješ len správny začiatok.V kurze Zamiluj si beh!, ktorý štartuje už 29. 6. 2026, ti počas 7 dní ukážeme, že behať sa dá s ľahkosťou a radosťou.
Žiadny tlak na výkon. Žiadne porovnávanie. Len krátke, praktické tipy a 7 bežeckých hackov, vďaka ktorým si osvojíš správne pohyby a dýchanie.
Možno práve o týždeň povieš aj ty: „Nikdy by som neverila, že si beh zamilujem.“ 🏃♀️💛
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!