Je to tu zas – obdobie, keď trávime viac času vonku, na slnku, v prírode aj pri vode. Prichádza sezóna bazénov, kúpalísk, piknikov, horúcich dní, odhalených tiel... a tam niekde v pozadí sa nenápadne ozýva známy vnútorný kritik: „Mala by som trochu schudnúť, nevyzerám dobre,“ alebo: „Toto telo nie je pripravené do plaviek.“ A zrazu sa obdobie radosti zmení na obdobie pochybností, porovnávania a sebakritiky. Pamätáš si, kedy si naposledy necítila tlak kvôli plavkám?
Niekedy pomôže len chvíľka pre seba – pár minút pohybu, ktorý ťa nesúdi, len pohladí telo aj myseľ. Aj preto si mnohé ženy obľúbili jemnejšie domáce cvičenia, ktoré zvládnu aj počas horúcich dní.
Poznáš výraz „letné telo“?
Tento pojem sa objavil začiatkom 60tych rokov. Nejde o oficiálny medicínsky ani vedecký termín, ale o spoločensky, mediálne a kultúrne vytvorený koncept, používaný hlavne v médiách, reklamách alebo fitness priemysle. V podstate ide o toxickú stratégiu, ktorá nás zámerne núti cítiť sa nedostatočne a previnilo v prípade, ak nie sme dostatočne opálení, fit a s dokonalými krivkami pripravení na leto. Hlavnou myšlienkou je, aby telo počas leta bolo vizuálne „prijateľné“ podľa aktuálneho spoločenského ideálu krásy - štíhle, pevné, opálené a pripravené na nosenie plaviek.
Prečo je pojem „letné telo“ problém?
- vytvára tlak, najmä na ženy, aby zapadali do spoločenských predstáv
- podporuje body shaming – pocit hanby z vlastného tela, ak nezodpovedá tomuto ideálu
- dôraz kladie len na to, ako vyzeráme, nie na to, čo dokážeme a ako sa cítime.
Potrebujeme, aby naše telá mali zážitky, ktoré chceme zažiť, ale naše myšlienky, úzkosť a hanba za naše telo nám často bránia naplno si užiť niektoré z najlepších momentov v živote.
Verím, že nasledujúce myšlienky v tebe prebudia nový pohľad na tvoje telo – taký, ktorý je postavený na úcte a prijatí, nie na kritike.
Letné telo neexistuje!
Poznáme a máme len svoje telo, ľudské. Každé je svojim spôsobom dokonalé a môžeme ho používať presne také, aké je a to v každom ročnom období. Nepotrebujeme povolenie od nikoho iného. Ak chceme svoje telo nejakým spôsobom zlepšiť a celkovo aj svoje zdravie, je potrebné tak robiť počas celého roka, nie len počas letných mesiacov. Tak, ako sa počas celého života menia rôzne veci, mení sa prirodzene aj naše telo. Zažívame rôzne skúsenosti v rôznych fázach svojho života. A to je úžasné 😉
Užitočnosť tela nespočíva v jeho vzhľade
Hlavná hodnota nášho tela je v tom, čo dokáže, čo nám umožňuje prežívať a zažívať. Spoločnosť často kladie dôraz na vizuál, ale reálna hodnota tela je v jeho funkčnosti, vytrvalosti a schopnosti premeniť naše sny a plány na činy. Vaša hodnota nemá nič spoločné s telom, v ktorom sa nachádzame.
Hanba nepochádza z nášho tela
Myslíme si, že ak by naše telo spĺňalo normy dané spoločnosťou, necítili by sme hanbu. Nie je to tak. Hanba nie je vlastnosťou tela. Je to emocionálna reakcia, ktorá vzniká v našej mysli a pramení z myšlienky, že sme prijatí okolím. Kým nezmeníme tieto myšlienky, nikdy nezmizne ani negatívne vnímanie tela.
Sebaláska je základom pre leto plné radosti
Ak sa nenaučíme cítiť dobre vo vlastnej koži, nezmení to ani číslo na váhe. Krásne leto nezačína „ideálnym telom“, ale postojom, že si ho zaslúžime užiť naplno – práve také, aké sme dnes. Starať sa o seba, pristupovať k sebe s rešpektom a láskavosťou, aj keď sa necítime „dokonalo“ – to je skutočná vnútorná sila.
Vnútorný kritik – hlas, ktorý musíš zastaviť
Vnútorný kritik je hlas, ktorý spochybňuje tvoju hodnotu. Kritický hlas v hlave, ktorý komentuje, porovnáva a súdi: „Ostatné ženy vyzerajú lepšie“ alebo „Videla si si tú celulitídu na zadku, takto predsa nemôžeš ísť na pláž“. Tento hlas nie je skutočný, je to výsledok prostredia, reklám, marketingu a pod. Skús si tento hlas viac všímať a preprogramuj ho. Nabudúce, keď ho budeš počuť, spýtaj sa samej seba: „Povedala by som toto svojej dcére, mame alebo najlepšej kamarátke? Ak nie, nehovor to ani sebe.
Cítiť sa dobre ≠ vyzerať dokonale
Psychológia vnímania seba samého ukazuje, že spokojnosť s telom nezávisí priamo od toho, ako vyzeráme, ale od toho, ako o sebe premýšľame. Môžeš mať „ideálnu“ váhu, a aj tak sa nenávidieť. Alebo môžeš mať telo s nadváhou, po troch deťoch a cítiť sa nádherne a žiariť. Rozdiel je v postoji, nie v centimetroch! Nečakaj, kým budeš „lepšia verzia seba“. Tvoje leto nezačína po diéte, ale v momente, keď si dovolíš cítiť sa dobre – presne taká, aká si teraz. Toto leto si zaslúžiš žiť naplno. Neodkladaj krásne momenty, kým sa zmení tvoje telo – začni ich žiť už dnes.
Ako sa cítiť lepšie v svojom tele?
- obklop sa ľuďmi, ktorí neriešia tvoje telo
- kúp si skvele padnúce plavky a letné šaty, v ktorých sa budeš cítiť krásne a pohodlne
- rozprávaj sa so sebou ako s niekým, koho naozaj miluješ a obdivuješ
- zredukuj sledovanie sociálnych sietí a profilov, ktoré neukazujú realitu
- dopraj si pohyb, ktorý ti robí skutočnú radosť, nie len ten, čo spaľuje kalórie
- praktizuj vďačnosť za svoje telo
- neporovnávaj sa s inými ženami, každá z nás je originál
- hovor nie veciam a ľuďom, čo ťa okrádajú o sebalásku a energiu
Tak čo? Budeš si toto leto užívať bez výčitiek? Nezabudni, tvoje telo je už teraz hodné plaviek, radosti, fotiek, videí aj spomienok.
Vytvor si členstvo a vyber si z viac ako 30 programov – od jogy, pilatesu, rýchlych 15-minútoviek až po intenzívne HIIT tréningy. V sekcii „Na stiahnutie” ťa čakajú jedálničky, kuchynské taháky a kopec inšpirácií.
A čo je najlepšie? Staneš sa súčasťou komunity viac ako 55 000 žien, ktoré sa podporujú na ceste za zdravším a silnejším telom.
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.