Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program FOTOTRÉNING: Vystrečuj sa s penovým valcom!?

Články z kategórie Cvičenie »

21/01/2018

FOTOTRÉNING: Vystrečuj sa s penovým valcom!

Nedávno sme si hovorili o penových valcoch, čo to vlastne je, ako ich delíme, na čo slúžia. Ak si dávala pozor, v dnešnom článku sa dozvieš, aký penový valec používam ja. Dám ti malú nápovedu, je krátky hrboľatý. :-) Osobne foam roller využívam sále pred a stále po tréningu v rámci strečingu aspoň 5-10 minút.… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
16/01/2018

Plank, drepy, kliky a iné cviky. Aké chyby pri cvičení robíme?

Nikto z nás nechce robiť zámerne chyby a z praxe viem, že práve kvôli tomu sa ľudia boja pustiť do cvičenia. Povedia si „Neviem čo a ako mám cvičiť“ a to je jeden z dôvodov, kvôli ktorému sú od cvičenia odradení. Potom tu máme ľudí, ktorí sa do cvičenia pustia, hoci nepoznajú správnu techniku cvikov. Je super, že urobili prvý krok,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
11/01/2018

Efektívny šport vhodný pre každého s použitím len jednej pomôcky! V čom spočíva čaro nordic walkingu?

Si milovníčkou každodenného pohybu obľubujúca prírodu, hory a pekné výhľady? Hľadáš aktivitu, pri ktorej si toto všetko užiješ dosýta a zároveň dopraješ telu skvelý tréning, počas ktorého spáliš veľké množstvo kalórií bez zaťaženia kĺbov? Práve pre teba by mohla byť tou správnou voľbou severská chôdza, alebo inak aj nordic walking čiže chôdza so špeciálnymi chodeckými palicami. Ide… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
09/01/2018

Najúčinnejšie cvičenie ako schudnúť z rúk

Mnoho ľudí trápia knedlíkové ruky a ovísajúca koža na nich. Preto všetci tí, ktorí s tým nie sú zmierení ich schovávajú pod dlhým rukávom. Pre mužov je horná polovica tela v rámci posilňovania uprednostňovaná. Naopak, ženy ju zanedbávajú. Jedným z problémov je aj ten, že ženy sa boja, že dvíhaním činiek sa z nich stanú Herkulovia a narastú im bicepsy v podobe… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
30/12/2017

3 top pozície z jogy ako výzvy do nového roka

Niektoré veci sa oplatí vyskúšať. Nevadí, ak sa nepodaria hneď na prvú šupu. Dôležité je, že máš nejaký konkrétny cieľ a za ním si vedome ideš. Platí to aj v joge, ak už máš za sebou základy. Nechceme od teba, aby si si silou mocou dávala hneď 2.januára nohy za hlavu a stála pri tom na jednej ruke,… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
18/12/2017

Prečo by si mala precvičovať pravú a ľavú polovicu tela samostatne? + FOTOTRÉNING

Kedy si mala naposledy počas svojho bežného dňa možnosť použiť obe končatiny naraz? Pri väčšine našich denných pohybových aktivitách používame zväčša každú končatinu samostatne resp. ich používame rôznou intenzitou a silou. Keď kráčame či bežíme, naše nohy sa nevyužívajú naraz a rovnako. Z akého dôvodu potom veľká väčšina ľudí cvičí bilaterálne (rozumej symetricky, cvičenia typu drep či benchpress) a nevyužíva… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková
14/12/2017

Poraz nudu pri behu! 9-krát iný tréning

Ak si si práve kúpila nové tenisky, prípadne už si v nich skúsila prvé kilometre, si na dobrej ceste a dokonca budeš mať náskok pred januárom, kedy zasa budú behať takmer všetci. Asi ťa to aj na začiatku dosť baví. No ak si už v pokročilejšej fáze a zápasíš s nudou počas behu, pomôžeme ti ju raz-dva prekonať. Aha,… Continue reading
Autor: Adela Jasenovcová
12/12/2017

FOTOTRÉNING: Ako uvoľniť telo a myseľ pred sviatkami?

Cítiš, že ti ubúda energia a tvoje telo si pýta viac oddychu? Počúvaj ho a nepresiľuj sa. Zima je vhodný čas na spomalenie, upokojenie a hlbšie ponorenie do seba. Tak ako sa príroda uložila do hlbokého spánku, aj telo človeka potrebuje využiť toto obdobie na oddych a načerpanie novej sily.
Autor: Nikol Chovancová
28/11/2017

5 joga pozícií, ktoré môžeš robiť po behu

Nie je žiadnou novinkou, že športy by sa mali vhodne dopĺňať. Jednak sa zvýši efektivita a svaly zmenia navyknuté pohyby, ktorým je fajn sa vyhnúť, ak sa chceš vo výkone ďalej posúvať. Aj z pohľadu regenerácie sa odporúča jednotlivé prvky prepájať. Ukážem ti, ktoré joga pozície sú vhodné po behu. Pripravená?
Autor: Adela Jasenovcová
24/11/2017

Máš veľké fitness ciele? Neignoruj tieto doplnky výživy!

V predošlom článku sme si popísali 3 základné doplnky výživy, ktoré mnohí z pravidelných cvičencov užívajú. Hovorili sme o proteíne, BCAA a spaľovačoch, ktoré nám pomáhajú v ceste za naším cieľom. Dnes na tento článok nadviažem a povieme si niečo o ďalších doplnkoch. Ak to myslíš s cvičením naozaj vážne a trénuješ pravidelne aspoň 4-krát do týždňa vo fitku, zbystri svoju pozornosť a prečítaj… Continue reading
Autor: Jakub Gurka

Vyhľadávanie

Novoročný bestseller!

Novoročný bestseller!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.