Blog

Pri takomto krásnom rozhovore jednoducho nechceme strácať čas úvodom. Chceme, aby si sa čo najskôr začítala, pretože príbeh Janky stojí za to 😊.

K Fitshakeru ma priviedli reklamy na Facebooku, keď som sa po pôrode začala zaujímať o chudnutie a zdravú stravu. Najprv som bola skeptická, že len cvičením doma asi neschudnem.

Tak som v lete 2019 začala chodiť do fitneska a zaplatila som si trénera. Podarilo sa mi schudnúť zo 73 kíl na 62. V tom čase som už od vás čerpala recepty a upravila stravu.

Potom ma to však prešlo a kvôli dcérke som mnohokrát do fitneska nemohla ísť. Tak som prestala a stagnovala.

V lete 2020 som si s oneskorením asi 2-3 týždňov zaplatila členstvo u vás a začala cvičiť plavkovú výzvu. Povedala som si:

A oplatilo sa. Aj keď som nedokázala dodržiavať stravu pani Evky Cikrytovej z JímeJinak, dokázala som si veľa z jej rád preniesť do svojho jedálnička. Počas plavkovej výzvy som schudla na 58 kíl. Neskôr som už necvičila, až v Harmonickej výzve 2020.

Na novoročnú výzvu som sa vyslovene tešila. Šla som do nej s tým, že tentoraz to urobím inak. Nový rok, nový začiatok.

Počas sviatkov som pribrala 5 kíl, zanedbala som stravu a aj pohybu bolo málo. A tak po sviatkoch zhrozená vidím na váhe číslo 62,5 kg. Povedala som si, že ak budem takýmto tempom pokračovať, lepšie to nebude.

To ma nakoplo ísť na to inak. V tom momente mi prišlo vhod, že som od vás mala kúpený Fitness diár a postupovala som presne podľa „Postupnej zmeny jedálnička“ v ňom. Tentoraz nielen počas chudnutia, ale natrvalo.

Cvičenia v oboch výzvach mi vyhovovali, s inštruktormi sa mi cvičilo super. Ak som nevládala, ľahšie verzie som uvítala, a ak mi nestačilo, bonusovky boli skvelé.

Máme radi tradičnú slovenskú kuchyňu. Nechýbajú u nás halušky, perkelt, guláš ani rezne.

Ale odkedy som sa začala viac venovať zdravej výžive, zásadne nevysmážam, ale pripravujem napr. rezne v rúre. Halušky zo špaldovej múky alebo mrkvové halušky z vašej knihy.

Kúpila som si všetky 3 špeciály Z fitka do kuchyne a som s nimi nadmieru spokojná. Vyskúšala som veľa vašich receptov a vždy sme si dobre pochutili. U nás doma nepohrdneme ani sladkosťami, ako sú napríklad zákusky, tortičky alebo nejaká tá kupovaná maškrta. Riadime sa pravidlom všetko s mierou a nie často. Keďže mám aj skoro 3-ročnú dcérku, zeleninka na tanieri nesmie chýbať.

Mne sa vaše výzvy páčili ako celok. Práve tá rôznorodosť na každý deň ma očarila. Hoci som niekedy Olinku Bartalskú, Jána Kempu alebo Di nevládala, vždy som šla svojím tempom a aj takéto tréningy som mala rada. Veľmi obdivujem týchto trénerov a určite sú medzi nami fitshakeráčkami ženy, ktoré sú v takej kondičke, že cvičenia HIIT zvládnu ľavou zadnou.

Svoje špeciálne miesto v mojom srdiečku však majú joga a Pilates. Inštruktorky Andrejka Peniaková a Nikol Chovancová sú pre mňa topky.

Hoci som zo začiatku s jogou a pilatesom mala problém, po tom, čo som sa naučila, ako správne dýchať a precítiť každú pozíciu, som si tento druh cvičení obľúbila.

Harmonickú výzvu 2020 som cvičila dvakrát. Prvýkrát na jeseň, keď bola spustená, a druhýkrát po Novoročnej výzve 2021. Bola som veľmi milo prekvapená. Výborní a zaujímaví hostia, úžasné cvičenia, príjemné meditácie.

Veľká pochvala patrí Andrejke a Nikol, ktoré nielen, že sú skvelé inštruktorky, ale aj veľmi príjemné a šikovné moderátorky. Každý deň som sa na nich tešila.

Keď som na vašej facebookovej stránke uvidela, že sa chystá harmonická výzva, prepadla ma zvedavosť. Predtým som ani nevedela, že už išlo o tretí ročník. Keď som si prečítala, na čo sa môžem vo výzve tešiť, neváhala som a prihlásila sa.

Presne toto som potrebovala. Potrebovalo to moje telo a aj moja duša.

A plnila táto výzva moje očakávania? Spomalila som? Áno! Zastavila som sa aspoň na chvíľu? Áno! Zregenerovalo moje telo a duša? Samozrejme!

Naozaj aj s odstupom času to tak cítim. Práve preto som ju cvičila po novoročnej výzve znovu a rada.

Témy boli zaujímavé.

Hormonálna joga – ani som netušila, že takýto druh je a aké benefity do života prináša.

Tvárová joga – tá mi dala zabrať. Netušila som, že svaly tváre možno tak intenzívne precítiť.

Zvládanie strachu – super téma. Nakopla ma k tomu, že sa už nebojím výšok. Vyslovene strach prešiel do rešpektu. Lepšie zvládam výšky. Ja som napríklad u nás na 6. poschodí umývala okná len zvnútra a zvonku ich musel umývať manžel. Teraz má už manžel pokoj, pretože to zvládnem aj sama. A to je pre mňa naozaj veľké víťazstvo. Takisto som po dlhom čase začala šoférovať. Prestala som po tom, čo sme kúpili väčšie auto. Ale teraz, aj keď prevažne šoféruje manžel, nemám problém zobrať auto a ísť sama napríklad do obchodu alebo k rodine. Takže veľká vďaka za túto tému.

Vybudovanie si pevnej vôle – Matúš Špirko, fakt klobúk dole. Po zhliadnutí jeho filmu „Premena“ človek asi nemôže byť viac motivovaný.

Téma ženskosti – naozaj zaujímavá. Nie som ešte znalá toho, čo pre mňa ženskosť znamená alebo čo to je u mňa. Ale jednoznačne som na ceste za sebapoznaním. Robím to, čo ma baví, plním svoje ciele a plány. V prvom rade sa zaujímam o seba. O to, ako sa cítim, a vnímam, čo mi moje telo hovorí.

A nakoniec sebaprijatie – už sa nekarhám za to, že som, aká som. Alebo urobím niečo tak, ako urobím. Proste viem, že v danej situácii to tak môže byť. Mám sa rada a prijímam sa aj so svojimi chybami. Myslím si, že ak sa dokážem mať rada taká, aká som, môžem stavať na tom a dotvárať svoje lepšie ja 😊.

Naozaj odporúčam všetkými desiatimi každej žene. Je neskutočné, ako niečo pre niekoho také malé môže pre iného urobiť tak veľa. Doslova sa zmenil môj pohľad na samu seba, na svet, na problémy. Bývala som klbko nervov. A naozaj som získala nadhľad a som vďaka vám šťastnejší človek.

Prajem celému tímu Fitshakeru, aby sa vám darilo. Pokračujte v tom, čo robíte. Robíte to výborne a som rada, že aj ja som členkou obrovskej Fitshaker rodiny.

Ak ťa Jankine rozprávanie inšpirovalo a hovoríš si, že aj ty potrebuješ spomaliť, zrelaxovať a venovať čas sebe, poslúchni svoju intuíciu a prihlás sa do 40-dňovej výzvy Harmónia tela a duše 2021: