Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Nemusíš byť perfektná, aby to fungovalo!?

Články z kategórie Chudnutie »

Zaujíma ťa, ako schudnúť? Ako začať, čo urobiť ako prvé, alebo ako si napríklad počítať kalórie? V tejto sekcii nájdeš odpovede na svoje otázky.


10/07/2020

Nemusíš byť perfektná, aby to fungovalo!

Všade sa hovorí o tom, ako nás naša „hlava“ limituje. Ale čo to v skutočnosti a hlavne v praxi znamená? Napríklad to, že si myslíš, že ak nebudeš všetko perfektne dodržiavať, nebude to fungovať vôbec. Ale aká je realita?
Autor: Matúš Špirko
18/06/2020

Si vyčerpaná, cítiš pretrénovanie? 7 tipov ako si oddýchnuť!

Všade sa všetci motivujeme k vyšším výkonom, ale koľko zdrojov nás motivuje k tomu, aby sme oddychovali a našli v tréningovom procese rovnováhu? Veľmi málo. Západný štýl nás vedie k tomu, že čím viac, tým lepšie. Čo často vedie k vyčerpaniu, únave, nervozite, zníženým výkonom a k veľmi slabým výsledkom. Pri spolupráci s klientmi sa mi občas stane, že… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
25/05/2020

Začala si chudnúť? 5 negatívnych vecí, s ktorými sa môžeš stretnúť, ale nesmú ťa odradiť

Chudnutie je vo svojej podstate veľmi jednoduchý proces, ktorý veľmi komplikujú niektoré okolnosti a situácie. V tomto článku ti chcem ukázať, že môžeš zareagovať tak, aby si vzišla z týchto situácií ako víťazka. Sú to situácie, o ktorých nebudem písať len na teoretickej úrovni, keďže sám som si vyskúšal nadváhu a na vlastnej koži som… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/05/2020

Čo v stravovaní okrem konkrétnych potravín najviac ovplyvňuje chudnutie?

Pri akejkoľvek spolupráci v oblasti chudnutia vždy na začiatku kladiem osobe, ktorej idem pomôcť, otázku, kde vidí svoj najväčší problém, vinou ktorého pribrala. Na túto odpoveď až v 90 % prípadoch počujem slovo strava. Hoci sa tejto téme venuje mnoho odborníkov, realizujú sa výskumy a napísaných bolo množstvo literatúry a článkov, neustále sa to točí… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
29/04/2020

Vieš, že v každom z nás drieme “tučný” aj “chudý” človek a je len na nás, ktorého viac počúvame?

Zažila si niekedy pocit, keď si sa rozhodla schudnúť, ale mala si pocit, akoby ti do cesty naschvál prichádzali samé prekážky? Alebo si mala nadváhu a niečo v tvojom vnútri ti hovorilo, že by si s tým mala voľačo robiť? To sú presne tie dve osoby v nás – “tučný” a “chudý”.
Autor: Matúš Špirko
26/04/2020

Akých 6 vecí ťa vzďaľuje od úspechu v chudnutí?

Okrem toho, že sa veľa píše o efektívnych a správnych postupoch v chudnutí, považujem za veľmi dôležité napísať aj o dôvodoch, s ktorými sa veľmi často stýkam v procese chudnutia pri spolupráci s klientmi (hlavne ženami). Sú to témy a body, ktoré často trápia práve ženy a nevedia si s nimi rady. Omnoho častejšie ako to, čo jesť, koľko jesť a kedy… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
22/04/2020

10 tipov ako získať a udržať si štíhlu postavu

Máš kilá navyše, alebo sa ti ich už podarilo zhodiť, no nevieš ako si udržať vysnívanú postavu? Výživová poradkyňa Ivka spísala týchto 10 tipov, ktoré vieš jednoducho aplikovať do praxe aj ty. Čo myslíš, čo okrem stravy a pravidelného pohybu ešte Ivka odporúča? To sa dočítaš v riadkoch nižšie. Všetky body sú dôležité, nezabudni hlavne… Continue reading
Autor: Ivana Maheľová (Eľková)
10/04/2020

Ako počas núteného pobytu doma ostať fit a nepribrať?

Slovo karanténa už asi poznáme všetci, nakoľko sa jej dobrovoľne, ale aj nedobrovoľne podriaďujeme preto, aby sme pomohli nielen sebe, ale aj celému svetu zvrátiť momentálnu situáciu. S karanténou je spojených aj kopec procesov, z ktorých nie sme veľmi nadšení, ako napríklad postupné priberanie práve kvôli nadmernému voľnému času a zároveň bloku voľne vykonávať akékoľvek… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
19/03/2020

Chudnutie nie je len o čísle na váhe. Toto je minimálne ďalších 20 vecí, ktoré sú rovnako dôležité

Môžeš niekde na pozadí zažiť milión víťazstiev, ale všetky ti uniknú, pokiaľ tvoje najväčšie zameranie sa ide na číslo na váhe. Kvôli naháňaniu tohto “dokonalého” čísla ti uniká celá podstata. V tvojich predstavách to vyzerá tak, že až raz zažiari to “perfektné” číslo na váhe, tak sa všetky tvoje problémy vytratia. Práve kvôli tejto posadnutosti… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
16/03/2020

Hľadáš vhodné recepty pri chudnutí? Inšpiruj sa, toto je vegetariánsky jedálniček na chudnutie na celý deň

Človek by si myslel, že naplniť dennú odporúčanú dávku bielkovín bude pre vegetariána obtiažne, ak nechce každý deň jesť len tofu či strukoviny. Prípadne si pod bezmäsitými jedlami možno mnoho ľudí predstaví vyprážaný karfiol či syr. Nič z toho v tomto jedálničku nečakaj. Vyprážané jedlá totiž do zdravej kuchyne nepatria. Existuje oveľa šetrnejší spôsob prípravy,… Continue reading
Autor: Katka a Simča

Vyhľadávanie

Intenzívna makačka pre teba :)

Intenzívna makačka pre teba :)

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.