Predstavte si vôňu škorice, do toho kúsky kvalitnej čokolády a sladučkých sliviek. Mňaaam! Presne touto pochúťkou nás obdarovala na Mikuláša Lucka Jurčová, redaktorka Fitshakra.
Keď tieto štruktúry nepracujú optimálne, klenba sa postupne „stráca“ a vzniká plochonožie.
Hľadáš rýchly a zdravý recept, ktorý sa hodí na cesty, ku káve, k telke, do školy alebo do práce?
Zdravší burger plný bielkovín s bylinkami, chrumkavou zeleninou a osviežujúcim dipom.
Chrumkavý zemiakový wrap plný bielkovín a čerstvej zeleniny. Skvelý ľahký obed či večera pred tréningom.
Lahodné zeleninové rezne z cukety, batátov a syra. Chrumkavé na povrchu, jemné vo vnútri, ideálne s dipom a prílohou.
Vyskúšaj tento bezlepkový kokosový zákusok. Jeho príprava je jednoduchá a tá chuť ťa dostane.
Poď si s nami pripraviť kuracie mäsko v chutnej paradajkovej omáčke, ktorú vieš obohatiť bryndzou či dokonca parmezánom.
Príprava týchto lahodných zapekaných cestovín s tuniakom ťa chuťovo navnadí natoľko, že ani nebudeš pri servírovaní čakať, kým trošku vychladnú.
Priprav si túto pochúťku v podobe zapekanej zeleniny s vajíčkami, ktorou doplníš nielen vitamíny ale sa aj výborne zasýtiš.
Skús túto jemnú avokádovú nátierku s tuniakom. Jej chuť ťa dostane.
V rozhovore sa dozviete, ako vplýva nedostatok spánku na naše zdravie, imunitu, pamäť, koncentráciu, priberanie či vzťahy.
Červená šošovica je vynikajúca aj do polievok. Nemusíš ju vopred namáčať, je rýchlo mäkká. Neboj sa do polievky pridať aj jablko a získaj skvelú novú chuť!
Skvelý tip na rýchly obed bez mäsa do 15 minút sú aj tieto šťavnaté ryžové rezance so zeleninou a mozzarellou. Jedlo je navyše bezlepkové.
Toto na prípravu jednoduché lahodné kuracie soté s brokolicou ťa prekvapí tým, aké je fantastické. Navyše, pripravené za menej ako 30 minút.
Táto famózna banánová bábovka s čokoládovým proteínom je zložená zo samých skvelých ingrediencií. Napr. z kefíru, jablkového pyré či ryžovej múky.
Ak nechce deťom na Mikuláša kupovať sladkosti, priprav ich doma. či už rôzne zdravé sušienky, tyčinky, mini koláčiky, guličky a iné.
Priprav si zdravý obed bez mäsa. Napríklad takýto výživný kelový prívarok. K nemu sa ako príloha hodia cuketové lievance s mozzarellou.
