Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 10 super potravín, ktoré ti zlepšia chudnutie?

Články z kategórie Chudnutie »

Zaujíma ťa, ako schudnúť? Ako začať, čo urobiť ako prvé, alebo ako si napríklad počítať kalórie? V tejto sekcii nájdeš odpovede na svoje otázky.


05/09/2020

10 super potravín, ktoré ti zlepšia chudnutie

Keď chudneš, tvoja strava by mala byť vyvážená a bohatá na všetky makroživiny, ale aj vitamíny, minerály a iné stopové prvky. V dnešnom článku sa však nezameriame na to, čo presne by si mala jesť. Na záver ti priložíme odporúčania na články, kde sa dozvieš viac o tejto téme, a priložíme aj ukážkové jedálničky. Čo… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
03/09/2020

Prečo fitness kouč Martin odporúča začať s chudnutím štýlom – vyzuť sa a sadnúť si na gauč?

Sú chvíle, keď sa naše: „Hej, asi by som mala schudnúť…“ odrazu zmení na: „Och, kam som sa to dostala svojím jedením? Veď vyzerám príšerne. Je to so mnou čím ďalej, tým horšie. Od dnes už žiadne sladkosti a večer idem behať!“ Niekedy stačí jeden moment, keď si napríklad nemôžeš zapnúť nohavice, ktoré si minulý… Continue reading
Autor: Martin Toth
21/08/2020

Plogging: geniálny spôsob ako spáliť pri behu viac kalórií

Písal sa rok 2016, keď sa 57-ročný Erik presťahoval do Štokholmu. Každý deň chodil do práce na bicykli, čo je tam veľmi bežné, priam až samozrejmé (berme si príklad). Po práci si pravidelne chodieval zabehať (berme si príklad II) a čoraz intenzívnejšie si uvedomoval zmenu, ktorú si v meste všimol: množstvo odpadkov pohodených pri ceste a na chodníkoch.… Continue reading
Autor: Martina Novotová
05/08/2020

Je celulitída skutočný problém? 3 tipy, čo môžeš urobiť na jej zmiernenie

Máš celulitídu? Mám ju aj ja a má ju väčšina žien. Ak sa pre ňu trápiš mesiace či roky, hanbíš sa obliecť si plavky či ukázať sa v spodnej bielizni partnerovi, nasledujúce riadky sú venované práve tebe.
Autor: Ivana Maheľová (Eľková)
16/07/2020

Zisti, prečo svojim klientom dávam túto výzvu!

Dokážeš viac, ako si myslíš! Veta, ktorá môže znieť tak „otrepane“, ale prax s ľuďmi mi ukázala, že je to pravda. Veľmi rád ľuďom pripravujem na tréningoch výzvy. Vždy je to niečo iné, ale najradšej mám, keď môžem otestovať ich vytrvalosť. Napríklad poviem klientovi/klientke, aby skúsili urobiť 100 drepov/výpadov/kľukov atď.
Autor: Matúš Špirko
10/07/2020

Nemusíš byť perfektná, aby to fungovalo!

Všade sa hovorí o tom, ako nás naša „hlava“ limituje. Ale čo to v skutočnosti a hlavne v praxi znamená? Napríklad to, že si myslíš, že ak nebudeš všetko perfektne dodržiavať, nebude to fungovať vôbec. Ale aká je realita?
Autor: Matúš Špirko
18/06/2020

Si vyčerpaná, cítiš pretrénovanie? 7 tipov ako si oddýchnuť!

Všade sa všetci motivujeme k vyšším výkonom, ale koľko zdrojov nás motivuje k tomu, aby sme oddychovali a našli v tréningovom procese rovnováhu? Veľmi málo. Západný štýl nás vedie k tomu, že čím viac, tým lepšie. Čo často vedie k vyčerpaniu, únave, nervozite, zníženým výkonom a k veľmi slabým výsledkom. Pri spolupráci s klientmi sa mi občas stane, že… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
25/05/2020

Začala si chudnúť? 5 negatívnych vecí, s ktorými sa môžeš stretnúť, ale nesmú ťa odradiť

Chudnutie je vo svojej podstate veľmi jednoduchý proces, ktorý veľmi komplikujú niektoré okolnosti a situácie. V tomto článku ti chcem ukázať, že môžeš zareagovať tak, aby si vzišla z týchto situácií ako víťazka. Sú to situácie, o ktorých nebudem písať len na teoretickej úrovni, keďže sám som si vyskúšal nadváhu a na vlastnej koži som… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/05/2020

Čo v stravovaní okrem konkrétnych potravín najviac ovplyvňuje chudnutie?

Pri akejkoľvek spolupráci v oblasti chudnutia vždy na začiatku kladiem osobe, ktorej idem pomôcť, otázku, kde vidí svoj najväčší problém, vinou ktorého pribrala. Na túto odpoveď až v 90 % prípadoch počujem slovo strava. Hoci sa tejto téme venuje mnoho odborníkov, realizujú sa výskumy a napísaných bolo množstvo literatúry a článkov, neustále sa to točí… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
29/04/2020

Vieš, že v každom z nás drieme “tučný” aj “chudý” človek a je len na nás, ktorého viac počúvame?

Zažila si niekedy pocit, keď si sa rozhodla schudnúť, ale mala si pocit, akoby ti do cesty naschvál prichádzali samé prekážky? Alebo si mala nadváhu a niečo v tvojom vnútri ti hovorilo, že by si s tým mala voľačo robiť? To sú presne tie dve osoby v nás – “tučný” a “chudý”.
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.