Pripravili sme si pre vás 5 skvelých cvikov, ktoré nielenže krásne vytvarujú bruško, ale posilnia aj stred tela a zaručia nám správne držanie tela a dýchanie.
Správny pohyb k tehotenstvu patrí a pomôže nám cítiť sa dobre vo vlastnom tele aj vtedy, keď nám rastie bruško a pribúdajú kilogramy.
Ponúkame ti cviky na uvoľnenie chrbtice, hrudnej a driekovej, ktoré sú super aj na spevnenie chrbta.
Nepotrebuješ cvičiť na strojoch, aby si si vypracovala pevné funkčné telo. Objav čaro posilňovania s vlastnou váhou.
Koľko je to tak akurát? Ako často by sme mali cvičiť? To prezradí tréner Matúš Špirko v článku.
Čo to je tá yin joga? Trénerka Diana Hô Chí nám prezradí, ako sa k nej dostala a ukáže nám aj pár pozícií na upokojenie.
Posilňovanie doma môže byť rovnako efektívne ako v posilňovni. Povieme si ako na to.
Beh svaly nevybuduje. Tak čo teda?
Čo môžeme robiť, ak pociťujeme tŕpnutie rúk, napr. ráno po zbudení?
Vynechávate mobilitu? 4 cviky a rady, prečo s ňou začať.
Športuj aj v zime. A ideálne vonku. Lyžovanie, bežky či korčule sú skvelé na zvyšovanie kondície, budovanie svalovej hmoty aj spaľovanie kalórií
Poď zistiť, či cvičíš kľuky, plank a drep správne, alebo robíš tieto chyby aj ty.
Daj si rozcvičku a potom takýto krátky tréning napr. áno na rozhýbanie sa. Alebo si celý tréning zopakuj 2, - 3x po sebe.
Novoročná výzva 2022 je prepracovaný 50-dňový plán, vďaka ktorému vieš ľahko pracovať na vysnívanej verzii samej seba.
Ukážeme si 5 skvělých cviků, které když zařadíme do tréninků, začnou se dít viditelné změny.
Poďme sa spolu pomaličky pripravovať možno na novú výzvu, možno si len pripomenúť, ako milujeme pohyb ;-).
Chceš schudnúť z brucha? Vyskúšaj tento tréning s cvikmi na brucho a štíhle paže od trénerky Janky.
Ako schudnúť z brucha? Vyskúšaj tieto účinné cviky na ploché brucho, čakajú nás prevažne intenzívne planky.
