V aktuálnej epizóde podcastu ti prinášame rozhovor s uznávaným odborníkom v oblasti imunológie a alergológie, prof. MUDr. Mgr. Milošom Jeseňákom, PhD., ktorý je známy nielen v akademických kruhoch, ale aj ako populárizátor zdravého životného štýlu a prevencie chorôb. Stretnúť sa s ním môžeš aj v našej novej kuchárskej knihe Fitshaker v kuchyni.
V tomto rozhovore sa venujeme imunitnému systému a jeho dôležitosti pri zvládaní akútnych ochorení dýchacích ciest. Profesor Jeseňák prináša praktické odporúčania, ako sa starať o svoju imunitu počas celého roka, a vysvetľuje, ako stres, jedlo, spánok, pohyb a hormonálna rovnováha ovplyvňujú naše zdravie.
Budeme sa venovať otázkam, ktoré ťa môžu prekvapiť, no zásadne ovplyvnia tvoje zdravie:
• Prečo by sme nemali choré deti nechávať u starých rodičov?
• Prečo sa s chorobou neoplatí bojovať „na nohách“ a riskovať ďalšie komplikácie?
• Ako si môžeme uľahčiť priebeh choroby a rýchlejšie sa zotaviť?
• Aký veľký dopad má stres na náš imunitný systém a celkové zdravie?
• Prečo je práve zinok jedným z kľúčových doplnkov počas akútnej infekcie?
Profesora Jeseňáka sme sa pýtali na nasledovné:
1:03 – Čo je to imunitný systém?
9:32 – Mení sa imunita podľa ročných období?
11:09 – Ako sa preventívne starať o imunitu počas obdobia chorôb?
14:59 – Vplyv spánku, stresu, pohybu a hormonálnej rovnováhy na imunitu.
24:24 – Prvé kroky pri pocite, že ochorieme.
26:34 – Ako dlho po chorobe sa vyhýbať cvičeniu?
31:28 – Prečo počas choroby nemáme chuť jesť?
32:34 – Čo pomáha pri infekciách dýchacích ciest?
35:56 – Sú šťastnejší ľudia menej chorí?
Podcast je plný praktických rád, ktoré môžeš ihneď aplikovať do života, aby si si zlepšila svoju imunitu a zvládala akútne ochorenia ľahšie. Nepremeškaj tento cenný rozhovor! 😊
A tu si môžeš pozrieť záznam z celého rozhovoru:
Pravidelný pohyb a vyvážená strava dokážu výrazne posilniť tvoju imunitu.
Pridaj sa do Novoročnej výzvy, kde ťa každý deň čaká skvelý tréning so špičkovými trénermi, a ako bonus dostaneš vzorový 14-dňový jedálniček, ktorý pripravila naša výživová poradkyňa!
Začni budovať svoju imunitu a užívaj si pevné zdravie po celý rok!
Fitshaker v kuchyni
Jediná kuchárska kniha, ktorú potrebuješ, ak chceš variť zdravo, rýchlo a s rozumným rozpočtom.
Obsahuje 84 receptov, 34 odborných strán a 4 sezónne jedálničky. Vytvorili sme ju spolu s lekármi a odborníkmi na výživu tak, aby bola každodenne využiteľná vo všetkých ročných obdobiach, prehľadne zorganizovaná a neodolateľná na pohľad.
Bylinkový čaj Imunita – sypaný
Čajová zmes plná bylín, ktoré pôsobia priaznivo na podporu imunity.
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.