Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako začať cvičiť? Tréningový plán pre začiatočníkov?

Články z kategórie Cvičenie »

25/02/2021

Ako začať cvičiť? Tréningový plán pre začiatočníkov

Ak ideš stavať dom, potrebuješ položiť kvalitné základy. Ak ideš budovať svoje telo, urob to isté. A čo je to ten kvalitný základ? Základné cviky s vlastnou váhou. Pokiaľ sa cez ne dostaneš do bodu, keď ich budeš zvládať s ľahkosťou, je to znak toho, že sa môžeš posunúť ďalej medzi pokročilých. Teraz ti ponúkam… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18/02/2021

Toto cvičenie pre tehotné je ideálne na každý deň

Každá sme iná – iná genetika, iný životný štýl, rozdielny priebeh tehotenstva. Niekoho občas potrápi únava a migréna, niekto zažíva v tehotenstve celý rad bolestí a nechutenstva, no a niekomu nie je nič a cíti sa úplne v pohode. Aj keď je tehotenstvo krásnym a jedinečným obdobím, často ho sprevádzajú menšie či väčšie problémy. V… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
10/02/2021

Geniálny 5-minútový workout doma, ak sa chceš zbaviť tuku na bruchu

Dnes ti s Diankou ukážeme síce len dva, ale zato naozaj účinné cviky na tvoje krásne bruško. Ich výhodou je, že budeme pri nich ležať, no zaručujeme, že bruško ťa bude pekne páliť a s pravidelným vykonávaním týchto cvikov sa stopercentne objavia želané výsledky :-). Vyskúšaš aj ty tento 5-minútový workout na doma?
Autor: Baja Amarante
21/01/2021

Prečo je vhodné v tehotenstve posilňovať zadok? 5x bezpečné cviky pre tehotné

S rastúcim bruškom a meniacim sa ťažiskom tela často v tehotenstve začína trpieť práve chrbát. Okrem iných cvikov je vhodné tiež zaradiť posilnenie sedacej časti, pretože svaly nôh a zadku patria k najväčším svalom tela, a tieto keď sú silné a pevné, sú pre náš trup perfektnou oporou. Silné nohy teda podporia rastúce telo a menej budú trpieť kríže aj trapézy.
Autor: Andrea Peniaková
07/01/2021

MEGA účinný tréning na chudnutie aj pre ženy

Sú rôzne metódy a tréningové štýly, ktoré vedú k efektívnemu spaľovaniu tuku. Ja osobne veľmi rád využívam hlavne cvičenia, pri ktorých viem, že človek zapojí veľké množstvo svalov, preto potrebuje vynaložiť extra dávku energie na ich vykonanie a to vedie k extra spáleným kalóriám. Presne tento spôsob bude tvojou stratégiou, aby si schudla niečo navyše.… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
26/12/2020

Vynikajúci silový domáci tréning, vhodný aj cez vianočné sviatky

Pripravil som si silový domáci tréning s domácimi pomôckami určený najmä chlapom, chlapcom a chlapákom. Samozrejme, pokojne sa môže do cvičenia zapojiť aj odvážna žienka, a ak nebude vládať cvičiť s rovnakým závažím, nech ho z cviku vynechá alebo vymení za ľahší variant. Moje pomôcky sú bandasky (5-litrová a 10-litrová), uterák, vankúš/karimatka, môžeš použiť kus… Continue reading
Autor: Matej Olejár
23/12/2020

7x skvelé pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou, ktoré nájdeš doma aj ty!

Nachádzame sa v období, počas ktorého je náročné, ba dokonca až nemožné vykonávať svoj obľúbený šport v interiéri, mimo svojho domu, či zacvičiť si vo fitnescentre. Ak aj ty rada pravidelne cvičíš vo svojej obývačke s vlastnou váhou, skús pritom použiť aj spomínané pomôcky na cvičenie. Nemusíš sa obávať, že by ich bolo treba zadovážiť či kupovať.… Continue reading
Autor: Baja Amarante
03/12/2020

Kruhový kardio tréning, na ktorý ti stačí priestor 1 x 1 m

Pod kardio cvičením sa rozumie zväčša beh/rýchla chôdza/plávanie… alebo je to cvičenie na špecializovaných strojoch vo fitnescentre pri určitej tepovej frekvencii. Dnes si však ukážeme veľmi jednoduché cviky, pomocou ktorých naberieš kondičku a zároveň nepotrebuješ žiadne náradie ani veľa priestoru a môžeš si parádne zamakať.
Autor: Matúš Špirko
26/11/2020

Ako cvičiť, aby ma neboleli kolená?

Pri cvičení je základom správna technika a dodržiavanie základných zásad (správne držanie tela, napnutý stred tela, vystretý chrbát atď.). Dôležité však je aj to, aby sme si zvolili správnu obuv na daný povrch, kde vykonávam pohybovú činnosť. Doma na trávniku určite naboso, štrkové podložie je na tom podobne (okrem skákania, hopkania), asfalt (tenisky podľa potreby).… Continue reading
Autor: Matej Olejár
08/11/2020

Ako joga pôsobí na hormonálny systém?

Čo má joga spoločné s hormónmi? Veľa vecí! Takmer každá pozícia, ktorú v joge cvičíme, má vplyv na hormonálny (endokrinný) systém. Je to teda jedinečný spôsob, ako tento systém podporiť a udržať svoje hormóny zdravé. Vďaka joge môžeme udržiavať hormóny vyvážené a tým pomáhať riešiť bežné príznaky hormonálnej nerovnováhy.
Autor: Nikol Chovancová

Vyhľadávanie

Lahodný BIO orieškový krém

Lahodný BIO orieškový krém

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.