Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako sa naučiť vstávať ráno skôr a bez toho, aby si chcela vyhodiť budík z okna??

Články z kategórie Zdravie »

19/08/2018

Ako sa naučiť vstávať ráno skôr a bez toho, aby si chcela vyhodiť budík z okna?

Och zase zvoní ten hnusný budík. Zažila si už aj ty ten pocit? Najradšej by si si pospala ešte nejakú hodinku naviac a vyhodila by si budík von oknom. :-D No je tu ráno a treba vstávať kvôli práci… alebo kvôli tréningu?
Autor: Matúš Špirko
13/08/2018

Ako sa vyhnúť priberaniu, keď máš nočné sedavé zamestnanie? Objav tieto 3 triky

Nie všetci máme rovnaké pracovné podmienky. Sú medzi nami aj takí, ktorí napríklad pracujú v noci a čo je ešte horšie, ich práca je sedavá. Príkladom môže byť taká vrátnička, šoférka taxi služby, alebo recepčná. Ako sa stravovať v takomto prípade, ak nechceme začať nekontrolovateľne priberať a cítiť sa zle? Prezradíme ti pár tipov, ako… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
07/08/2018

Môj rozprávkový pôrod. Ako na to?

Naše drobča má dnes rok. Rok plný lásky, veľkých zmien, nových výziev, lekcií, úsmevov, radostí a všetkého možného očakávaného i neočakávaného. Určite každá mama mi dá za pravdu – byť mamou je nádhera! Občas je to náročnejší job, ktorý by sa pokojne dal prirovnať nosičom 100 kilových nákladov v Tatrách, ale stojí za to! Noo… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
01/08/2018

Tipy ako prežiť horúčavy. Poznáš aj ten pri čísle 18?

Horúčavy, ktoré nás trápia posledné dni, zvláda veľa z nás ťažko. Ja osobne ledva vychádzam z domu a snažím sa priamemu slnku úplne vyhýbať. Teplu sa ale ťažko skrýva aj doma, preto mám pre teba zopár tipov ako horúčavy lepšie zvládnuť. Poďme si ich predstaviť.
Autor: Veronika Kašická
27/07/2018

Aké benefity pre naše zdravie má dostatočný pitný režim?

Voda je život a bez vody sa naše telo nezaobíde. Veta, ktorá je pravdepodobne známa väčšine z nás. Aké sú však konkrétne benefity, z ktorých môžeme ťažiť, ak jej budeme piť dostatok? Poďme sa na ne spoločne pozrieť. A nezabúdaj, najmä teraz v letných mesiacoch, prijímaj dostatok tekutín. ;-)
Autor: Matúš Špirko
26/07/2018

Kedy je najlepšie ísť cvičiť, ak mám celý deň voľno?

Na otázku, kedy je najlepšie ísť cvičiť, keď mám celý deň voľno, neexistuje jednoznačná odpoveď, ktorá by každému pomohla. Môžeme si však prejsť zopár bodov, ktoré nás vedia nasmerovať správnym smerom a sami zistíme, kedy je to pre nás najlepšie. Každý z nich je overený praxou a viem, že každému bude vyhovovať čosi iné. Verím,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
22/07/2018

Ako nadchnúť na zdravú stravu aj ostatných členov domácnosti? Zn.: zvládni tieto 4 kroky

Nedávno sme si hovorili, čo v prípade, ak sa zdravo stravuješ, ale tvoj partner, prípadne to môže byť aj rodič, súrodenec, či iný člen domácnosti, nie je z tvojej zmeny nadšený, dokonca ju ani nepodporuje. Dnes si povieme, ako sa na to skúsiť pozrieť inak a čo robiť, ak by sme chceli nadchnúť na zdravú… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18/07/2018

Ako doma vychádzať s partnerom, ktorý sa nechce zdravo stravovať a nepodporuje moju zmenu?

Aj ja zo svojej praxe poznám také prípady, kedy sa žena snažila schudnúť a jej partner jej nebol veľmi oporou, nemal ani záujem sa stravovať zdravšie. Dôvodov, prečo tomu tak je, môže byť viacero. Prvým je fakt, že chlap si v extrémnejších prípadoch aj zo svojej ženy uťahuje, alebo ju ponižuje. Prišiel som skúmaním na to, že… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
16/07/2018

Ako správne rozložiť sacharidy, bielkoviny a tuky v strave, keď chcem nabrať svaly?

Zvyčajne, keď má niekto nejaký cieľ a dosiahne ho, potom chce zas niečo iné. Poznám to aj ja. Chcem viac, lebo viem že po dosiahnutí svojho prvého cieľa si viac verím a viem, že zrazu je pre mňa „všetko možné“. Tak to býva aj po chudnutí. Keď niekto schudne, zvyčajne chce pokračovať ďalej. A to je úplne… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
13/07/2018

Spoznaj 11 liečivých potravín pre mladosť a vitalitu, ktoré sa oplatí zaradiť do svojho jedálnička

Podľa tradičnej vedy z Východu existujú potraviny, ktoré omladzujú telo, podporujú jeho zdravie a stimulujú jeho regeneráciu. Hoci sa na Slovensku uprednostňujú rokmi overené lokálne prístupy, nie je na škodu myslieť aj globálne. Podľa MUDr. Davida Freja je ajurvéda systémom, ktorý spája skúsenosti z klasickej západnej medicíny s východnou praxou. Základom je celostná harmonická strava, ktorý vyživuje telo aj… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová

Vyhľadávanie

Nové cvičebné videá!

Nové cvičebné videá!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.