Odstráň bolesti chrbta a zlepši si držanie tela. Naučíš sa správnu techniku a popritom odbúraš stres a psychické napätie.  

Pilates má dvojité účinky - pôsobí nielen na naše telo, ale aj myseľ. Vďaka nemu si môžeš vybudovať fyzickú a psychickú rovnováhu. Keďže sa Pilates zameriava hlavne na správne dýchanie a správnu techniku vykonávania pohybov, pomocou neho dokážeš odstrániť nesprávne stereotypy a naučiť sa nové - zdraviu prospešné.

Zastrihaj rukami i nohami a uži si celotelový pilates

Lenka Velínská

Dynamický pilates s Andrejkou!

Andrea Peniaková

Uvoľnenie krku a ramien s Lenkou

Krátky pilates pre tvoj zdravý chrbát

Bruško a pás zoštíhli aj pilates

Pilates pre pevné držanie tela - posilni chrbticu a core

Zdravý zadoček, stehná a chrbátik s Andreou

Lenkina celotelo - formovačka

Základné pilates princípy ťa navedú na správnu cestu k zdravému telu

Overball flow pre pevné držanie tela

Výborný pilates na precvičenie tela i mozgu

Pilates zostava na celé telo

Pilates zostava, aby bolo telo pevnejšie

Pilates s činkami pre silný vrch tela a core

Pilates strečovačka s Andrejkou

Nájdi svoju vnútornú pohodu s pilatesom

Pilates s overballom: zdravý chrbát a paže

Zdravá chrbtica je základ

Core posilňovačka a tvarovačka s Lenkou

Rovnováha a posilnenie - pilates na bruško a zadok

Silná a krásna zvonku i zvnútra

Uvoľni stres a posilni telo s overballom

Stred tela efektívne zapojíme aj za 5 minút

Upokoj svoju myseľ a aktivuj stred tela

Pilates zostavička vhodná aj pre začiatočníkov

Silné a zdravé celé telo

Zahoď zlé myšlienky a uži si kvalitný pilates

Precíť svoj stred

Flow pilates s Lenkou

Pilatesom môžeš tvarovať aj bruško

Posilni svoj chrbát s Pilatesom

Silný core s Andrejkou

Zlepši si flexibilitu s pilatesom

Balančná výzva s overballom

Silný chrbát a nohy s Pilatesom

Posilnenie a uvoľnenie chrbta s Pilatesom

Pilates zostava s Lenkou zameraná na stred tela

Predýchaj sa a precvič celé telo

Silný core s Pilatesom

Pevné a pružné telo s Pilatesom

Rozdýchame a natiahneme stuhnutý chrbát

Uvoľni napätie s Pilatesom

Uvoľníme a aktivujeme svaly panvového dna

Nasmeruj svoju energiu spolu s Lenkou

Posilňujeme celé telo s Andrejkou

Rovnováha a sila v strede tela

Silné a zdravé telo s Pilatesom

Strečing a flexibilné telo

Silné nohy a pevný zadok s Andrejkou

Silný core a zdravý chrbátik s Andrejkou

Rovnováha v tele aj v mysli

Posilňovačka na celé telo s Andrejkou

Zdravé a pevné bruško i chrbátik

Pilates celotelovka pre krásne krivky

Buď vo svojej rovnováhe

Zahrievame telo s Andrejkou

Príjemná pilates uvolňovačka

Pevný core a uvoľnené telo s Andrejkou

Posilníme zadok a chrbátik s Pilatesom

Posilňujeme panvové dno

Pilates makačka

Za pekným bruškom s Pilatesom

Zdravé kĺby a pevné jadro tela

Pilates celotelovka

Cíť svoj dych

Posilni svoj stred s Pilatesom

Zadná línia tela

Pilates zostavička na bočné bruško

Komplexný Pilates na pevné telo

Poriadna makačka na stred tela s Pilatesom

Zvedom a posilni svoje panvové dno

Pilates pre zdravý chrbát

Zostava podporujúca vnútorný pokoj

Pilates - pomocník pri správnom a krásnom držaní tela

Pevný stred tela s Andrejkou

Silné a pevné telo s Andrejkou

Aktivujeme core a sedacie svaly

Pevné telo, zdravý chrbát!

Posilni celé telo s Pilatesom

Poriadna pilates makačka na bruško a stehná

Zostava podporujúca sebalásku

Keď sa cítim unavená, alebo mám menštruáciu

Čas pre teba a tvoj zdravý chrbát

Zbav sa bolesti chrbta (zn. jednoducho!)

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Spokojný chrbát a pevné bruško!

Core & more!

Príjemné dychové cvičenie s Andrejkou

Pilates s joga blokmi pre zdravú chrbticu

Pilates

Pilates | Fitshaker

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Fitshaker

Pilates

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli