Nevieš sa dotknúť špičiek nôh pri vystretých nohách? Zlepši si flexibilitu a časom to dokážeš! Tréner Matúš odporúča cviky na statický strečing!
Ak chceš precvičiť celé telo, vyskúšaj tento tréning. Nájdeš v ňom 13 jednoduchých cvikov na posilňovanie s vlastnou váhou.
Hľadáš zábavý kardio tréning pre ženy zameraný na chudnutie a spaľovanie tukov? Vytiahni švihadlo a vyskúšaj tento. Stačí priestor 1 x 1 m a môžeš cvičiť!
Čaká ťa pár hodín v aute, čoho dôsledkom budú stuhnuté svaly a možno aj nafúknuté brucho? Rozhýb telo týmito cvikmi, keď budeš mať po ceste zastávku!
Ako správne cvičiť mŕtvy ťah? Pečo je technika dôležitá? Je naozaj toto cvičenie zlé na kríže? Aké benefity prináša?
Býva ti na prechádzke zima? Poď sa zahriať pri jednoduchom cvičení. Tieto cviky na lavičke musíš vyskúšať, zaručene zahrejú!
Ak sa ti už dlhšie nedarí otehotnieť, vyskúšaj cvičenie jogy. Pozri si 7 dôvodov, prečo tomu dať šancu + tréning s joga cvikmi na podporu plodnosti.
Ostaň ležať na podložke a poď si zacvičiť! Vezmi do ruky činky a začni precvičovať najprv cviky na ruky, potom prejdi na cvičenie na brucho, zadok a stehná.
Čo takto dnes vyskúšať intervalový tréning, 4 série so 4 cvikmi, každý v trvaní 40 sekúnd? Celý trvá menej ako 15 minút.
Pripravili sme základný posilňovací a kondičný tréning, ktorý môžeš cvičiť doma. Vyber si formu - tabata, kruhový tréning alebo v sériách a opakovaniach.
Je heslo: "nemám čas" pre teba naozaj pravdivý, nie iba výhovorka? Tento tréningový plán ti nezaberie viac ako 5 minút denne.
Chceš zlepšiť metabolizmus, kvalitu spánku či eliminovať únavu? Nauč sa správne dýchať! Prinášame ti 5x dychové cvičenia.
Krátky, len 20-minútový video tréning na precvičenie celej spodnej časti tela. Nájdeš tam cviky na chudnutie stehien, spevnenie zadku či nohy.
Ako si zacvičiť poriadny kardio tréning, ak doma nemám žiaden stroj - stacionárny bicykel, stepper alebo napríklad bežiaci pás?
Nevynechávaj strečing po cvičení! Uvoľni svaly po tréningu napríklad pri tomto 4-minútovom strečingu od trénerky Diany Hô Chí.
Trápi ťa vysoký krvný tlak, teda hypertenzia. Vieš, že cvičenie pilates ti môže pomôcť? Skombinuj lieky na vysoký tlak s cvičením a uvidíš, ako sa ti zlepší zdravie.
Chceš poznať najlepšie cviky na spevnenie brucha, ktoré odporúča trénerka Di? Vypracuj si aj ty tehličky na bruchu a zlepši držanie tela!
Tréning je zameraný na spevnenie zadku. Video je zobrazené na konci článku, no najprv si predstavíme všetky cviky na zadok a stehná.
