Blog

Petra začala svoju cestu za zdravším a šťastnejším ja v januári 2023. Zo 78,8 kg sa za 8 mesiacov dostala na 67 kg a dnes žije aktívnejší život plný radosti z pohybu. Prvým krokom bolo povedať si „dosť“ a zmeniť každodenné návyky – od stravy až po pravidelné cvičenie. Hoci čelila výzvam, ako sú stres, choroby a pracovné vyťaženie, vždy našla motiváciu pokračovať. V rozhovore nám prezradila, čo ju poháňalo vpred, ako si udržala pevnú vôľu a čo všetko jej zmena priniesla. Jej príbeh je dôkazom, že nikdy nie je neskoro začať!

Ďakujem pekne. Chudnúť som začala 08.01.2023, keď som sa zapojila do Novoročnej výzvy 2023. V tom čase som sa so svojimi kilami navyše necítila komfortne a doslova mi prekážal pohľad na seba do zrkadla. Dala som si predsavzatie, že do svojich 40-tich narodenín, ktoré som mala osláviť začiatkom júna, sa dostanem na váhu 69 kilogramov. Začínala som z váhy 78,8 kg.Od 08.01.2023 som zmenila svoje každodenné návyky. Predtým som raňajky buď úplne vynechávala, alebo som narýchlo zhltla prvý koláčik, ktorý bol po ruke.

Od 08.01.2023 môj deň začínal tým, že som zapla počítač a zacvičila som si. Každé ráno som sa tešila na nové video z Novoročnej výzvy. Následne som sa naraňajkovala, jedávala som biely grécky jogurt s ovsenými vločkami a orieškami. Viem, že sú to jednotvárne raňajky a že je dobré, keď má človek rôznorodosť v strave, ale mne tieto raňajky vyhovovali a hlavne boli rýchlo prichystané a zjedené, a to som potrebovala, nakoľko nasledovali každodenné pracovné povinnosti.

Moje obedy a večere už boli pestrejšie a hlavne v nich nechýbalo veľa zeleniny. Dbala som na to, aby som počas dňa zjedla aspoň dva druhy ovocia. Takisto som v tom čase úplne vynechala sladkosti, čokoládu a cukor, ktorým som si dovtedy „obaľovala“ nervy pri strese a náročných situáciách.

Úsilie, odhodlanosť a pevná vôľa priniesli svoje ovocie a svoje 40. narodeniny som oslavovala o desať kilogramov chudšia. Vo svojej snahe za lepšou postavou som pokračovala aj naďalej a v auguste sa mi podarilo schudnúť na 67 kilogramov. Takže je možné povedať, že za osem mesiacov sa mi podarilo schudnúť 11,8 kg.Počas tejto cesty, ale najmä prvých šesť mesiacov, som pravidelne cvičila videá na Fitshakeri 6-krát do týždňa minimálne 30 minút. Ak mi to čas dovoľoval, pridala som si bonusové cvičenie v rozsahu 15 – 20 minút, a vtedy som mala zo seba dobrý pocit. Bola som spokojná a s radosťou som sa počas dňa v myšlienkach vracala k tomu, ako som si spríjemnila deň výborným cvičením.

Bola to číra nespokojnosť so svojou postavou, prevísajúce brucho, široké stehná,mľandravé ruky, moje „spraté“ šaty do ktorých som sa nevmestila. Aj keď som sa donejakých vtesnala, nevyzerali na mne príťažlivo, cítila som sa v nich nepríjemne. V januári 2023 som si povedala, že som ešte primladá na to, aby som takto vyzeralaa zahájila som boj s nadbytočnými kilogramami.

Samozrejme, niet cesty bez prekážok. Keď som začala s Novoročnou výzvou, obávala som sa, aby ma neskolila nejaká viróza. Bála som sa, že keď na niekoľko dní zaľahnem a prestanem kvôli chorobe cvičiť, nebudem sa vedieť prinútiť znova pokračovať, vrátiť sa k pravidelnému cvičeniu a zostanem pri pohodlnejšej voľbe „sladkého ničnerobenia“.

Približne v polovici výzvy som ochorela, ale našťastie po týždni maródenia som mala dostatok motivácie pokračovať v cvičení a dokonca som aj dohnala zameškané videá. Takisto prišli rôzne náročné obdobia, keď som musela ranné cvičenie kvôli pracovnej zaneprázdnenosti presunúť na večer. To bolo najťažšie, lebo som bola unavená po celom dni a posledné, na čo som mala chuť, bolo zapnúť si video a cvičiť.

Samozrejme, boli dni, keď únava, pohodlnosť a vyčerpanosť zvíťazili. Na druhej strane, ten pocit spokojnosti a hrdosti, keď som sa prekonala napriek tomu, že sa mi v ten deň strašne nechcelo cvičiť, bol úžasný.A čo mi pomáhalo pokračovať ďalej? Myšlienka, že to celé stojí za to. Že keď sa prekonám, zacvičím si, budem sa cítiť oveľa lepšie a zároveň urobím ďalší malý krôčik ku krajšej a hlavne zdravšej postave.

S chuťou na sladké zvádzam permanentný boj. Teraz, keď sa v podstate snažím už „len“ udržať si váhu, doprajem si aj sladké. V čase, keď som cielene chudla, čiže prvých šesť mesiacov roku 2023, som úplne vynechala všetko sladké.

Zo začiatku som mala stavy, keď som doslova zúfalo túžila po čokoláde. Riešila som to pohárom čistej vody, do ktorej som pridala pár kvapiek citrónu, prípadne grepfruitu. Ak to nepomohlo, nakrájala som si jabĺčko alebo mrkvu. Keď už túžba po sladkom bola neznesiteľná, záchranou bola 80-percentná horká čokoláda.

Ale to bolo fakt len vo výnimočných prípadoch.Ľudské telo má úžasnú schopnosť. Čím dlhší čas som vydržala bez sladkého, tým menej sa ho moje telo dožadovalo. Po približne mesiaci som takmer úplne prestala mať chuť na sladké. Škoda, že som postupom času v tomto smere poľavila. Keďže som začala byť spokojná so svojou váhou, opäť som si dopriala sladkú odmenu. Momentálne som opäť v období, keď si moje chuťové poháriky nárokujú na sladké, ale verím tomu, že je to len dočasné obdobie spôsobené zvýšeným stresom a po čase opäť pominie.

Cítim sa oveľa lepšie po fyzickej aj psychickej stránke. S radosťou si oblečiem šaty, ktoré som už nezapla, a neodvraciam pohľad, keď sa vidím v zrkadle. Som rada, že bez zadýchania vyjdem aj s nákupnými taškami k nám na druhé poschodie a nemám problém zvládnuť akúkoľvek náročnú túru.

Mám radosť z každého svalu, ktorý sa mi kde-tu začína pomaly rysovať pod oblečením. Vďaka každodennému pohybu ľahšie zvládam stresové situácie, zlepšil sa mi spánok a menej ma bolí chrbtica, ktorá veľmi trpela v dôsledku sedavého zamestnania.

Celý život som mala rada šport, pohyb, aktívny spôsob života. Veľmi rada sa hýbem, prechádzam, cvičím. Som názoru, že šport učí disciplíne, vytrvalosti a cieľavedomosti. Vo svojom synovi od útleho detstva pestujem lásku k športu, od malička ho vediem k tomu, aby športoval. Jednak tým, že mu sama idem príkladom, keď ma skoro každý deň vidí vyťahovať „karimatku“, ale najmä spoločnými športovými aktivitami a prechádzkami.

Som vďačná za každú chvíľu, keď spolu vyrazíme na cyklovýlet alebo do prírody na turistiku. Pre mňa pohyb znamená život. Mám rada ten pocit príjemnej únavy po tréningu, záplavu radosti po cvičení a ten skvelý pocit celý deň, že som si ráno dobre „zamakala“. Dokonca sa teším aj z dvojdňovej svalovice a som spokojná, že telo sa trošku potrápilo.

Všetko je otázkou priorít. Človek si to musí v hlave nastaviť tak, aby vedel, čo je preňho prospešné a kde sú tie hranice, kedy je už čas sa zastaviť a povedať nie. Každý deň má len 24 hodín a niekedy je neskutočne náročné skĺbiť pracovné povinnosti, domácnosť a všetky ostatné bežné úlohy.

Niekedy je v spleti povinností naozaj ťažké nájsť si chvíľku času pre seba. Väčšinou si ten čas treba odkrojiť na úkor niečoho iného. Každý máme svoj rebríček hodnôt. Pre mňa je prioritou môj syn, rodina, zdravie, práca a cvičenie.

Rozvrhnutie času často ide na úkor iných vecí, ktoré sú pre mňa menej dôležité. Je pravdou, že nie každý večer u nás rozvoniava teplá večera a že nemám v skrini do komínčekov poukladané vyžehlené uteráky, ale v srdci mám radosť, lebo som si vedela ukrojiť čas na cvičenie a na ľudí, ktorí sú v mojom živote dôležití.

Fitshaker sa stal doslova mojím najväčším koníčkom. Veľmi som si obľúbila jednotlivé výzvy. Neviem sa dočkať Novoročnej výzvy 2025, na ktorú sa už veľmi teším. Vyhovuje mi pestrosť tréningov a ich týždenný rozvrh, keď sa každý deň môžeme tešiť na niečo iné – či už je to silový tréning na hornú časť tela, nohy alebo zadok, alebo dynamickejšie cvičenie, tabata či pilates.

Cvičenia sú nastavené rôznorodo a aj ich náročnosť sa postupne zvyšuje. Snažím sa zapojiť do každej jednej výzvy. Som súťaživý typ, a takto nastavené cvičenie mi veľmi vyhovuje. Ďalej sa mi veľmi páči osobný prístup Fitshakeru. Je úžasné, že zapája do svojich aktivít aj samotné ženy – či už prostredníctvom sociálnych sietí a komunít, alebo možnosťou zúčastniť sa na natáčaní niektorých cvičení a byť ich súčasťou, prostredníctvom rôznych e-mailov, blogov a súťaží.

Najťažšie je spraviť ten prvý krok. Väčšinou sa odkladá na zajtra, o týždeň, keď bude viac času, keď dieťa začne chodiť do školy a podobne. Ale keď sa už človek rozhodne a spraví ten pomyselný prvý krok, každý ďalší ide ľahšie a po čase to ide samo. Z cvičenia a zo zdravého stravovania sa stane bežná súčasť života, rutina, ktorú si človek osvojí.

Najdôležitejšie je nájsť v športe, cvičení a pohybe radosť. Nič nerobiť nasilu, nenútiť sa do vecí, lebo silené veci sú odsúdené na neúspech. Práve pre ženy, ktoré sa cítia preťažené alebo pochybujú o sebe, je to najlepší spôsob, ako sa vymaniť z kolotoča každodenných povinností a pochybností. Keď sa dostavia prvé úspechy – a tie sa zaručene dostavia – zvýši sa žene sebavedomie, sebaúcta a sebaláska.

Ženám, ktoré sa boja urobiť prvý krok, odkazujem, že tým, že to skúsia, nemajú čo stratiť. Práve naopak, môžu len získať. Postupne získajú pevnejšiu a štíhlejšiu postavu, celkovo si zlepšia fyzické aj mentálne zdravie a ľahšie budú zvládať každodenné povinnosti a starosti. Vybudujú si pevnú vôľu, ctižiadostivosť a zdravé sebavedomie.

🌟 Nový rok, nový začiatok! 🌟

Zmeň svoje telo a posilni svoju myseľ s Novoročnou výzvou 2025 na Fitshakeri. 💪

✨ Či už chceš schudnúť, nabrať kondíciu alebo si len vytvoriť zdravšie návyky, toto je tvoja šanca začať cestu k lepšiemu JA.

🚀 Pridaj sa k nám, začni rok aktívne a ukáž si, že na to máš!

Spoločne to zvládneme. ❤️