Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program FOTOTRÉNING: 7x cviky na ramená, aby si už viac nemala stuhnutý krk?

Články z kategórie Cvičenie »

30/07/2018

FOTOTRÉNING: 7x cviky na ramená, aby si už viac nemala stuhnutý krk

Ženy sa často pri cvičení zameriavajú najmä na zadok, ploché bruško, no často zabúdajú práve na ramená. Predný sval ,,anterior deltoid“, stredný ,,medial deltoid”, zadný ,,posterior deltoid“ a trapzius sú zodpovedné za mnoho pohybov hornej časti nášho tela. Sú teda dôležité a mali by sme sa na ne zamerať viac ako si myslíme. Stuhnutý krk a jeho bolesť majú často… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
26/07/2018

Kedy je najlepšie ísť cvičiť, ak mám celý deň voľno?

Na otázku, kedy je najlepšie ísť cvičiť, keď mám celý deň voľno, neexistuje jednoznačná odpoveď, ktorá by každému pomohla. Môžeme si však prejsť zopár bodov, ktoré nás vedia nasmerovať správnym smerom a sami zistíme, kedy je to pre nás najlepšie. Každý z nich je overený praxou a viem, že každému bude vyhovovať čosi iné. Verím,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
24/07/2018

FOTOTRÉNING na spevnenie tela, budovanie sily a vytrvalosti s pomôckou kettlebell

Kettlebell ako záťažová športová pomôcka sa využíva v tréningoch veľmi rozmanito. Pomocou neho sa dá budovať sila, vytrvalosť a efektívne sa s ním posilní a spevní celé telo. S kettlebellom pri cvikoch Swing a TGU zapájajú do cvičenia svaly celého pohybového aparátu, avšak je veľmi dôležité cviky vykonávať správnou technikou pod vedením skúseného trénera, alebo investovať do odborného kruhu… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
10/07/2018

20-minútová zostava na ranné cvičenie v posteli

Najčastejšou výhovorkou, prečo ľudia necvičia je, že nemajú čas alebo nemajú kde. Nemajú čas na cestu do fitka, nemajú čas na cvičenie vo fitku, nemajú čas behať, nemajú čas, lebo majú iné povinnosti, žiadne fitnes centrum nie je v okolí, nie je kde behať a stále dookola. My aktívni to nazývame jediným slovom – LENIVOSŤ. Ale… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
04/07/2018

Ako získať po pôrode peknú postavu?

Prakticky všetky mamičky riešia po pôrode to, ako mať čo najrýchlejšie peknú postavu a zhodiť prebytočné popôrodné kilogramy. Ak je to aj tvoj prípad, určite by si si mala prečítať nasledujúce riadky, aby si vedela, ako na to a vyvarovala sa zásadným chybám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť jednak teba, ale aj tvoje bábätko.
Autor: Lea Vršecká
20/06/2018

Behávaš? Daj si ako strečing po behu týchto 7 joga cvikov

Po rannom či večernom tréningu je fajn dopriať si kvalitný strečing. Ale prečo nespojiť dva športy dohromady? Dať si zopár jogových pozícií ako strečing po behu v prírode je najlepšie, čo môžeš pre seba, okrem kvalitných raňajok, spraviť. Telo nielen natiahneš, ale aj posilníš. Odporúčame tieto overené pozície.
Autor: Adela Jasenovcová
15/06/2018

Ako sa dostať po pôrode späť do formy? Poznáme cviky pre čerstvé mamičky!

Väčšina nastávajúcich mamičiek má obavy z toho, ako sa po pôrode dostať zase rýchlo späť do kondície. Pri dodržaní určitých zásad to nie je nič tak ťažké. Vzhľadom k tomu, že prirodzený pôrod je fyziologický proces (nejedná sa o žiadnu chorobu), je možné začať na svojej kondícii pracovať prakticky ihneď potom.
Autor: Lea Vršecká
12/06/2018

FOTOTRÉNING: Zameraj sa pri cvičení aj na tieto svaly! 6x cviky, ktorými ich precvičíš

Okrem silových cvičení, HIIT, kardio cvičení a pod., ktoré ti pomôžu na ceste za vysnívanou postavou, by si nemala zabúdať ani na cviky na chrbát, spodný chrbát či také cviky na hamstringy. Tvojím cieľom by nemalo byť len chudnutie alebo vyrysovanie pekných kriviek, ale takisto aj celkové posilnenie tela, vďaka ktorému budeš mať správny postoj, prípadne… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
06/06/2018

Menopauza nemusí byť strašiak, keď vieš ako na ňu

Mnohé ženy si po určitom veku a po objavení príznakov menopauzy myslia, že ich aktívny život sa skončil. Ale nemusí to tak byť! Existuje veľa možností ako ostať fit aj v tomto veku a moderná doba nám prináša čoraz viac typov na zvládnutie menopauzálnych ťažkostí. Pre ženy, ktoré sa zvyčajne uzavrú do seba a do svojho vnútorného sveta,… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
04/06/2018

5 bodov, podľa ktorých vieme zistiť, či vykonávame cvičenie správne

Bežne sa stretávam s témou, či niekto cvičí správne u ľudí, ktorí majú záujem o cvičenie, prípadne sa mu už venujú. Práve neistota ohľadom spôsobu trénovania, techniky a zloženia tréningu ich dostáva do pochybností, a tým pádom sa nevedia tréningu odovzdať naplno a nie sú schopní dosahovať výsledky, po ktorých túžia. Jednoducho povedané, svojím tréningom neveria naplno, a preto to… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Nové cvičebné videá!

Nové cvičebné videá!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.