Letné dovolenky a výlety môžu byť okrem príjemného oddychu aj obdobím, kedy gynekologické ťažkosti dokážu narušiť inak príjemné chvíle. Zmena prostredia, stravy, stres, dlhé cestovanie či kúpanie v bazénoch a mori môžu viesť k nepríjemnostiam, ktorým sa dá predísť dobrou prípravou. Keďže gynekologické ťažkosti vedia pokaziť dovolenku aj zo dňa na deň, je lepšie byť pripravená ako sa hovorí, na všetko. Čo by teda nemalo chýbať v dovolenkovej výbave každej ženy?
Intímna hygiena na prvom mieste
V horúcom počasí sa viac potíme a nie vždy, napríklad počas dlhých ciest nemáme vždy príležitosť viac krát denne sa umyť. V horúcom počasí alebo počas menštruácie je teda dobré mať pribalené náhradné nohavičky, najlepšie bavlnené a dostatok priedušného oblečenia z prírodných materiálov, ktoré znižuje riziko podráždenia. Na intímnu hygienu najmä u žien náchylných na vaginálne infekcie je najlepšia čistá voda. Ako prvú „cestovnú“ pomoc môžete však zvoliť napríklad aj jemné intímne obrúsky (ideálne s neutrálnym pH), ktorými napríklad počas dlhých presunov určite nič nepokazíte.
Plavky, plavky, plavky...
Určite nepočujete prvý krát, že účinnou prevenciou vaginálnych infekcii a zápalov močových ciest je udržiavanie intímnych miest v suchu. Preto majte vždy pripravené plavky na výmenu a či už sa kúpete v mori, bazéne či jazere, nezabúdajte sa po každom kúpaní, alebo športovej aktivite, pri ktorej ste sa spotili prezliecť suché plavky.
Antimykotiká a probiotiká
Zmena klímy, vlhké plavky či chlorovaná voda môžu spôsobiť premnoženie kvasiniek a následné vaginálne mykózy. Účinnou prevenciou, najmä u žien, ktoré trpia častými vaginálnymi infekciami sú dobrým spôsobom prevencie vaginálne probiotiká na udržanie zdravej mikroflóry. Mnohé z nich sú dostupné aj v praktickom balení na cesty. Okrem toho je dobré mať zbalené aj prípravky pre prípad, že sa vám diskomfort rozbehne práve na dovolenke. Ak pre vás vaginálny diskomfort nie je nič nové a máte vytipované prípravky, ktoré vám pomáhajú, obráťte sa na svojho gynekológa, aby vám pred cestou lieky napísal. Pomôcť môžu aj voľno predajné vaginálne čapíky alebo krémy s antimykotickým účinkom.
Infekcie močových ciest
Cestovanie a obmedzený prístup k toalete môžu viesť k zápalom močových ciest. Ak ste na ne náchylná, pribaľte si urologický čaj, brusnicové výživové doplnky alebo antibiotikum, ktoré vám predpíše lekár na základe vašej anamnézy.
Menštruačné potreby
Ak sa vám dovolenka prekrýva s menštruáciou, alebo vás trápi nepravidelný menštruačný cyklus, nezabudnite si pribaliť dostatok vložiek, tampónov alebo menštruačný kalíšok. Pri dlhších letoch alebo aktívnom pobyte je vhodné mať aj intímne obrúsky a častejšie sa prezliekať.
Dobre vybavená dovolenková lekárnička pre ženy by mala okrem klasických liekov na bolesť, teplotu či uštipnutie hmyzom obsahovať aj produkty zohľadňujúce ženské zdravie. Prevencia je kľúčová – balenie správnych prípravkov vám môže ušetriť nielen nepríjemnosti, ale aj nutnosť hľadať lekársku pomoc v zahraničí. Buďme teda pripravené na všetky možné situácie a užime si (nielen) letnú dovolenku na plno!
🥣 Zdravé raňajky na dosah!
Vychutnaj si lahodné a výživné kaše, ktoré ťa zasýtia a dodajú energiu na celý deň. 🌞 Jednoduchá príprava, skvelá chuť a kvalitné zloženie – presne to, čo tvoje telo potrebuje. 💚 Objav ich na našom e-shope a začni deň správne! 🛍️✨
Ľudské telo ma vždy fascinovalo čo bol aj jeden z dôvodov, pre ktorý som sa rozhodla stať sa lekárkou. Páči sa mi, ako sa dá prostredníctvom “ľudskej reči" vysvetliť, čo sa v našom organizme deje a dať tak možnosť všetkým, ktorí sa zaujímajú porozumieť nášmu fungovaniu. Na blogu Fitshaker sa vám tak snažím priblížiť témy týkajúce sa ženského zdravia, výživy a fungovania nášho tela, podložené štúdiami a faktami. Ak vás zaujíma konkrétna téma, budeme radi ak sa nám ozvete do redakcie.