Články z kategórie Cvičenie

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Články z kategórie
Cvičenie

23 Aug 2019

Ako znížiť vysoký krvný tlak? Pomôcť môže cvičenie pilates!

Trápi ťa vysoký krvný tlak, teda hypertenzia. Vieš, že cvičenie pilates ti môže pomôcť? Skombinuj lieky na vysoký tlak s cvičením a uvidíš, ako sa ti zlepší zdravie.

Mgr. Zuzana Bubeníková

15 Aug 2019

VIDEOTRÉNING na 10 minút: Mega účinné cviky na spevnenie brucha

Chceš poznať najlepšie cviky na spevnenie brucha, ktoré odporúča trénerka Di? Vypracuj si aj ty tehličky na bruchu a zlepši držanie tela!

Diana Hô Chí

8 Aug 2019

VIDEOTRÉNING: 12x MEGA účinné cviky na zadok a stehná

Tréning je zameraný na spevnenie zadku. Video je zobrazené na konci článku, no najprv si predstavíme všetky cviky na zadok a stehná.

Diana Hô Chí

1 Aug 2019

Mám nadváhu, ako začať chudnúť? Vyskúšaj cvičenie vo vode!

Mám nadváhu, ako začať cvičiť? Vyskúšaj tieto cviky vo vode, ktoré premenia obyčajné plávanie na efektívny tréning na chudnutie.

Matúš Špirko

27 Júl 2019

Nič sa ti nechce? Tipy ako ostať fit aj počas lenivých dní

Nechce sa mi. Je mi horúco, nemám náladu. Ak máš aj ty lenivé dni, vyskúšaj tieto jednoducé tipy, ako aktívne oddychovať.

Matúš Špirko

18 Júl 2019

V čom spočíva trik ako sa zbaviť celulitídy? Prezradí tréner Matúš

Chceš sa zbaviť celulitídy? Spoznaj spôsob trénera Matúša. Ukážeme si cviky proti celulitíde, ale aj trik, ako sa jej dokážeme zbaviť skôr.

Matúš Špirko

11 Júl 2019

Toto cvičenie v prírode si nenechaj ujsť! 7x cviky pre pestrý a zaujímavý tréning

Cvičenie v prírode môže byť veľmi zábavné a dokáže príjemne spestriť tréning. Zároveň ide o skvelé pohybové hry pre deti vonku.

Matúš Špirko

4 Júl 2019

Zabudni na tréning na dovolenke! 8 tipov na zábavné spaľovanie kalórií

Spaľovnie kalórií je to posledné, na čo chceš na dvolenke myslieť. Preto sa nestresuj, oddychuj a popri tom skús napr. tieto zábavné aktivity.

Matúš Špirko

5 Jún 2019

Ako sa zbaviť tuku na bruchu? 6 MEGA efektívnych cvikov na spodné brucho

Nepáči sa ti tvoje spodné brucho a chceš z neho schudnúť? Lokálne chudnutie síce neexistuje, no správnymi cvikmi vieme posilňovať práve túto oblasť.

Matúš Špirko

20 Máj 2019

Ako často môžeš cvičiť HIIT do týždňa? Prečo nie je vhodné každý deň?

Vieš, že vysoko intenzívny HIIT tréning sa neodporúča cvičiť každý deň? A vieš aj prečo a koľko je vlastne ideálny počet? Ako rozložiť týždenný harmonogram?

Matúš Špirko

30 Apr 2019

HIIT VIDEOTRÉNING: Cviky na nohy, zadok a stehná s profi trénerkou Olinkou

Poď si zamakať pri tomto intenzívnom HIIT tréningu, kde spolu s profi trénerkou Olinkou precvičíme zadok, nohy a stehná.

Lucia Švaral

24 Apr 2019

Ako sa stravovať, cvičiť a myslieť počas choroby a po nej?

Ako reagovať v oblasti myslenia, stravy a tréningu počas choroby a po nej? čo odporča tréner Matúš Špirko, aby si bola opäť fit?

Matúš Špirko

8 Apr 2019

Návod, čo robiť, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám dostatočnú silu v rukách

Ako postupovať, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám na to dosť sily? Tréner Matúš pripravil tréningové plány na hrudník, ramená, biceps aj triceps.

Matúš Špirko

4 Apr 2019

6x základné cviky na panvové dno, vhodné cvičenie pre ženy v každom veku

6x základné cviky na panvové dno, vhodné pre všetky ženy ako prevencia, ale aj pre tie, čo už trápi inkontinencia moču napr. po pôrode.

Mgr. Zuzana Bubeníková

27 Mar 2019

5x joga cviky, ktoré podporia jarnú očistu

Na jar je vhodné naštartovať svoje telo aspoň malou očistou. Hodí sa držať pôst, rôzne očistné kúry a napomôcť môžu aj joga cviky.

Andrea Peniaková

15 Mar 2019

Aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch?

Zisti viac o tom aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch.

Matúš Špirko

12 Mar 2019

5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia

Trápi ťa stuhnutý krk, aebo máš bolesti? Máš sedavé zamestnanie? Skús ako prevenciu alebo na uvoľnenie od bolesti tieto cviky na krčnú chrbticu.

Mgr. Zuzana Bubeníková

1 Mar 2019

Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie

Potrebuješ zlepšiť kondičku, pretože nevládzeš náročné tréningy ako sú napríklad HIIT? V tomto 5-krokovom návode ti ukážeme, ako o zvládneš aj ty.

Matúš Špirko

1
•••
5
6
7
8
9
•••
22