Vyhľadávanie
Články z kategórie Stravovanie »
3
16/03/2020
Hľadáš vhodné recepty pri chudnutí? Inšpiruj sa, toto je vegetariánsky jedálniček na chudnutie na celý deň
Človek by si myslel, že naplniť dennú odporúčanú dávku bielkovín bude pre vegetariána obtiažne, ak nechce každý deň jesť len tofu či strukoviny. Prípadne si pod bezmäsitými jedlami možno mnoho ľudí predstaví vyprážaný karfiol či syr. Nič z toho v tomto jedálničku nečakaj. Vyprážané jedlá totiž do zdravej kuchyne nepatria. Existuje oveľa šetrnejší spôsob prípravy,… Continue reading
Autor: Katka a Simča
3
12/03/2020
Ako zvládať chute na sladké počas PMS a menštruácie?
Každá z nás pozná ten pocit – zmeny nálad, naliate telo, nervozita, a tie chute… Mnoho žien mi zvykne písať, že by zjedli aj kamošku potretú nutellou, chlebík s kečupom a džemom, tvarohové knedlíčky plnené kyslou kapustou a posypané cukrom (pokojne nechaj v komentári aj tvoje divné chute, nech sa pobavíme :-D). V prvom rade… Continue reading
Autor: Ivana Maheľová (Eľková)
5
09/03/2020
Aj takto môže vyzerať strava pri chudnutí. Vzorový jedálniček na chudnutie na celý deň TU
Poď sa presvedčiť, že chudnúť sa dá aj bez toho, aby si hladovala. Môžeš jesť 5x denne, v tvojej strave nemusí vôbec chýbať žiadna z makroživín a predsa môžeš v kombinácii s pravidelným pohybom dosahovať svoje ciele. Vyskladať si jedálniček nemusí byť vôbec náročné. Snaž sa o to, aby bola tvoja strava pestrá, vyhýbaj sa… Continue reading
Autor: Katka a Simča
6
02/03/2020
Čo jesť pri chudnutí? Toto je vzorový vegetariánsky jedálniček na chudnutie na 1 deň
Aj dnes tu máme vzorový jedálniček na chudnutie, opäť určený aj pre vegetariánov. Je to v poradí už štvrtý vzorový jedálniček, ak sa k tebe dostal tento ako prvý, pozri si odkazy na konci článku na predchádzajúce 3. V prvom nájdeš aj vysvetlenie, prečo z našej strany nie je možné vytvárať individuálne jedálničky na mieru… Continue reading
Autor: Katka a Simča
14
24/02/2020
Nedrž diétu, najedz sa do sýta! Jedálniček na chudnutie na celý deň TU
Poznáš pravidlo, že ak chceš chudnúť, musí byť tvoj kalorický výdaj vyšší ako príjem? Čo sa stravy týka, znamená to, aby príjem kalórií zo stravy za celý deň bol nižší ako to, koľko kalórií denne spáliš (napr. pri tréningu, ale rovnako aj pri činnostiach ako tlkot srdca, dýchanie a pod., ktoré označujeme pojmom bazálny metabolizmus).… Continue reading
Autor: Katka a Simča
16
18/02/2020
Čo jesť PRED a PO cvičení? Ako je to s tréningom nalačno či neskorou večerou po tréningu?
Vedela si o tom, že strava skonzumovaná pred tréningom, ale taktiež po tréningu má výrazný vplyv na tvoj výkon, regeneráciu, a teda aj tvoje dlhodobé výsledky? Áno, je to tak! Často podceňované načasovanie príjmu, ktoré má v značnej miere vplyv na dosiahnutie tvojho cieľa. Správne načasovanie, výber potravín a hlavne poznanie svojho tela, ťa môže… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
11
17/02/2020
Ak chceš schudnúť, inšpiruj sa! Toto je vzorový jedálniček na chudnutie pre ženy vegetariánky na 1 deň
Mnoho ľudí si myslí, že keď začne chudnúť, musí držať nejakú prísnu diétu, no to vôbec nie je pravda. Aj v režime, kedy sa snažíme schudnúť môže byť naša strava výživná, sýta, veľmi chutná a dokonca bohatá aj na sladké chute. Samozrejme, tie zdravé, doma a s láskou prichystané. Dnes ti prinášame už druhý vzorový… Continue reading
Autor: Katka a Simča
20
10/02/2020
Aj takto môže vyzerať zdravý vyvážený jedálniček na chudnutie na celý deň
Ahoj. Práve si sa dostala k prvému zo série článkov, v ktorých si ukážeme, ako by mohol vyzerať vzorový jedálniček na 1 deň, ak je tvojím cieľom schudnúť. Ako iste vieš, jedálničky na mieru nerobíme. Našou snahou je, aby sa každá z vás naučila vytvoriť si jedálniček sama, podľa vlastných preferencií či denného režimu. Nakoľko… Continue reading
Autor: Katka a Simča
12
06/02/2020
Ako si zostaviť zdravý vyvážený jedálniček na celý deň?
Zostavenie vlastného jedálnička, ktorý nám vyhovuje, chutí, cítime sa pri ňom dobre a sme plné energie, je taká malá veda :-). Aj preto sa čoraz viac žien obracia na pomoc výživového poradcu. V tomto článku sa budem snažiť zostavenie jedálnička priblížiť tak, aby si si ho vedela vyskladať čo najlepšie aj sama.
Autor: Ivana Maheľová (Eľková)
5
30/01/2020
Ako by mal vyzerať zdravý nákup? Tento zoznam potravín ti pomôže!
Najčastejšou otázkou, ktorú od ľudí dostávam ohľadom stravy je: „Čo mám jesť?“. Ešte pred jedením ale prichádza na rad aktivita, vďaka ktorej si zabezpečíme konkrétne potraviny, a tou je nakupovanie. Práve po nakupovaní nasleduje uskladnenie potravín v domácnosti, ktoré formuje prostredie, v ktorom sa nachádzame. Prostredie má na naše každodenné rozhodnutia výrazný vplyv. Veď je… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
Cvičenie pre detičky
