Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako cvičiť, aby ma neboleli kolená??

Články z kategórie Cvičenie »

26/11/2020

Ako cvičiť, aby ma neboleli kolená?

Pri cvičení je základom správna technika a dodržiavanie základných zásad (správne držanie tela, napnutý stred tela, vystretý chrbát atď.). Dôležité však je aj to, aby sme si zvolili správnu obuv na daný povrch, kde vykonávam pohybovú činnosť. Doma na trávniku určite naboso, štrkové podložie je na tom podobne (okrem skákania, hopkania), asfalt (tenisky podľa potreby).… Continue reading
Autor: Matej Olejár
08/11/2020

Ako joga pôsobí na hormonálny systém?

Čo má joga spoločné s hormónmi? Veľa vecí! Takmer každá pozícia, ktorú v joge cvičíme, má vplyv na hormonálny (endokrinný) systém. Je to teda jedinečný spôsob, ako tento systém podporiť a udržať svoje hormóny zdravé. Vďaka joge môžeme udržiavať hormóny vyvážené a tým pomáhať riešiť bežné príznaky hormonálnej nerovnováhy.
Autor: Nikol Chovancová
22/10/2020

5x účinné cviky na zdravé kĺby

Už možno vieš, že kĺbom môžeme pomôcť a vyživiť ich najmä stravou. Dostatok tekutín a zdravá strava sú nesmierne dôležité pri prevencii ochorenia kĺbov. Vedela si, že kľúčovými potravinami, ktorými môžeme korigovať zdravie kĺbov, sú napr. aj losos, pomaranče či oleje? K zdravším kĺbom nám môžu dopomôcť aj správne cviky. V tomto článku si ukážeme zopár nenáročných, ktoré… Continue reading
Autor: Baja Amarante
08/10/2020

4x MEGA účinné cviky na spevnenie rúk a brucha

Ak si si našla pre seba pár minútok svojho vzácneho času, môžeš ho využiť aj tak, že popracuješ na svojom vršku, ktorý často my žienky zanedbávame. Pred cvičením si dopraj krátku dynamickú rozcvičku a následne stačí 10 minút, počas ktorých si poriadne zamakáš. Vyskúšaš :-)?
Autor: Baja Amarante
17/09/2020

9x joga cviky na TOP strečing celého tela + VIDEOTRÉNING

Hľadáme rovnováhu v tele aj v mysli. Aktívne silové cvičenia, prechádzky, kardio, ale tiež naťahovanie pomocou strečových cvikov či jogy. Pomalé vedomé naťahovanie tela, aké si môžeš dopriať pomocou tejto komplexnej zostavy, dopraje relax telu aj nervovému systému. Strečing je v živote každého veľmi potrebný: udržuje svaly flexibilné, pevné, zdravé, pomáha nám udržovať rozsah kĺbov… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
13/07/2020

Máš málo času na cvičenie? Máme riešenie!

„Nemám na cvičenie čas!“ Poznáš túto výhovorku? Aj ty ju zvykneš používať? Úplne ťa chápeme. Veď človek toho za deň potrebuje toľko stihnúť… Ale vieš, čo je skvelé? Odteraz už túto výhovorku nebudeš používať. Vieš prečo? Máme pre teba unikátny cvičebný program, ktorý ti denne zaberie iba 15 minút :-)!
Autor: Lucia Švaral
08/07/2020

Veľa sedíš? Chceš, aby ťa bolel menej chrbát? Rob denne tieto 3 cviky

Cvičíš? Super! Ale nezabúdaj na úplný základ – hýbať sa každý jeden deň aj počas neho. Veľa chodiť, bicyklovať, plávať. Ako na to, keď naša práca vyžaduje veľa sedenia? Čo môžeš robiť na dennej báze, počas celého roka, aby menej bolel chrbát a aby si nepociťovala únavu?
Autor: Andrea Peniaková
19/06/2020

6x jednoduché cviky vo dvojici, ktorými precvičíte celé telo

Dieťa si vyžaduje veľmi veľa energie a času, poznám to veľmi dobre. Hoci ho s manželkou vychovávame spolu, nevnímame tento čas tak ako predtým, keď sme boli spolu sami. Cítime, že sme menej v plnej pozornosti jeden k druhému. Najväčšia časť energie a času smeruje od nás oboch práve na dcérku. Prišiel som však na… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
27/05/2020

Cítiš smútok, hnev, alebo máš jednoducho nanič deň? Ako môže pohyb zmierniť tieto pocity?

Určite máš aj ty skúsenosť, že po prechádzke, tréningu, tancovaní či joge sa cítiš lepšie. A ak nie, je čas to skúsiť! Tým, že sa pri pohybe musíme vedome sústrediť na niečo iné − na kroky, dýchanie, cviky, rytmus –, prestávame riešiť myšlienky, ktoré sme si “„omieľali” dovtedy. Navyše, pohybom sa v tele uvoľňujú známe… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
08/05/2020

5x cviky v záhradke: ako si kvalitne zatrénovať netradičným spôsobom!

Je tu máj, čas sadenia a siatia, a preto nevidím dôvod, prečo by si kreatívne nemohla využiť priestor záhrady s náradím na špeciálny a kreatívny tréning. Čo tak vziať vozík alebo fúrik, hrable a vrece, ktoré je niečím naplnené? Môže z toho vzniknúť veľmi zábavný a efektný tréning, ktorý ťa bude baviť a zároveň bude… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Začíname 9.novembra!

Začíname 9.novembra!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.