Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 9x joga cviky na TOP strečing celého tela + VIDEOTRÉNING?

Články z kategórie Cvičenie »

17/09/2020

9x joga cviky na TOP strečing celého tela + VIDEOTRÉNING

Hľadáme rovnováhu v tele aj v mysli. Aktívne silové cvičenia, prechádzky, kardio, ale tiež naťahovanie pomocou strečových cvikov či jogy. Pomalé vedomé naťahovanie tela, aké si môžeš dopriať pomocou tejto komplexnej zostavy, dopraje relax telu aj nervovému systému. Strečing je v živote každého veľmi potrebný: udržuje svaly flexibilné, pevné, zdravé, pomáha nám udržovať rozsah kĺbov… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
13/07/2020

Máš málo času na cvičenie? Máme riešenie!

„Nemám na cvičenie čas!“ Poznáš túto výhovorku? Aj ty ju zvykneš používať? Úplne ťa chápeme. Veď človek toho za deň potrebuje toľko stihnúť… Ale vieš, čo je skvelé? Odteraz už túto výhovorku nebudeš používať. Vieš prečo? Máme pre teba unikátny cvičebný program, ktorý ti denne zaberie iba 15 minút :-)!
Autor: Lucia Švaral
08/07/2020

Veľa sedíš? Chceš, aby ťa bolel menej chrbát? Rob denne tieto 3 cviky

Cvičíš? Super! Ale nezabúdaj na úplný základ – hýbať sa každý jeden deň aj počas neho. Veľa chodiť, bicyklovať, plávať. Ako na to, keď naša práca vyžaduje veľa sedenia? Čo môžeš robiť na dennej báze, počas celého roka, aby menej bolel chrbát a aby si nepociťovala únavu?
Autor: Andrea Peniaková
19/06/2020

6x jednoduché cviky vo dvojici, ktorými precvičíte celé telo

Dieťa si vyžaduje veľmi veľa energie a času, poznám to veľmi dobre. Hoci ho s manželkou vychovávame spolu, nevnímame tento čas tak ako predtým, keď sme boli spolu sami. Cítime, že sme menej v plnej pozornosti jeden k druhému. Najväčšia časť energie a času smeruje od nás oboch práve na dcérku. Prišiel som však na… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
27/05/2020

Cítiš smútok, hnev, alebo máš jednoducho nanič deň? Ako môže pohyb zmierniť tieto pocity?

Určite máš aj ty skúsenosť, že po prechádzke, tréningu, tancovaní či joge sa cítiš lepšie. A ak nie, je čas to skúsiť! Tým, že sa pri pohybe musíme vedome sústrediť na niečo iné − na kroky, dýchanie, cviky, rytmus –, prestávame riešiť myšlienky, ktoré sme si “„omieľali” dovtedy. Navyše, pohybom sa v tele uvoľňujú známe… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
08/05/2020

5x cviky v záhradke: ako si kvalitne zatrénovať netradičným spôsobom!

Je tu máj, čas sadenia a siatia, a preto nevidím dôvod, prečo by si kreatívne nemohla využiť priestor záhrady s náradím na špeciálny a kreatívny tréning. Čo tak vziať vozík alebo fúrik, hrable a vrece, ktoré je niečím naplnené? Môže z toho vzniknúť veľmi zábavný a efektný tréning, ktorý ťa bude baviť a zároveň bude… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
30/04/2020

O čom je cvičenie TABATA? Vyskúšaj tento 10 minútový tréning na celé telo

Do nášho online fitneska pribudol nový program − TABATA. Aktuálne si tieto tréningy budeš môcť zacvičiť len vo Výzve do plaviek 2020, no časom bude dostupný aj samostatný program len s týmto cvičením. Možno si slovo tabata už počula, možno je to pre teba úplná novinka. My sme poprosili trénera Mateja, nech nám o nej… Continue reading
Autor: Matej Olejár
27/04/2020

Ako trénovať mozog? Toto odporúča trénerka Andrejka

Učiť sa niečo nové, čo náš mozog „nemá ešte nabehané“, je dôležité počas celého života. Podobne totiž ako ochabujú svaly tela, keď ich nepoužívame, aj mozog lenivie, ak nie je namáhaný a stimulovaný. Ľudia, ktorí sa aj v pokročilom veku učia, majú niekoľkonásobne nižšie riziko, že dostanú mozgové ochorenia.
Autor: Andrea Peniaková
23/04/2020

7x cviky na vnútorné stehná, navyše niektorými z nich precvičíš aj panvové dno

Vrabce na streche čvirikali, vraj veľmi závažnou témou v našej ženskej komunite sú naše „žabacie stehienka“ :-D. Vravíš si: „Dobre, brucho = brušáky (nie tak úplne, to vieme), zadok = drepy (tiež nie len tie :-P), ale čo s tými našimi stehnami a hlavne vnútornými? Ako ich máme cvičiť a dosiahnuť to, aby neboli ako… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
20/04/2020

Jednoduché pilates cviky pre tehotné na uvoľnenie bolestí chrbta aj bedier

V predchádzajúcom článku sme si povedali, prečo je pilates vhodné cvičenie aj pre tehuľky. Povedali sme si takisto aj aké zásady by každá budúca mamička mala dodržiavať. Ukázali sme si cviky vhodné na rozcičku a zostavu cvikov, ktoré môžeme vykonávať v sede. V dnešnom pokračovaní si ukážeme 2 ďalšie zostavy a záverečný strečing. Prvá bude… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.