Čo sú omega-3 mastné kyseliny? Koľko ich denne prijať, prečo sú pre nás prospešné?
Vymeň majonézový šalát a skús si pripraviť na Veľkú noc túto verziu šalátu s reďkovkami a hráškom.
Uvar si cícer, prípadne kúp konzervu a potom ho skús rozmixovať s obľúbenou zeleninou do jednej lahodnej nátierky. Doplň bielkoviny hneď od rána.
Nevieš čo si uvariť na obed či večeru a chceš, aby to bolo zdravé a rýchle? Vyskúšaj týchto 5 tipov.
Rýchla, jednoduchá krémová špenátová polievka s brokolicou plná chutí a vitamínov.
Tieto banánové sušienky bez cukru na 100 percent zaženú chuť na sladké a sú aj mimoriadne jednoduché na prípravu.
V tomto tréningu si ukážeme 6x cviky na zdravý chrbát, ktoré môžeš robiť hneď ráno. Slúži to ako prevencia, aby ťa chrbát nebolel.
Ak máš rada sladké raňajky, vyskúšaj pohánkové lievance s čučoriedkami. Sú bez lepku, laktózy aj bez vajíčka.
Vyskúšaj recept na letný cestovinový šalát s dresingom z avokáda.
Máme tip na sladké raňajky. Vyskúšaj zdravé citrónovo-čuoriedkové vafle zo špaldovej múky.
Ukážeme si jednoduchý recept na zapekané kuracie mäso so zeleninou a mozzarellou.
Zapečené mrkvové toasty s mozzarellou sú skvelou voľbou na raňajky, ako zdravá desiata ale aj ľahká večera. Podávaj s veľkou kopu zeleniny.
Aj tréner Matej Olejár si rád pochutná na sladkostiach. Ale, ideálne, ak sú doma upečené, ako napr. tento banánový hrnčekový koláč.
Ak čakáš návštevu, alebo si chceš zdravo zamaškrtiť a chceš si pripraviť niečo rýchle s vyšším obsahom bielkovín, skús recept na smotanový dezert do pohára.
Priprav si na desiatu rýchly tvarohový dezert v pohári. Ochutiť ho môžeš ovocím a zdravou nutelou Fitnutkou. A hravo doplníš príjem bielkovín.
Tieto zdravé lievance potešia mamičky a aj vegánov. Sú z banánu, jablka, pohánkovej múky, ochutené kakaom. Navyše, bez vajíčok.
Hľadáš recept z červenej repy, ktorý by ti zachutil? A čo táto cviklová nátierka s jablkom, ktorá je ľahká, lahodná a rýchlo hotová.
Táto výborná pšenová kaša s makom a hruškami chutí ako štrúdľa d babičky. Navyše, mak je bohatý na vápnik, určite patrí do fitness jeádlnička.
