Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Návod, čo robiť, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám dostatočnú silu v rukách?

Články z kategórie Cvičenie »

08/04/2019

Návod, čo robiť, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám dostatočnú silu v rukách

Možno si práve niekde videla, alebo sa denne stretávaš s fotografiami fitnesiek na Instagrame alebo Facebooku a hovoríš si, že by si tiež chcela takú vypracovanú postavu ako majú ony. Brzdí ťa ale fakt, že tieto ženy dvíhajú činky a ty máš slabé ruky. Čo s tým? Je možné, že aj ty slabosť svojich rúk… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
04/04/2019

6x základné cviky na panvové dno, vhodné cvičenie pre ženy v každom veku

Určite si už počula o cvikoch na panvové dno. Možno aj o terapiách na navrátenie zdravého stavu panvového dna. Ale, ak si ešte nerodila a nemáš zdravotné problémy spôsobené uvoľneným a poklesnutým panvovým dnom, tak možno ani netušíš o akých cvikoch ti tu budem písať. Pred prečítaním článku si ale uvedom, že prevencia je dôležitá… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
27/03/2019

5x joga cviky, ktoré podporia jarnú očistu

Je tu jar a s ňou aj viac svetla a života. Po zimnom papkaní a nečinnejšom období, kedy sa držíme hlavne vnútri a v teple, máme zas konečne chuť ísť častejšie von, odhodiť zimný kabát a s ním aj zimné kilečká. Teraz je naozaj skvelý čas naštartovať svoje telo aspoň malou očistou. Mnohí ľudia v… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
15/03/2019

Aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch?

Každý cvičebný štýl má niečo do seba. Či už ide o cvičenie na strojoch alebo cvičenie s vlastnou váhou. Každý typ cvičenia prinesie človeku iné pozitíva. Vždy je na konkrétnom človeku, aký je jeho cieľ, v akých podmienkach chce cvičiť a či má nejaké zdravotné obmedzenia. V prípade zranení (napríklad zlomenina nohy) je vhodné využiť… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
12/03/2019

5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia

Náš krk je je jednou z najpohyblivejších častí nášho tela a má komplexnú štruktúru. Práve pre to je to citlivá, ľahko zraniteľná a často bolestivá časť nášho tela. Väzy a šľachy zabezpečujú pohyblivosť krku a obsahujú veľa nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za vznik bolestí v krku. Bolesti v oblasti šije sú mimoriadne nepríjemné symptómy. Ak… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
01/03/2019

Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie

Skúšala si tréning ako HIIT či iný vysoko-intervalový tréning a zistila si, že nevládzeš s dychom a chýba ti kondička? Čo s tým? Dá sa to zmeniť? Odpoveď je jasná. Dá, tak ako všetko ostatné. Nepôjde to hneď, ale postupne určite áno. V dnešnom článku si ukážeme, ako zvládneš zlepšiť kondičku aj ty. ;-)
Autor: Matúš Špirko
21/02/2019

Kľuky od najľahšieho po najťažší. Ako ich cvičiť správne?

Základný cvik, ktorý pozná určite každý. Píšem o kľukoch. Vždy som to volal kliky, ale raz ma opravil jeden chalan a vysvetlil mi, že je to čechizmus. Resp., v slovníkoch nájdeš aj výraz – športový slang. Slovo „klik” v slovenčine znamená kliknúť na niečo (napríklad, keď používaš myš od počítača). Po tejto krátkej jazykovej vsuvke už budeš… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
22/01/2019

7 tipov ako cvičiť, aj keď práve necvičíš

Žijeme v dobe zhonu. Táto doba je definovaná nedostatkom času. Alebo, aspoň sa to tak hovorí. Nie je čas na bežné základné činnosti, nájsť si čas na cielené cvičenie je pre teba luxus. Ako vyjsť z tohto bludného kruhu a pritom stíhať všetky tie základné povinnosti? Existujú cvičenia bez cvičenia. Pomocou tejto metódy dokážeš robiť doslova 2v1. Nie je v tom… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
08/01/2019

15x GIF: Ako to vyzerá, keď sa po dlhej dobe rozhodneš ísť cvičiť

Možno si aktívna športovkyňa, možno len rekreačne športuješ, možno sa ešte len rozhoduješ začať s pohybom, avšak nech si na tom akokoľvek, ak začínaš po dlhej pauze bez športu respektíve pohybu, tak to môže vyzerať nejak takto:
Autor: Matúš Špirko
04/01/2019

VIDEOTRÉNING s Janym Landlom: MEGA účinné cviky na zadok a stehná

Poznáš Janyho Landla? Vo Fitshakeri si sa s ním mohla prvýkrát stretnúť počas Výzvy do plaviek 2018 v cvičeniach SexyBody. Je to tréner, ktorý je známy aj z televíznych obrazoviek zo šou o chudnutí Najväčší víťaz. Dlhé roky sa venoval karate, až sa mu nakoniec podarilo vypracovať k čiernemu pásu. Ten mu bol udelený priamo… Continue reading
Autor: Lucia Švaral

Vyhľadávanie

Dovolenka s Fitshakerom!

Dovolenka s Fitshakerom!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.