Blog | Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Najnovšie články

19 Júl 2023

Komplexný tréning stredu tela: 4 cviky nielen na pevné brucho

Poď si zacvičiť s našou Maggie. Ukáže ti 4 jednoduché, ale zato efektívne cviky na stred tela, vďaka ktorým opravíš svoje držanie tela, posilníš brušné svalstvo a ešte aj zlepšíš stabilizáciu tela. Poď na to.

Maggie Kažimírová

17 Júl 2023

Skvelé vajíčkové muffiny so syrom a šunkou

Výborný recept na raňajky či desiatu do práce. Tieto syrovo-vajíčkové muffiny sú skvelou pochúťkou a zároveň šikovným jedlom, ktoré vychutnáš nielen z pohodlia domova. Vyskúšaj ich a určite neoľutuješ.

Antónia Smetanková

14 Júl 2023

Nina Menkynová: Objavenie a uzdravenie vnútorného dieťaťa 2

Téma vnútorného dieťaťa, jeho zobudenia, vyživovania a uzdravenia, je ozaj nádherná a veľká. Preto si dnes môžeš vypočuť jej druhé pokračovanie. V tejto epizóde sme sa s Ninou zahĺbili do prejavov zraneného dieťaťa a práce s ním v dospelosti.

Adriana Špronglová

14 Júl 2023

Repík päťkrát inak alebo čo všetko si z neho môžeme vyrobiť

Repík je ozajstný zázrak medzi bylinkami. Pomáha pri trávení a má hojivé účinky. Ako si z neho pripraviť liečivý kúpeľ či obklad na unavené oči? To sa dozvieš v dnešnom špeciáli, venovanom tejto známej bylinke.

PhDr. Miriam Latečková

14 Júl 2023

Chutné cuketové lečo s vajíčkom

Nechce sa ti počas týchto dní tráviť veľa času v kuchyni a zároveň chceš využiť čo najviac zeleniny, ktorú máš doma? Urob pre seba a rodinku toto vynikajúce lečo s veľkou porciou zeleniny. Je to rýchla večera, ktorá poteší tvoje hladné bruško.

Viktória Janov

13 Júl 2023

Baklažánový dhal podľa doc. Ladislava Kuželu

Poď s nami vyskúšať tento výživný a vyvážený recept. Dhal plný príjemných chutí, inšpirovaný knihou doc. Ladislava Kuželu, je veru lákavou ponukou na obed či večeru.

Simona Kollárová

12 Júl 2023

Spánok na dovolenke – ako si počas voľných dní dopriať kvalitný odpočinok?

Dovolenková sezóna je v plnom prúde a všetci sa už tešíme na príchod do vysnenej destinácie. Veľakrát sú však prvé dni spojené so zvýšenou únavou a privykaním si na nové prostredie. Ako si poradiť, ak ťa na dovolenke chytí nespavosť či trpíš jet lagom?

Bea Loffayová

11 Júl 2023

Nič sa ti nechce? Toto je 15-minútový Pilates na lenivé (horúce) dni

Dopraj si 15 – minútové príjemné pilates cvičenie s našou Andrejkou. Týmito cvikmi potešíš svoje telo, kedykoľvek počas náročnejších, či lenivejších dní.

Andrea Peniaková

10 Júl 2023

Lahodné zapekané vajíčka so zeleninou

Sýte a chutné zapekané vajíčka, ktoré sú tak univerzálne. Môžeš si na nich pochutnať ráno, na obed či večer a obohatiť každý krát niečím iným! Je to len na tebe. Vyskúšaj ich v týchto horúcich dňoch.

Antónia Smetanková

8 Júl 2023

Kde je hranica medzi body positivity a glorifikáciou obezity? A existuje vôbec?

Prečítaj si o hnutí Body Positive a jeho začiatkoch v minulosti. Aké udalosti spustili jeho rozvoj a akú formu si udržiava dnes?

Mirka Zvarová

7 Júl 2023

Vynikajúca rýchla paradajkovo-cuketová pizza s čerstvými bylinkami

Máme pre teba rýchlu a chutnú receptovú dobrotu. Táto pizza je perfektnou voľbou počas horúcich letných dní, ako je práve tento dnešný. Vyskúšaj ju ešte dnes a pochutnaj si na nej s celou rodinkou.

Antónia Smetanková

7 Júl 2023

Nina Menkynová: „To, že máme aktívne naše vnútorné dieťa, neznamená, že nemôžeme dospieť.“

S Ninou sme sa zahĺbili do konceptu vnútorného dieťaťa. Čo to znamená vyživovať vnútorné dieťa v sebe a ako sa môžeme inšpirovať detskou mysľou? Poď si vypočuť dnešnú epizódu a dozvieš sa.

Adriana Špronglová

6 Júl 2023

Kuskus na marocký spôsob podľa doc. Ladislava Kuželu

Pripravili sme si pre teba ďalší skvelý exotický recept na leto – marocký kuskus od doc. Ladislava Kuželu. Vyskúšaj ho ešte dnes.

Simona Kollárová

4 Júl 2023

Krátky tréning na pevné brucho – zaberie chvíľku a skvele nabudí

Diana Hô Chí si pre teba pripravila rýchly tréning na bruško, ktorý zvládneš ako ako rannú rozcvičku pred kávou, či čajíkom. Ta čo prijmeš túto výzvu a stanú sa tieto 4 jednoduché cviky súčasťou tvojho dňa?

Diana Hô Chí

4 Júl 2023

Martinka (- 2 kg): „Už prvý týždeň výzvy sa vrátil ten fantastický pocit.“

Martinka má za sebou vlastnú výzvu. Cvičila len videá s našou Olinkou. Aké boli jej pocity, to už sa dozvieš v dnešnom rozhovore. Poď sa s nami zahĺbiť do tohto inšpiratívneho príbehu.

Nika Klasko

3 Júl 2023