Aj ty by si chcela pribrať, konkrétne do nôh? Tak ako neexistuje lokálne chudnutie, neexistuje lokálne priberanie. Ukážeme si však, ako môžeš celkovo nabrať svalovú hmotu.
Vyskúšaj jednoduchý tabata intervalový tréning, ktorý ti zaberie iba 10 minút.
Spoznaj efektívny tréningový plán na redukciu hmotnosti. Predstavujeme ti 10x cviky na doma na chudnutie. Výsledky sa isto po čase dostavia.
Opuchy nôh sú v tehotenstve bežné pre zhruba 75 % žien. Čo na ne pomáha? Trénerka Andrejka nám prezradí viacerov cvikov, ktoré sú na to vhodné.
Náš najnovší fit program má názov MASTERPACK a je určený kočkám, ktoré chcú aj pri cvičení pocítiť poriadne výzvy. Ak si pokročilá, vyskúšaj cvičenie doma.
Poďme si ukázať cviky na chrbát, ktoré zvládneš cvičiť aj bez náradia. A nyvše, môžeš ich vykonávať doma vo svojej obývačke a nezaberú ti ani veľa času.
Spoznj 2 výborné fitness cviky pre ženy na sedacie svaly. Vyber si buď krátky intenzívny tréning, zaraď ich do cvičenia alebo si sprav dlhší intervalový tréning.
V článku si ukážeme, ako by mohol vyzerať tréningový plán pre začiatočníkov. Ak chceš začať cvičiť, odporúčame napr. týchto 8 základných cvikov na úvod.
Toto jednoduché cvičenie pre tehotné obsahuje iba 6 ľahkých cvikov, vďaka ktorým uvoľníš chrbát, krk, panvu, bedrá. Cvič každý deň.
Tento 5-minútový workout doma na chudnutie brucha musíš vyskúšať! Pomôže ti zbaviť sa tuku na bruchu, vhodné aj ako ranné cvičenie.
Toto sú bezpečné cviky pre tehotné na posilnenie zadku a nôh. Prečo je to v tehotenstve dôležité? Cvičením ťa prevedie trénerka Andrejka.
MEGA účinný tréning na chudnutie aj pre ženy
Môj dnešný domáci tréning je zameraná na silu, budeme cvičiť s pomôckami, ktoré nájdeš doma a zaberie ti to zhruba 30 minút.
Cvičíš doma a chceš, aby tvarovanie postavy šlo rýchlejšie? Vyskúšaj zaradiť do tréningu pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou, ktoré nájdeš doma.
Toto je jednoduchý kruhový kardio tréning na doma pre ženy, na ktorý nepotrebuješ veľa priestoru a cvičíš iba s vlastnou váhou.
Bolia ťa pri cvičení kolená? Nevieš urobiť drep, výpad a pod.? Čo a ako cvičiť, aby ťa kolená neboleli? Pozri návod od trénera Mateja.
Vieš, že aj joga cvičenie prospieva tvojmu hormonálnemu systému a dáva ho do rovnováhy? Vyber si tie správne cviky a cvič pravidelne, pokojne aj doma.
Pilates j skvelé cvičenie pre ženy všetkých vekových kategórií. Dokonca je to vhodné cvičenie aj, aby si si udržiavala svoje kĺby zdravé.
