Na hamburger nemusíš chodiť len do reštaurácie či bistra. Ukážeme si, ako ľahko si ho možno pripraviť doma. Navyše budeš mať istotu, že v ňom nenájdeš žiadne pridané konzervanty.
Ako na to?
1
Mäso vložíme do misky.
2
Pridáme proteín bez chuti.
3
Dochutíme cesnakom, soľou a čiernym korením.
4
Dobre všetko premiešame.
5
Na panvici rozohrejeme olej a rukami tvoríme malé hamburgery.
6
Opekáme z každej strany.
7
Keď sú hamburgery opečené, uložíme ich na toastový chlieb, potrieme horčicou a obložíme zeleninou.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
320 kcal
1345 kJ
T:
9 g
B:
41 g
S:
5 g
V:
4 g
Dobrú chuť! 🙂
Var zdravo a chutne aj podľa receptov z našich kníh:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.