Harmónia
tela a duše

40-dňová výzva

Nastal čas dať svoje šťastie na prvé miesto!

Do začiatku výzvy ostáva:

0dní

20hodín

0minút

0sekúnd

Začíname už 7. novembra 2022

Objav s nami oázu pokoja a lásky vo svojom vnútri

Stres, vypätie v práci, hnev, frustrácia... Neboj sa, nie si v tom sama.

Každá z nás vie, aké je náročné nepodľahnúť emóciám, keď sme zavalené tonou povinností. Najmä, ak sa staráme o šťastie všetkých naokolo. A to svoje dáme až na posledné miesto.

Práve preto sme vytvorili 40-dňovú Harmonickú výzvu, v ktorej ti pomôžeme spomaliť, lepšie si porozumieť, upratať si vo svojich prioritách a hlavne...

Vytvoriť oázu pokoja, lásky a úprimnej radosti vo svojom vnútri, ktorá bude darom nielen pre teba, ale pre každého v tvojej prítomnosti.

Meditation

Pozývame aj teba

Ako bude vyzerať naša cesta k harmónii tela a duše?

30 minút denne, kedy si dáš „rande sama so sebou“, utíšiš zmätok vo svojej mysli a dobiješ si baterky na celý deň formou cvičenia, meditácie či rozhovoru. Začíname 7 novembra a končíme pred Vianocami, takže tento rok slová „sviatky pokoja“ konečne naberú ten správny význam Už žiadne predvianočné stresy!

Tešiť sa môžeš
na 6 tematických týždňov

Štyri podoby ženy1. týždeň

Čo všetko znamená byť ženou? Ako rozpoznať a prijať rôzne podoby seba? V tomto týždni si vysvetlíme aj to, ako fungovať v súlade s jednotlivými fázami ženského cyklu pre väčšiu spokojnosť a sebavedomie.

Ako pracovať s hnevom2. týždeň

Z čoho pramení náš hnev a ako s ním narábať tak, aby nás neničil, ale podporoval v našom osobnostnom rozvoji? Tento týždeň vás prevedieme postupmi a technikami, ako v živote pracovať s náročnými emóciami.

Kreativita ako zdroj životnej sily3. týždeň

Každý človek má v sebe potenciál umelca. A my si ukážeme, že tvorivú energiu nesie v sebe každý z nás. Ak ju prebudíme, dostaneme sa k veľkému zdroju životnej sily. Odhalíme, že tvorenie je úžasný spôsob ako vypnúť myseľ a oddýchnuť si od každodenných povinností.

Prečo je myseľ stále nespokoná a čo s tým?4. týždeň

Neustála túžba po zlepšovaní môže síce pôsobiť vznešene, avšak môže byť aj pascou našej mysle, ktorá nám nahovára, že stále nie sme dosť dobrí. Prečo je to tak si objasníme v tomto týždni, a naučíme sa terapeutické techniky, ktoré nám pomôžu byť spokojnejším a vyrovnanejším človekom.

Ako zdravo komunikovať seba5. týždeň

Ako si vďaka komunikácii uľahčiť život? Naučiť sa vnímať svoje hranice, lepšie pochopiť partnera a zároveň stále ostať sám sebou? V rozhovore s Mab vám predstavíme komunikačnú techniku, ktorú môžete využiť v akejkoľvek interakcii, či už vo vzťahu partnerskom, pracovnom alebo s deťmi.

Svetlo v nás6. týždeň

V poslednom, predvianočnom týždni Harmonickej výzvy, prinesieme do svojho srdca pokoj a svetlo, ktoré sa stanú zdrojom našej sily a darom pre našich blízkych. A veríme, že tento pokoj a svetlo dokážeme v nás kultivovať a stanú sa našou neoddeliteľnou súčasťou.

S inšpiratívnymi hosťami

Daniela Krušinská Trudičovácertifikovaná lektorka ©Cyklickej ženy

Učí ženy (ale aj mužov) porozumieť ženskej cyklickosti - teda tomu, že ženská podstata je premenlivá, a že je veľmi liečivé túto premenlivosť poznať a prijať.

Tara Svobodoválektorka osobného rozvoja a sprievodkyňa vnútornou transformáciou

Sama si prešla náročnou životnou cestou, vďaka ktorej dnes pomáha ľuďom vymaniť sa z role obete a uchopiť svoj život do plného potenciálu v každodennom bytí.

Zuzana Freyjavýtvarníčka, lektorka, dizajnérka a sprievodkyňa krajinou hlbinnej imaginácie a kreativity

Intuitívnej maľbe sa venuje 9 rokov a od roku 2019 učí ľudí slobodne sa vyjadrovať farbami, dôverovať sebe, svojej intuícii a odovzdať sa kreatívnemu procesu.

Martin Lajpríkcertifikovaný hypnoterapeut a autor metódy MindLimits

Jeho víziou je rozpoznať a transformovať obmedzenia, ktoré v sebe máme, na slobodné rozhodnutia smerujúce k spokojnejšiemu životu.

Mab Junga Mihalterapeutka, matka 4 synov a sprievodkyňa žien

Vo svojej praxi sa venuje otváraniu potenciálu človeka a odstraňovaniu blokov, ktoré mu bránia objaviť svoju vnútornú silu a vedenie.

Lýdia Ladanovákoučuje ľudí, ktorí hľadajú svoje poslanie, zmysel a harmóniu v živote

Založila spoločnosť Happy Company, ktorej zámerom bolo rozvíjať zdravú, ľudskú a tvorivú firemnú kultúru na Slovensku. Napísala tiež knihu NANOVO a je inšpirujúcou ženou.

Základom skvelej výzvy sú super tréneri

A títo ti pomôžu nájsť harmóniu tela a duše v harmonickej výzve 2022

Naše trénerky

Trainer Andrejka PeniakováAndrejka Peniaková

Inštruktorka Pilatesu, mindfulness jogy a relaxácií

Trainer Nikol ChovancováNikol Chovancová

Inštruktorka jogy a koučka osobnostného rozvoja

Trainer Zuzka KlingrováZuzka Klingrová

Inštruktorka jogy, autorka viacerých kníh o joge

Trainer Lenka VelínskáÚplná novinka
Lenka Velínská

Po prvýkrát si na Fitshakeri budeš môcť zacvičiť Pilates aj s profesionálkou Lenkou, ktorá sa viac ako 25 rokov pohybuje v profesionálnom svete fitnes a wellness. Lenka je majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne a tiež prednáša na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov. Prezentovala sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí.

Ako sa prihlásiť?

Klikni na tlačidlo Zapojiť sa a zadaj svoju emailovú adresu.

Zaregistruj sa alebo sa prihlás do svojho konta na Fitshaker.sk

Pre zapojenie sa do výzvy je potrebné mať aktívne PREMIUM členstvo. Ak Premiumko nemáš, aktivuj si vo svojom konte mesačné členstvo za 9,90 Eur, štvrťročné alebo ročné.

Po prihlásení sa do svojho konta uvidíš začiatok výzvy v kalendári od 7.novembra 2022. Dovtedy môžeš cvičiť v akomkoľvek inom programe.

Máš ďalšie otázky? Skús ich pohľadať medzi najčastejšími otázkami TU.

Čo hovoria na Harmonickú výzvu účastníčky?

Person Majka Z.Majka Z.

Rozhodla som sa, že musím spomaliť a začať relaxovať, lebo inak celú situáciu nezvládnem. Keďže mám veľa povinností, vyčlenila som si každé ráno čas na video, občas aj viac a už po týždni som bola pokojnejšia a vyrovnanejšia.

Person Silvia B.Silvia B.

Začnem asi tým, že som mamička na materskej už druhý rok. Posledné mesiace som bola uzlíček nervov a možnosť trocha sa vyventilovať aby to malo dlhodobejší efekt nebola žiadna. Keď na mňa vybehla správa o tom, že chystáte takúto výzvu bez váhania som sa prihlásila, aj keď som veľmi nevedela čo mám vlastne čakať.

Person Deniska G.Deniska G.

Táto výzva mi pomohla uvedomiť si, že stačí aj 30 minúť denne, aby som sa cítila lepšie. Vďaka Vašej výzve som začala cvičiť jógu, ešte ani teraz mi niektoré cvičenia nejdú na 100%, ale zmiernili sa moje bolesti chrbta a mám pocit, že konečne dokážem meditovať bez toho, aby som rozmýšľala čo ma čaká.

Person Klaudia K.Klaudia K.

Zo srdca som vďačná, že som ju celú odcvičila a že na začiatku boli dýchania, že mi telo viacej dovolilo. Spevnila som si kríže. Naučila sa viac zapájať panvové dno. A napriek úrazom, teraz bežkujem o 106 a chystám sa na cyklosezónu.

Harmonická výzva
je pre teba, ak

  • Ti chýba energia a potrebuješ dobiť baterky.

  • Máš v živote veľa stresu a chceš sa ho naučiť kontrolovať.

  • Cítiš zmätok a zišlo by sa ti urobiť jasno v tom, čo chceš.

  • Už ťa nebaví naháňať šťastie vonku a si odhodlaná vydať sa ho hľadať vo svojom vnútri.

  • Chceš si zlepšiť držanie tela, zbaviť sa bolesti chrbta a stať sa flexibilnejšou.

  • Si ochotná vyhradiť si 30 minút denne a dať sama seba na prvé miesto, pretože vieš, že tvoje telo, myseľ i duša sa ti za to mnohonásobne odmenia.

  • A aby sme nezabudli…
  • Výzva je, samozrejme, pre všetky vekové kategórie a je vhodná pre úplných začiatočníkov i pokročilých.

Ako bude vyzerať tvoj týždenný harmonogram?

PondelokPondelok

Inšpiratívny rozhovor + úloha týždňa

UtorokUtorok

Joga s Nikol

StredaStreda

Pilates s Lenkou

ŠtvrtokŠtvrtok

Meditácia

PiatokPiatok

Joga na tému týždňa so Zuzkou Klingrovou

SobotaSobota

Pilates s Andrejkou

NedeľaNedeľa

Oddýchový deň

Koľko ťa to bude stáť?

Čo získaš

  • 40-dňový prepracovaný plán pre harmóniu tela a duše

  • Cvičebné videá jógy, mindfulness jógy a pilatesu s profesionálnymi trénerkami

  • Vedené meditácie od skúsených lektoriek

  • Rady, tipy, motiváciu emailom niekoľkokrát týždenne

  • Prístup do súkromnej Facebook skupiny

  • Úplne nové cvičebné videá, ktoré doteraz neboli na Fitshakeri zverejnené

  • Neobmedzený prístup k ďalším viac ako 900 cvičebným videám na Fitshakeri

  • Výber z ďalších 20+ programov cvičení popri výzve

  • Prístup k archívu stravovacích videí a webinárov

  • Zdravé tipy a triky ako odmena po odcvičení videa

  • Podporu a motiváciu od Fitshaker tímu, aby si vydržala až do konca

  • Až 2-mesačnú garanciu vrátenia peňazí

V hodnote 30€E-Book

Vianočné varenie a pečenie - zdravo a chutne.

Nájdeš v ňom vyše 30 chutných a zdravých receptov, aby tvoje Vianoce boli nielen pokojné, ale aj zdravé a chutné.

Zasielať budeme v decembri
V hodnote 25€Na stiahnutie

Meditácia na uvoľnenie stresu a napätia

Máš toho cez deň vyše hlavy? Táto meditácia ti pomôže zrelaxovať, upokojiť myseľ a lepšie zvládať stresové situácie. A to všetko za necelých 10 minút.

Garancia
NESCHUDNEŠ = NEPLATÍŠ

Kvalitou tohto programu sme si takí istí, že sme sa rozhodli ti dať garanciu vrátenia peňazí až na 2 mesiace!

Ak aplikuješ všetko, čo ti výzva ponúka a napriek tomu sa neposunieš k svojmu cieľu, peniaze ti vrátime.

Veríme však, že budeš spokojná, kedže za 8 rokov fungovania sme sa snažili Fitshaker a aj celú výzvu naozaj vyšpičkovať.

Peťo a Lucka Švaralovci,
zakladatelia Fitshakera

Zapojením sa do
Harmonickej výzvy pomáhaš!

Účasťou vo výzve pomôžeš Lilien, mladej 25 ročnej mamičke s diagnostikovanou sklerózou multiplex. Najviac zo všetkého si praje, aby sa dokázala plnohodnotne postarať o svoju ročnú dcérku.

Lilien sa odhodlala podstúpiť náročnú liečbu – transplantáciu vlastných kmeňových buniek a teraz ju čaká dlhý proces liečby. Veľmi jej držíme palce a prajeme, aby návštevy u lekárov čoskoro vymenila za bezstarostné dni a radosti so svojou rodinkou.

Zapojením sa do výzvy hráš o skvelé ceny!

Do žrebovania o tieto ceny zaradíme tie z vás, ktoré budú cvičiť v programe Harmonická výzva 2022 a na konci po výzve vyplnia dotazník, ktorý budeme posielať.


Prihlásením sa prejavujem súhlas so spracovaním osobných údajov, teda e-mailu podľa Pravidiel ochrany osobných údajov.