Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Čo na obed v horúčavách? Letné quinotto s cuketou, fazuľou a paprikou?

Články z kategórie Recepty » Potréningové »

Recepty vhodné dať si po cvičení


12/06/2019

Čo na obed v horúčavách? Letné quinotto s cuketou, fazuľou a paprikou

Rýchle obedy sú počas leta nenahraditeľné, keďže sa nám v horúčavách nechce tráviť veľa času za sporákom. Dnešné jedlo je pripravené na štýl rizota, akurát namiesto ryže použijeme veľmi zdravú quinou a sezónnu zeleninu. Bielkovinu zastúpi okrem quinoy aj fazuľa, takže telu dodáme všetko, čo potrebuje. Poďme teda nato, pripraviť quinotto je naozaj jednoduché. :-)
Autor: Viktória Janov
05/06/2019

Tip na rýchly obed: cícerové kari s jazmínovou ryžou

Ideálny obed či už pre celiatikov, vegánov, alebo ľudí, ktorí nemôžu konzumovať laktózu. Cícer je veľmi výživný a navyše poriadne zasýti. Do toho sa krásne snúbi s ľahkou jazmínovou ryžou. Cícerové kari je chutný rýchly obed, ktorý naozaj stojí za to.
Autor: Alžbeta Jánošíková
30/05/2019

Hľadáš recepty so špenátom? Tu ich nájdeš viac než 50

Špenát by sme mohli pokojne priradiť k superpotravinám, lebo je bohatý na živiny a má pritom málo kalórií. Je prospešný pre našu pleť, vlasy či zdravie kostí. Môžeme ho jesť tepelne upravený, ale rovnako aj čerstvý. Špenát je dobrým zdrojom bielkovín (v 100 g surového špenátu je 2,9 g bielkovín), ale aj vápnika, železa, horčíka,… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
21/05/2019

Zapekaný baklažán plnený bryndzou: tip na zdravý obed aj pre vegetariánov

Čas májovej bryndze je tu. Vieš, prečo je májová bryndza najlepšia? Ovečky sú už na lúkach a pasú sa na čerstvej zelenej tráve. Tak všetky chute jari prechádzajú do bryndze. Aj keď bryndza najviac chutí na haluškách, ani tento recept sa nedá zahanbiť. Trochu zmeny nezaškodí. Vychutnaj si kombináciu chutí baklažánu a bryndze.
Autor: Júlia Rašlová
15/05/2019

Nevieš, čo na obed? Skús túto vege misku bohatú na bielkoviny

Tento recept je bohatý na bielkoviny, ale čo je dôležitejšie, chutí veľmi zaujímavo. Ak hľadáš inšpiráciu na zdravé, ľahké a uspokojujúce jedlo, práve si ho našla. Recept je rýchly, jednoduchý a ideálny napríklad ako rýchly obed. :-)
Autor: Antónia Puškášová
17/04/2019

Výborné jednohubky pre návštevy na Veľkú noc: plnené vajíčka syrovou nátierkou

Vajíčka neodmysliteľne patria na veľkonočný stôl. Nátierka s camembertom z vajíčok urobí výbornú pochúťku. Pripav aj ty takéto jednoduché pohostenie pre návštevy. ;-)
Autor: Júlia Rašlová
09/04/2019

Ricottovo-chrenová nátierka s tuniakom: tip na raňajky nielen na veľkonočné sviatky

Mnoho rodín má vo zvyku cez Veľkú noc servírovať na raňajky strúhaný chren. A čo takto skúsiť ho použiť trošku ináč? Táto lahodná ricottovo-chrenová nátierka s tuniakom môže tiež získať svoje miesto na sviatočnom stole. Prípadne si ju priprav hocikedy inokedy cez rok, pretože chren má silná antibakteriálne, antibiotické, antivírusové a protirakovinové účinky. Posilňuje našu… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
28/03/2019

Zubáč na masle s opekanými zemiakmi so špenátom: tip na obed plný bielkovín

Zubáč patrí medzi kvalitné ryby plné bielkovín. Čím jednoduchšie ho pripravíme, tým viac si vychutnáme jeho chuť. Nízka energetická hodnota zubáča nám napovie, že je vhodný aj pri chudnutí a ľahkom stravovaní. Pokiaľ vynecháš zemiaky a urobíš si ako prílohu len špenát alebo inú zeleninu, môžeš si zubáča dopriať ako ľahkú večeru.
Autor: Júlia Rašlová
23/03/2019

Čokoládový koláč s proteínom a tvarohom, ktorý si môžeš dopriať aj pri chudnutí

Nízkokalorický a pritom veľmi chutný. Ak aj práve chudneš, nemusíš si odopierať sladkosti, pokiaľ nezješ veľké množstvo (stačí 1-2 ks). Pri chudnutí je vždy dôležité dodržať potrebný kalorický príjem počas dňa. Tento koláč nemá veľa kalórií, preto je vhodný ako zdravá desiata aj pri redukcii hmotnosti. Navyše, v jednom kúsku je aj pomerne veľa bielkovín,… Continue reading
Autor: Simona Kollárová
20/03/2019

Tuniak podávaný s pohánkou s hráškom: tip na výživný obed

Vieš, že ryby by sme mali konzumovať aspoň 2x týždenne? Nehovorím teraz o “rybích prstoch” či rybacích konzervách, ale o dobrom rybacom mäsku. Pokiaľ je to teda možné, skús ryby zaradzovať do svojho jedálnička častejšie. Predsalen, sú bohaté na jód (napr. taká treska) či omega 3 mastné kyseliny (napr. tuniak, makrela, sardinky a pod.). My… Continue reading
Autor: Veronika Kašická

Vyhľadávanie

Z fitka do kuchyne špeciál III

Z fitka do kuchyne špeciál III
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.