Blog

Evka je mama päťročnej dcérky, vedkyňa v oblasti živočíšnej mikrobiológie a žena, ktorá sa rozhodla vziať svoj život opäť do vlastných rúk. Pred tehotenstvom bola aktívna, no po pôrode prišli nové výzvy, kilá navyše a pocit, že niečo treba zmeniť. Namiesto výhovoriek si však povedala dosť – a začala. S pomocou Fitshakera, silových tréningov a dávky vlastnej vôle sa postupne vrátila k pohybu, ktorý jej dnes prináša nielen fyzické, ale aj psychické benefity. V rozhovore otvorene hovorí o tom, ako prekonáva závislosť na sladkom, čo ju motivovalo prihlásiť sa aj na bežecké výzvy (hoci beh neznáša 😊), a prečo je dnes hrdá na každý malý krok na svojej ceste.

Úprimne? Hmotnosť na váhe. 😅 Po pôrode som sa dostala na 102 kg a jedného dňa som si povedala, že to takto ďalej nejde. Už ma nebavilo vyhovárať sa na čas, dieťa alebo prácu. Chcela som sa cítiť lepšie, mať viac energie a hlavne nebyť večne zadýchaná pri hraní sa na ihrisku. Chcela som byť dobrý vzor pre moju dcéru. Tak som sa začala hýbať. Pomohol mi Fitshaker – prístup, výber tréningov aj to, že môžem cvičiť doma, kedy mi to vyhovuje.

Keď som zistila, že "budúci pondelok" nikdy nepríde, a že flákanie neprináša výsledky. V roku 2023 som sa postavila k zrkadlu a prvýkrát som si priznala: "OK, nie je to o tom, že nemám čas. Len si ho neviem dobre zariadiť." Tak som si ho začala plánovať inak. Ráno cvičenie, večer kniha (a nie čokoláda). A zrazu to začalo fungovať. Momentálne cvičím kvôli krúžkom a práci podvečer, ale podstatné je nájsť si ten správny „rytmus dňa“.

Áno, všimla som si zmenu v trávení, čo ma ako vedca okamžite zaujalo. Venujem sa výskumu mikrobioty tráviaceho traktu, takže viem, aký veľký vplyv má na rôzne funkcie organizmu – od imunity až po psychiku. A je fascinujúce sledovať na vlastnom tele, ako veľmi vie práve strava a pohyb ovplyvniť jej zloženie. Takže áno, neviem si pomôcť – sledujem tie zmeny aj cez „vedecké okuliare“. Ale vážne – prekvapilo ma, ako rýchlo sa telo dokáže prispôsobiť, keď mu dáš aspoň trochu dôslednosti a kvality.

Kniha. Keď mám chuť vyjesť skrinku, otvorím knihu a "odídem" do iného sveta. A keď to fakt nefunguje, dám si niečo malé – nie som zástanca totálneho zákazu. Najlepšie funguje plánovanie – ak viem, že si po obede dám pár kociek čokolády, nevyjem ju o desiatej večer. Poprípade, keď viem, že si chcem dať poobede jeden punčový rez, naplánujem si ľahký obed a večeru, poprípade pridám intenzívnejšie kardio 😊.

Silové tréningy sú ako terapia. Zrazu si uvedomíš, že máš svaly, ktoré sa celé roky len tak nenápadne viezli na tvojom tele. Nikdy som k nim nemala extra blízko, ale zrazu ma to baví – možno aj preto, že vidím výsledky. A najlepšie si ich dám s Jánom Cahom. Pri jeho tréningoch mi vyhovuje jednoduchosť cvikov, ktoré si viem zťažiť pridaním váhy, poprípade predĺžením intervalov. A keď chcem ešte viac zamakať, tak namiesto pauzy robím angličáky 😊.

Povedala som si, že musím vystúpiť z komfortnej zóny. Alebo aspoň z gauča. Prvý bol Wings for Life – ten ma dojal aj motivoval zároveň, lebo bežíš pre tých, ktorí nemôžu. A ten druhý – Beh pre zdravie – beriem ako pripomenutie si, prečo cvičím + taká malá výzva so sestrami 😊. Príprava? Žiadne zázraky – občasná chôdza, trochu intervalového cvičenia, veľa nadávania, žiaden tréningový beh. Ale dám to. Pomaly, ale dám.

Kniha. Vždy kniha. Alebo sauna a chvíľa ticha, čo je pri päťročnej dcére asi ako výhra v lotérii. A občas si dám aj tú sladkú bodku – ale už nie ako "odmenu za prežitie dňa", ale ako vedomé potešenie. A to je veľký rozdiel.

Vieš čo, odkázala by som im najmä jedno – že začať sa dá aj v chaose. Nepotrebuješ ideálne podmienky, ani voľno v kalendári, ani nový outfit. Stačí rozhodnutie. Ja som napríklad začínala s pár minútami denne medzi varením a uspávaním dieťaťa. A vieš čo? Tie krátke chvíle boli často to najlepšie z celého dňa.

Cvičenie nie je o tom, aby sme sa zmestili do riflí spred piatich rokov. Je to spôsob, ako si uchmatnúť čas pre seba, ako si vyčistiť hlavu, zhlboka sa nadýchnuť a pripomenúť si, že aj my samy sme dôležité. Lebo keď sa cítime lepšie my, cíti to aj celé okolie – deti, partner, kolegovia. Takže: nezačni zajtra, nezačni v pondelok – začni hoci aj dnes večer, s pesničkou (tancom, cvičením), ktorá ťa baví, a pohybom, ktorý ťa nerozhodí, ale poteší. Nemusí to byť dokonalé.

Ale bude to tvoje.

Nemáš čas, no chceš byť fit? 💪

Pridaj sa k programu FIT in 15 min a cvič s nami každý deň len 15 minút – rýchlo, efektívne a z pohodlia domova!