Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Sebarozvoj a motivácia
Pre fitmaminky
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky
Fyzioterapia

Cottage lievance s karamelizovaným banánom a tvarohovým krémom

30 min
2 porcie
cottage cheese

Potrebujeme: 

  • 180 g cottage cheese
  • 2 vajíčka
  • 70 g hladkej špaldovej múky
  • 20 ml javorového sirupu
  • ½ ČL kypriaceho prášku
  • ¼ ČL sódy bikarbóny
  • štipka soli
  • olej na opekanie
  • ------
  • na dokončenie:
  • 1 zrelý banán
  • 200 g odtučneného tvarohu
  • 10 g trstinového cukru
  • 10 g masla
  • 1 ČL vanilkovej pasty/ extraktu
  • javorový sirup podľa chuti
cottage cheese

Jemnulinké, nadýchané a ešte aj plné bielkovín.

Tieto lievance si zamiluješ a podávať ich môžeš s čímkoľvek od sezónneho ovocia až po orieškové maslá. Odporúčame však dať šancu aj vanilkovému tvarohu a karamelizovanému banánu.

Ako na to?

1

Cottage cheese so žĺtkami a javorovým sirupom rozmixujeme dohladka.

2

Pridáme múku, kypriaci prášok, sódu bikarbónu a premiešame.

3

Bielky vyšľaháme dotuha so štipkou soli a opatrne ich vmiešame do hustého cesta.

4

Rozohriatu panvicu zľahka potrieme olejom a na nižšej teplote na nej opekáme lievance dozlatista z oboch strán.

5

Medzitým tvaroh vymiešame s vanilkovou pastou/extraktom a javorovým sirupom podľa chuti.

6

Na panvici rozohrejeme maslo, posypeme ho cukrom a na panvicu položíme pozdĺžne prekrojený banán.

7

Banán necháme pomaly karamelizovať, aspoň 4 minúty z každej strany.

8

Lievance podávame s tvarohovým krémom, karamelizovaným banánom a podľa chuti preliate javorovým sirupom.

lievance

Dobrú chuť! 😊

zdravé varenie
Fotka autora
Simona Malková
Redaktorka vo Fitshaker

Väčšinu času trávim práve v kuchyni - varením, fotením alebo natáčaním videoreceptov. Tvorbe receptov sa venujem už takmer dekádu a zameriavam sa najmä na zdravšie a jednoduché recepty, ktoré pripravujem z dostupných ingrediencií. Moju tvorbu zdieľam na Instagrame so skvelou komunitou, zároveň som aj autorkou kuchárskej knižky s každodennými receptami. Voľný čas najradšej trávim cestovaním a vysedávaním pri dobrej káve v útulných kaviarňach.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.