Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Láka ťa beh? Predtým, než začneš, urob nasledovné?

Články z kategórie Cvičenie »

07/12/2018

Láka ťa beh? Predtým, než začneš, urob nasledovné

Beh ako taký je veľmi prirodzený prejav pohybu. Od detstva sme schopní behať po tom, ako sa naučíme poriadne chodiť. Je to niečo, čo je s človekom spájané už mnoho rokov. Len nedávno som mal tú možnosť začať spoluprácu s človekom, ktorý chce nielen schudnúť, ale jeho hlavnou prioritou je zúčastniť sa maratónu. Najlepšie na tom je… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
19/11/2018

Rada nosíš pančuchy a sukne, no nepáčia sa ti tvoje lýtka? Zmeň to! FOTOTRÉNING vo vnútri

Dnešná doba nám ponúka mnoho zaujímavých módnych kúskov, no niekedy nám v ich nosení bráni práve naša postava. V dnešnom článku sa preto zameriame na lýtka, ktoré jednak pekne vyniknú v sukni, ale napríklad aj v obtiahnutých nohaviciach. Týmito cvikmi môžeš dosiahnuť pekné lýtka bez celulitídy. ;-)
Autor: Matúš Špirko
05/11/2018

VIDEOTRÉNING: Daj si poriadne do tela, zacvič si tento intervalový tréning

Dnešný tréning, ktorý si spolu precvičíme je zameraný na celé telo a pracovať budeme v intervaloch: 40 sekúnd cvičíme, 20 sekúnd oddychujeme a celú sériu cvikov si odcvičíme 2-krát. Využijeme pri tom schodík, prípade akúkoľvek plošinu, ktorá sa schodíku podobá. Poďme na to. ;-)
Autor: Jakub Gurka
22/10/2018

FOTOTRÉNING: 6x cviky s jednoručkami na spevnenie ochabnutej kože na rukách

Veľa žien trápi práve ovisnutá časť kože a ochabnuté ruky v spodnej časti nadlaktia, teda v oblasti tricepsu. Tento problém je možné vyriešiť kombináciou dvoch spôsobov. Prvým je pravidelné používanie správnych cvikov a druhým je úprava stravy. Ak chceme spevniť ruky, potrebujeme sa zamerať na svaly, ktoré naše ruky tvoria a nimi sú ramená, biceps, triceps.… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
14/10/2018

Spoznaj cviky na posilnenie chrbta, ktoré môžeš vykonávať doma a parádne nahradia fitko

Nakláňanie sa nad notebookom či pozeranie sa do smartfónov hodiny denne neznamenajú pre náš chrbát nič dobré. Chrbát je vlastne naša najväčšia a najdôležitejšia svalová skupina tela, no bohužiaľ, mnohé ženy sa pri tréningoch sústredia najmä na krásny zadok, pevné ruky či vypracované brušká a na chrbát zabúdajú. Posilňovanie chrbta však nemá len estetický význam, keďže… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
10/10/2018

Aká je to Mindfulness Jóga? + VIDEO ukážka

Na našom portáli fitshaker.sk nájdeš medzi cvičeniami jogy novinku – Mindfulness yogu. O aký typ jógy vlastne ide, ako sa precvičuje, aký vzťah k nej má, to všetko vyrozpráva v nasledujúcich riadkoch trénerka Andrejka. A máme super správu, ak ťa to nadchne, môžeš si ju rovno vyskúšať zacvičiť aj hneď teraz podľa videa ukážky na… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
08/10/2018

Chceš si dať poriadne do tela? FOTOTRÉNING so Zuzkou Light, fitness trénerkou svetového formátu TU

Považuješ sa za pokročilú makačku a chceš si zacvičiť poriadne intenzívny tréning? Tak si klikla na správny článok, nakoľko ti prinášame poriadnu „rozbíjačku“ s jednou z najpopulárnejších fitness tréneriek vo svete – Zuzkou Light. Priprav si poriadnu dávku energie a odhodlania, ideme na to!
Autor: Simona Kollárová
04/10/2018

8x najlepšie cviky na spevnenie zadku

Snom mnohých žien je mať krásny zaguľatený zadok, ktorý je pevný a bez celulitídy. Vzorom týmto ženám bývajú často bikiny fitnessky, ktoré takýmito proporciami disponujú. Aké cviky použiť na to, aby sme také proporcie dosiahli? V tomto článku ti prezradím sériu cvikov, ktoré sú veľmi efektívne a zároveň ich dokážeš cvičiť doma bez použitia špeciálneho… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
30/09/2018

VIDEOTRÉNING: MEGA intenzívne cvičenie na doma so Zuzkou Light

Už nejakú tú dobu pravidelne cvičíš a cítiš, že zvládneš viac? Tak tento tréning od jednej z najpopulárnejších fitness tréneriek vo svete – Zuzky Light, si nemôžeš nechať ujsť. Je to poriadny zaberák, avšak takú svalovicu po tréningu si zaručene už dlho nemala. :-D
Autor: Simona Kollárová
24/09/2018

VIDEOTRÉNING: Precvič si ramená a zadok so Zorou Czoborovou

Tento tréning ti pomôže precvičiť partie ako sú ramená či zadok, ktoré krásne vyniknú na každej žene.☺ Ak po takých túžiš aj ty, neváhaj a poď si spolu s nami zamakať a spevniť to telíčko, aby bolo zdravé a silné. Tréning zostavila profi trénerka Zora Czoborová, ktorá je zároveň štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitness. Pripravená? Tak chyť do rúk jednoručky… Continue reading
Autor: Simona Kollárová

Vyhľadávanie

Fitness diár na rok 2019!

Fitness diár na rok 2019!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.