Blog

Pravda je, ako to už vo fyzioterapii býva, niekde uprostred. Tejpovanie nie je zázračná metóda, ktorá cez noc odstráni bolesť alebo zahojí poškodenú šľachu. To však neznamená, že nemá svoje miesto. Ak sa používa správne a u vhodného pacienta, môže byť veľmi dobrým doplnkom liečby a pomôcť preklenúť obdobie, keď sa telo ešte len zotavuje.

Pod pojmom tejpovanie si väčšina ľudí predstaví farebné elastické pásky nalepené na koži. Odborne ich nazývame kinesio tejpy. Ide o pružné bavlnené pásky s hypoalergénnym lepidlom, ktoré svojou elasticitou pripomínajú vlastnosti ľudskej kože. Okrem nich existujú aj pevné športové tejpy, ktoré sa používajú najmä na stabilizáciu kĺbov po úrazoch alebo pri návrate do športu. V tomto článku sa však budeme venovať najmä elastickým kinesio tejpom.

Hoci sa tejpy používajú už niekoľko desaťročí, ich popularita výrazne vzrástla počas olympijských hier, keď ich začali nosiť vrcholoví športovci. Práve vtedy vznikol aj dojem, že ide o akési „tajomstvo úspechu“. Realita je však oveľa jednoduchšia.

Jednou z najväčších mylných predstáv je, že tejp dokáže mechanicky „napraviť“ sval, šľachu alebo kĺb. Takto naše telo nefunguje. Dnes vieme, že hlavný účinok tejpu pravdepodobne nespočíva v tom, že by držal sval alebo menil postavenie kostí. Oveľa viac ovplyvňuje nervový systém.

Keď je tejp nalepený na koži, neustále stimuluje drobné receptory, ktoré mozgu poskytujú informácie o polohe tela a pohybe. Mozog tak dostáva viac podnetov z danej oblasti, čo môže viesť k lepšiemu vnímaniu pohybu, väčšiemu pocitu stability alebo miernemu zníženiu bolesti. Mnohí pacienti preto opisujú, že sa s tejpom cítia istejšie alebo majú pocit, že sa im končatina pohybuje prirodzenejšie. To však neznamená, že sa tejpom spevní väz alebo zahojí poškodená šľacha. Skôr vytvára vhodnejšie podmienky na pohyb a rehabilitáciu.

Dobrou správou je, že dnes už máme k dispozícii veľké množstvo kvalitných štúdií. Nedávny prehľad viac ako 120 systematických prehľadov, ktorý zahŕňal vyše 15 000 pacientov, ukázal, že kinesio tejp môže priniesť malé až stredne veľké zníženie bolesti a mierne zlepšenie funkcie, najmä počas prvých dní po aplikácii. Zároveň však potvrdil, že dlhodobé účinky sú skôr obmedzené.

Inými slovami – tejp môže byť užitočný, ale neočakávajme od neho zázraky. Ak vás napríklad bolí koleno pri drepoch alebo rameno pri zdvíhaní ruky, môže vám pomôcť zvládať pohyb komfortnejšie. Samotnú príčinu bolesti však väčšinou nevyrieši. Práve preto väčšina odborných odporúčaní dnes uvádza, že tejpovanie má zmysel najmä ako doplnok k aktívnej rehabilitácii, nie ako samostatná liečba.

Vo svojej praxi tejp najčastejšie využívam ako podporu pri stavoch, keď potrebujeme pacientovi uľahčiť pohyb alebo zmierniť bolesť počas rehabilitácie. Môže pomôcť napríklad pri bolestiach ramena, bolestiach prednej časti kolena, plantárnej fasciopatii, tenisovom lakti, bolestiach krížov či niektorých svalových preťaženiach.

Veľmi často tejp využívame aj u športovcov. Nie preto, že by ich chránil pred všetkými zraneniami, ale preto, že im môže počas návratu k tréningu zvýšiť pocit istoty a umožniť kvalitnejší pohyb. Na fotografiach nižšie si ukážeme, ako krok po kroku aplikovať kineziotejp na oblasť driekovej časti chrbtice:

Tejp nedokáže napraviť vysunutú platničku, zrastenú jazvu ani problematickú šľachu. Nezastaví artrózu, nevylieči chronické bolesti chrbta a nenahradí pravidelné cvičenie. Rovnako nezlepší držanie tela natrvalo, hoci vám môže krátkodobo pomôcť lepšie si uvedomiť svoju polohu.

Ak po odstránení tejpu všetky ťažkosti okamžite vrátia, znamená to, že problém stále pretrváva a je potrebné pokračovať v liečbe. Tejp totiž nelieči príčinu – pomáha zvládať jej prejavy.

Každá liečba obsahuje určitú psychologickú zložku. Ak pacient verí, že mu terapia pomôže, cíti sa bezpečnejšie a menej sa bojí pohybu, môže to samo osebe prispieť k lepšiemu výsledku. Pri tejpovaní sa pravdepodobne spája viacero mechanizmov – stimulácia kože, ovplyvnenie nervového systému, lepšie vnímanie pohybu aj psychologický efekt.

Výsledkom môže byť menšia bolesť alebo väčšia istota pri pohybe. A ak pacient vďaka tomu dokáže lepšie cvičiť a postupne sa vracať k bežným aktivitám, svoj účel tejp splnil.

Určite áno. Na internete dnes nájdete stovky videí s návodmi na tejpovanie, no samotná technika nalepenia tvorí len malú časť úspechu. Oveľa dôležitejšie je vedieť, prečo tejp používame, aký problém chceme ovplyvniť a či je vôbec v danej situácii vhodný.

Možno vás sklamem, ale farebná páska sama o sebe vaše bolesti nevyrieši. Na druhej strane by bolo nespravodlivé tvrdiť, že nefunguje vôbec.

Súčasné vedecké poznatky ukazujú, že tejpovanie môže u niektorých pacientov krátkodobo zmierniť bolesť, zvýšiť pocit stability a uľahčiť pohyb. Najväčší význam však má vtedy, keď je súčasťou komplexnej rehabilitácie – spolu s kvalitným vyšetrením, vhodne nastaveným cvičením, edukáciou a postupným návratom k bežným aktivitám.

Ak teda od tejpu očakávate zázrak, pravdepodobne budete sklamaní. Ak ho však budete vnímať ako jedného z pomocníkov na ceste k uzdraveniu, môže vám v mnohých situáciách naozaj dobre poslúžiť.