Nedarí sa otehotnieť? Vyskúšaj VIDEOTRÉNING jogy na podporu plodnosti

Ak túžiš po dieťatku a dlhšie sa ti nedarí otehotnieť, určite si už skúšala všetky možné rady a odporúčania. Okrem zdravého životného štýlu, ako je obmedzenie pitia alkoholu, kávy, fajčenia a zaradenia zdravšej stravy do svojho jedálnička, je veľmi dobré vybrať si aj nejakú pohybovú aktivitu. Joga je nielen fyzické cvičenie, ale je to aj o práci s mysľou, dychom a to je to, čo ti môže byť najviac nápomocné. Pretože často je schopnosť otehotnieť nepodložená akýmikoľvek zdravotnými ťažkosťami.

Prečo odporúčam zaradiť do tvojho života jogu, ak chceš zvýšiť šancu na otehotnenie?

# 1: Joga ťa podporí v zdravej životospráve

Ak začneš cvičiť pravidelne jogu, zistíš, že tvoje telo sa nielen spevní, ale prirodzene si začne pýtať oveľa zdravšiu stravu. Keďže počas cvičenia sa učíme počúvať signály tela, vieme aj v živote lepšie rozpoznať, čo si naše telo žiada a čo mu naopak robí zle. Oveľa ľahšie sa nám dodržiavajú zdravé životné návyky.

# 2: Joga redukuje stres

Každý mesiac očakávať, či sa ti podarilo otehotnieť je začarovaný kruh, ktorý vytvára obrovský tlak. A keď je telo v strese, ani orgány nedokážu fungovať v takej sile ako by mohli. Je dokázané, že najväčším nepriateľom otehotnenia je práve stres. Ako sa ho zbaviť?
V prvom rade si uvedom ten tlak, prijmi ho, že je prítomný a povedz si, že je to normálne. Potom môžeš začať vedome pracovať na tom, aby si ho čo najviac zminimalizovala. Práve v joge môžeš spoznať techniky na upokojenie tela aj mysle. Cez dychové cvičenia sa naučíš obmedziť stres a spomaliť myseľ.

# 3: Joga natiahne a spevní svaly

Sedavé zamestnanie alebo jednostranná fyzická záťaž spôsobujú, že naše telo je poskracované, a tým vzniká v držaní tela nerovnováha. To spôsobuje až tlak na orgány, ktoré potom nedokážu správne fungovať. Najmä oblasť panvy, bedrových kĺbov a panvového dna je veľmi dôležitá pre podporu ženských orgánov.

# 4: Joga pomáha spomaliť

V dnešnom uponáhľanom svete je veľmi náročné nájsť si každý deň aspoň chvíľu na zastavenie sa. Práve vďaka cvičeniu jogy a meditáciám sa ti môže podariť spomaliť. Ak sa naučíš žiť pokojnejším tempom, prinesie ti to do života viac harmónie a slobody. Dokážeš lepšie rozpoznať, čo ťa zbytočne zahlcuje a čo ti naopak dáva radosť a silu.
V harmonickom rozpoložení je oveľa väčšia šanca na otehotnenie.

# 5: Joga rozprúdi energiu v tele

Jogové asány (polohy) sú tak špeciálne vymyslené, že prebúdzajú energiu v celom tele a teda aj v jednotlivých orgánoch. Joga pracuje s dychom a hovorí sa, že kam prúdi dych, tam je energia. Aby tvoje orgány mohli naplno pracovať, potrebujú neustály prísun energie.
Vďaka cvikom z jogy rozprúdiš v tele tok energie aj v miestach, kde sa väčšinou energia kvôli nášmu životnému štýlu nedostane.

# 6: Naučí ťa dýchať

Dych je základom života, bez neho by sme nemohli existovať. Avšak mnoho ľudí nevyužíva počas dňa celú svoju kapacitu pľúc a nedokážu poriadne dýchať. To vedie postupne k rôznym obmedzeniam a chorobám. Práve keď sme v strese, zadržiavame dych, a tým naše telo nemá dostatočný prísun energie.
V joge sa naučíš využívať celú kapacitu pľúc a tiež rôzne dychové techniky, ktoré ti pomôžu zvládať stres.

# 7: Joga pomáha pri hormonálnej nerovnováhe

V joge sú aj špeciálne cviky, ktoré podporujú práve tvorbu hormónov, posilňujú vaječníky, štítnu žľazu, prištítne telieska, hypofýzu a nadobličky. Všetky tieto orgány prispievajú k hormonálnej rovnováhe ženy, a tým zvyšujú šancu na otehotnenie.

Ak chceš vyskúšať jogovú zostavu na podporu plodnosti, pripájam aj tréning, ktorý nezaberie ani 25 minút:

A ešte tu máme jeden tip. Niekedy je totiž cesta za vytúženým bábätkom náročnejšia a je potrebná pomoc aj vo forme asistovanej reprodukcie.

Pre poistenky Union zdravotnej poisťovne máme dobrú správu. Ako jeden z vyše 70 benefitov, ktoré od nich poistenci majú, je aj príspevok vo výške 1 200 € na umelé oplodnenie. Zároveň ponúkajú množstvo skvelých iných benefitov, ako napr. príspevok 150 eur na zuby ročne pre všetkých poistencov, 150 eur na nadštandardnú zdravotnú starostlivosť o váš zrak a vyšetrenie očí a mnoho iné.

Novinkou je, že od 1. 8. 2022 sa novorodenec narodený na Slovensku stáva poistencom zdravotnej poisťovne, kde je poistená jeho matka. Je teda dobré myslieť na to vopred, aby mohli obaja, mamička aj dieťatko čerpať benefity.⁠

Zaraď do svojho života každý deň aspoň pár jogových cvikov na podporu otehotnenia, nauč sa pracovať s dychom a ži čo najviac v harmónii, aby sa ti podarilo čím skôr držať v náručí svoje zdravé bábätko. :-)

S jogou, odbúravaním stresu, ale aj nastavením správnej stravy a rozprúdenia energie v tele ti radi pomôžeme aj v Reštarte po lete:

Zdraví papkáči

Viac ako 100 receptov od prvých príkrmov do 3 rokov + variácie jedál pre celú rodinu

19,95 €28,50 €

Dostupné skladom

Nikol Chovancová

Trénerka jogy vo Fitshaker

Som mamou dvoch synov, inak tiež jogínka a koučka, ktorá miluje život. Viac ako 10 rokov sa intenzívne venujem práci na mojom osobnostnom raste. Absolvovala som množstvo seminárov a workshopov. Cvičím jogu a využívam rôzne formy meditácií na svoj sebarozvoj. Pochopila som, že pre život v rovnováhe a radosti je dôležité byť v spojení so svojím telom, ovládať svoju myseľ a neustále na sebe pracovať. Ak by ste si chceli so mnou zacvičiť, moje videá nájdete aj na Fitshakeri. Ak sa potrebujete v živote posunúť ďalej, zvládnuť ťažké obdobie alebo chcete žiť naplno a v radosti, rada sa stanem vašim osobným koučom. Mojim klientom ponúkam bezpečný a dôverný priestor na rozhovor, v ktorom sa zastavíme a preskúmame život z rôznych uhlov. Viac o mne a mojich aktivitách: www.nikolchovancova.sk.

Kategórie

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.