Ak chceš ochutnať, ako môže vyzerať tvoj deň plný vyváženej stravy, toto je tvoja príležitosť!
Pripravili sme pre teba vzorový jedálniček na 1 deň, ktorý vytvorila naša výživová špecialistka Baja.
Tento jedálniček je nastavený na denný príjem 1500 kcal a obsahuje zdravé recepty, ktoré sú plné dôležitých a potrebných živín pre tvoje telo. Recepty sú jednoduché, chutné a pripravené tak, aby ťa nielen nasýtili, ale aj podporili tvoje zdravie a vitalitu.
Raňajky
Ak nemáš ráno čas chystať si raňajky, tieto si môžeš pripraviť už večer a ráno si ich len vytiahnuť hotové z chladničky. Kašu si stačí prihriať, ale chutí dobre aj studená.
Polievka
Chutná a sýta polievka nie je nikdy na škodu. Vďaka hríbom a zelenine obsahuje veľa vitamínov, krásne vonia a je raz-dva hotová.
Obed
Jednoduchý pekáč s kuracím mäsom a brokolicou sa stane tvojím novým obľúbeným tipom na zdravý obed. Chutný a plný zdravých ingrediencií.
Večera
Čo tak pripraviť si poké misku s tým, čo máš bežne v chladničke? Stačí tak málo. Zelenina, hummus a obilnina.
A to je len začiatok! Zdravý jedálniček je tiež základným kameňom pre budovanie imunity a vyhnutiu sa jesenným chorobám.
Vo výzve Reštart po lete na teba čaká úplne NOVÝ jedálniček od výživovej poradkyne Ivky Maheľovej, ktorý ťa prevedie cestou k zdravšiemu a spokojnejšiemu ja.
Okrem jedálnička sa môžeš tešiť na skvelé cvičenia pre začiatočníčky aj pokročilé a inšpiratívne rozhovory s odborníkmi, ktoré ti pomôžu formovať nielen postavu, ale aj myseľ.
Neváhaj a pridaj sa k nám vo výzve Reštart po lete, ktorá začína už 2. 9. 2024!
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Svoje nadšenie pre pohyb a stravu som preto podporila odborným vzdelaním a absolvovala som magisterské štúdium (Mgr.) spolu s radom špecializovaných kurzov. Pôsobím ako certifikovaný fitness tréner pre I. kvalifikačný stupeň a poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, pričom sa venujem tvorbe a návrhom stravovacích jedálničkov. Vo svojej praxi sa úzko zameriavam na výživu tehotných a dojčiacich žien (vrátane suplementácie, energetických potrieb a vplyvu na zdravie dieťaťa) a na výživu detí, kde riešim prevenciu nadváhy, stravovacie chyby, alergie a poruchy príjmu potravy. Moje vzdelanie zahŕňa aj modernú výživu a zdravý prístup k hmotnosti športujúcich detí s cieľom podporiť ich výkon, regeneráciu a zdravý rast. Okrem toho som absolvovala komplexný kurz zameraný na výživové doplnky a suplementáciu s dôrazom na kvalitu a bezpečnosť, a kurz Tajomstvo biologického veku, ktorý sa zaoberá ovplyvňovaním procesov starnutia prostredníctvom výživy, pohybu a regenerácie. Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády.