Blog

Pred pár dňami som ti dal jednu z najdôležitejších rád pri chudnutí a zmene životného štýlu, ktorá vychádza z vedeckých poznatkov o zmene správania.

A tá rada bola:

Tvoje cvičenie, varenie a zdravé jedenie MUSIA byť pre tvoj mozog dostatočne:

1. jasné,
2. lákavé,
3. zvládnuteľné,
4. odmeňujúce

... činnosti.

Celú lekciu si môžeš prečítať na tomto odkaze 👇

Splniť tieto podmienky však nie je ľahké.

A aj to je dôvod, prečo všeobecne všetkým svojim klientkam odporúčam prihlásiť sa do novoročnej výzvy od Fitshakera.

Ako prvé spomeniem, že Fitshaker mi za reklamu neplatí. Napísať tento článok bol môj nápad, pretože verím, že ti to môže pomôcť.

Dnes ti chcem ukázať, ako ti novoročná výzva môže pomôcť s vytvorením zvyku cvičiť a chudnutím všeobecne.

A to tým, že ti pomáha splniť 4 uvedené podmienky, ktoré sú nevyhnutné na vytvorenie zvykov.

Keď cvičíš podľa výzvy, nemusíš si sama vytvárať tréningové plány. Tvojou úlohou bude len naplánovať si, v ktorom čase budeš cvičiť.

O zvyšok sa postará výzva. Stačí si zapnúť cvičebné video z aktuálneho dňa a urobiť všetko čo trénerka. Tým nehovorím, že odcvičiť ho už bude ľahké (tie najdôležitejšie veci v živote nie sú).

Podstatné pre nás je, že týmto budeš mať 50 dní ujasnené, čo a kedy cvičiť, a prvá podmienka na vytvorenie zvyku tak bude splnená.

Výzva od Fitshakera robí cvičenie lákavejším hneď viacerými spôsobmi:

• cvičíš to isté, čo súčasne cvičia tisíce iných slovenských a českých žien,
• striedajú sa rôzne štýly cvičenia,
• si virtuálne obklopená skutočnými slovenskými a českými ženami, ktoré vo FB skupine zdieľajú svoje víťazstvá, ale aj ťažšie dni,
• cvičíš v komunite žien, z ktorých niektoré už dosiahli to čo ty a inšpirujú ťa svojimi príbehmi, fotkami či skúsenosťami.

To všetko robí cvičenie lákavejším, ako si len tak skúšať náhodné cvičiace videá z Youtube a nemať nikoho, s kým by si to mohla prežívať.

Týmto ti výzva pomáha splniť aj druhú podmienku na vytvorenie zvyku.

Pokiaľ ide o vytvorenie zvyku cvičiť, treťou podmienkou je, aby bolo dlhodobo zvládnuteľné. A to fyzicky, psychicky a časovo.

Aj v tomto sa mi páči, ako je výzva nastavená:

1. je fyzicky zvládnuteľná (a v prípade, že by bolo cvičenie nad tvoje sily, vieš si zvoliť ľahší variant),
2. je psychicky zvládnuteľná (tým, že môžeš cvičiť doma, nemusíš prekonávať psychické bloky, ktoré môžeme mať pri pomyslení na cvičenie vo fitnesku alebo na beh vonku),
3. je časovo zvládnuteľná (cvičenia trvajú do 30 minút).

Týmto ti pomáha splniť aj tretiu nevyhnutnú podmienku na vytvorenie zvyku cvičiť.

A nakoniec štvrtou nevyhnutnou podmienkou, ktorú ti výzva pomáha naplniť, je, že robí cvičenie viac odmeňujúce.

A to:

• tým, že ti značí odcvičené videá do kalendára (a vytvára tak pocit víťazstva po každom cvičení),
• tým, že si v komunite ľudí, ktorí sú na teba hrdí, ak odcvičíš (kde ťa nikto nesúdi za to, že si vyhradíš čas pre seba a svoje telo),
• tým, že ti pomáha ďalšími rôznymi bonusmi (stravovacie videá, motivácia, príklady jedálničkov...) dosahovať výsledky a budovať lásku k pohybu.

Ako môžeš vidieť, novoročnú výzvu od Fitshakera odporúčam preto, lebo je postavená na princípoch, ktorým verím a ktoré sú nevyhnutné pri vytváraní zvyku cvičenia – a tým aj pri chudnutí.

Keď sa nad tým zamyslíš:

Koľko peňazí pomíňame na veci, ktoré nám majú pomôcť cítiť sa v tele lepšie (od oblečenia cez mejkap až po rôzne procedúry)?

Pritom veľa z týchto produktov nás v skutočnosti len maskuje a zakrýva.

A potom, keď máme pred sebou naozaj príležitosť dať svoje telo do lepšieho stavu, váhame.

Osobne nemám nič z toho, keď sa prihlásiš. Odporúčam ju preto, lebo má potenciál pomôcť ti zmeniť život. A mojou povinnosťou je minimálne povedať ti o tom 💛.

P. S.: Mojou ďalšou povinnosťou je povedať ti, že ak chceš výrazne zvýšiť šance, že sa ti to podarí a že to do leta nevzdáš – tu je odkaz, ako prebieha moja pomoc a kde môžeš vyplniť nezáväznú žiadosť. 💪

Poď si s nami zmeniť svoju postavu aj ty vo Výzve do plaviek 2023, ktorú odštartujeme už 2.5.

Pridaj sa k nám a makaj s nami na svojom zdravšom JA. Tešíme sa na teba 😊!