Upokoj myseľ počas meditácií a pracuj na svojom tele pri joge a pilatese. 

V tejto výzve budeme spolu objavovať svoju vnútornú krásu, harmóniu a radosť zo života. Telo si budeme hýčkať pravidelným cvičením Jogy a Pilatesu a myseľ naladíme na pozitívnu vlnu prostredníctvom meditácií. Do toho zdravé stravovanie a množstvo krásnych videí o zlepšovaní svojho JA. 

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zharmonizuj sa s hormonálnou jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Yoga pre zdravý chrbátik

Andrea Peniaková

Meditácia na podporu ženskosti s Kristínkou

Hostia

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Cíť svoj dych

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Predýchaj sa a precvič celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Dovoľ si čas pre seba

Nikol Chovancová

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Totálny reset s jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Natiahni chrbátik a nevynechaj ani kĺby

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Ranná zostavička na zahriatie svalov i kĺbov

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Dynamická joga pre výkonné a šťastné telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zostava podporujúca sebalásku

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Posilňujeme panvové dno

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Jogová strečovačka s Andrejkou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Nájdi svoju rovnováhu a stabilitu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Ženská joga

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Rovnováha a sila s jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Poriadna pilates makačka na bruško a stehná

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Podpor svoju ženskosť jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zahrievame telo s Andrejkou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zdravý chrbát a oddýchnuté telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Rýchla pilates posilňovačka s Andrejkou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Posilnenie celého tela s jogou

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Vystrečuj celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Za 15 minút zrelaxovaná a spevnená s Pilatesom

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Jogová naťahovačka na celé telo BONUS

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Flow jóga

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Podpor imunitu a naštartuj metabolizmus

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Pilates zostava na celé telo

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Rozprúď energiu a natiahni celé telo s Nikol

MASTER PACK - Rovnováha a sila v strede tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Relaxačná joga

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Rýchle spevnenie tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Silný core s Pilatesom

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Uvoľni a natiahni svoju chrbticu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Silová jogová zostavička s Andrejkou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Mindfulness yoga proti stresu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zahoď stres, upokoj myseľ

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Relax yoga pre zdravé telo a jasnú myseľ

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Príjemná naťahovačka celého tela s Nikol

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Naštartuj metabolizmus a chudnutie s jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Rozprúdenie životnej energie

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Zdravé a pevné bruško i chrbátik

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Otvor hrudník aj srdce s Andrejkou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zahrej sa s hormonálnou jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Meditácia na podporu hormonálnej rovnováhy

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Harmónia v pohybe s Nikol

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Hormonal balance joga

Zuzana Klingrová

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - 1. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Tvoja tvár je zrkadlom tvojho vnútra

MASTER PACK - Pružná a flexibilná s jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Krásna vďaka tvárovej yoge

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Meditácia - tvár ako naše zrkadlo

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Nájdi silu, odvahu a stabilitu

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Prebuď energiu a rozžiar svoje vnútro

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - 2. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Ako zvládať svoj strach

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Aktivuj imunitu s jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Zostavička pre podporu práce so strachom

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Meditácia zameraná na spracovanie svojich strachov

Zharmonizuj telo a zbav sa svojich strachov s jogou

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Buď vo svojej rovnováhe

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - 3. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Vybuduj si pevnú vôľu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Posilňovačka na celé telo s Andrejkou

MASTER PACK - Pevné a pružné telo s Nikol

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Meditácia zameraná na pevnú vôľu s Nikol

MASTER PACK - Silová joga ako výzva na sebaprekonanie sa

MASTER PACK - Rozhýb bedrá a objav svoju silu

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - 4. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Objav svoju jedinečnú ženskosť

MASTER PACK - Pilates celotelovka pre krásne krivky

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Pohyb, tanec a ženskosť v nás (dynamická meditácia)

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Meditácia pre podporu ženskosti s Nikol

MASTER PACK - Joga na kultiváciu ženskosti

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Prebuď svoju ženskosť

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - 5. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Sebaprijatie ako forma sebalásky

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Nájdi svoju rovnováhu

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Objím sa, miluj sa

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - Meditácia zameraná na sebaprijatie

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Jogová zostava na podporu sebalásky

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Aktivujeme core a sedacie svaly

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2020 - A je tu záver výzvy! :-)

Harmónia tela a duše 2020

Harmónia tela a duše 2020 | Fitshaker

Teším sa, že si spolu zacvičíme!<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>joga </a>a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>gravid joga</a>. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej.Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmónia tela a duše</a>, ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programami </a>naspodku stránky.Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.fb.com/cviceniabaIG: andrea_mindfulflowWEB: <a href='http://www.peniakova.com/' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosiahnuté vzdelanie:•	Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013•	IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016•	Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017•	Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018•	Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004•	Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )•	Trénerka BabyBalance od roku 2014Spoznaj ma bližšie a vypočuj si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

„Objavujme svoje schopnosti.Posúvajme hranice svojich možností.Spoznávajme sami seba.Tvorme svoju osobnosť.“Moja joga je iná, je to dych, energia, pohyb a príbeh, s ktorým ťa počas svojej lekcie prevediem. Keď mi budeš dôverovať, počúvať, čo hovorím, a koncentrovať sa na moje slová, tak ťa na záver dovediem k pocitu oslobodenia.Na mojich lekciách jogy sa striedajú mantry, pránájáma, pohyb prepojený s dychom. Každý jeden pohyb, tak ako na seba nadväzuje, má logiku. A popri tom celom sa vždy snažím odovzdať kúsok informácie z ôsmich stupňov uceleného systému jogy. Nenásilne, nenútene, tak ako elegantné pohyby asán v sprievode dychu. Na záver krátka meditácia a okamžitý efekt uvoľnenia v savasane.Možno ťa zaujíma, ako som sa dostal k joge. Jednoducho mi bola predurčená a k mojej osobe patrí odjakživa. Keď som mal dvanásť rokov, začal som cvičiť karate. Ako doplnkovému cvičeniu som sa venoval joge.V pätnástich rokoch som sa ponoril hlbšie, začal študovať knihy východných filozofií a už vtedy som jogu vnímal duchovnejšie než systém asán. Joga sa pre mňa stala hlavnou životnou cestou. A preto som založil v Bratislave prvé jogové štúdio Yoga Vidyalaya, organizujem festival Shantiloka, vydávam jogové DVD, školím nových lektorov.Som športovec, tanečník a nadšený cestovateľ. Organizujem poznávacie a dobrodružné zájazdy do Thajska a Indie, kde sa delím o svoje zážitky. Ale aj sám celý život študujem. Môj učiteľ je Swami Achintyananda, môj drahý priateľ, poradca a guru z Indie.

Fredy Ayisi

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Fitshaker

Harmónia tela a duše 2020

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Vyber si svoje členstvo

Free

Premium

VIP

Videá z programu

Nič sme nenašli