Táto krémová ovsená kaša je dokonalou voľbou pre výživné raňajky. Kombinácia ovsených vločiek, čerstvých brusníc a proteínového prášku zabezpečí dostatok energie a bielkovín na celý deň. Škorica a vanilka dodávajú príjemnú vôňu, med alebo javorový sirup jemnú sladkosť, a sekané orechy či mandle úžasnú chrumkavosť. Tento jednoduchý recept je ideálny pre každého, kto chce začať deň chutne a zdravo.
Ako na to?
1
V stredne veľkom hrnci privedieme mlieko k varu.
2
Pridáme ovsené vločky, znížime teplotu a varíme 5–7 minút, kým vločky nezmäknú a kaša nedosiahne požadovanú konzistenciu.
3
Počas varenia pridáme brusnice, škoricu a vanilkový extrakt. Občas premiešame.
4
Keď je kaša hotová, vmiešame proteínový prášok a med alebo javorový sirup. Dobre premiešame.
5
Kašu prelejeme do misky a posypeme sekanými orechmi alebo mandľami.
EXTRA TIP: Ak chcete kašu ešte výživnejšiu, použite mandľové alebo ovsené mlieko a pridajte chia semienka. Brusnice môžete nahradiť malinami alebo čučoriedkami podľa chuti.
Dobrú chuť! 😊
📖 Objavte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni!
🍽️ Hľadáte inšpiráciu na zdravé varenie? Naša kniha Fitshaker v kuchyni prináša množstvo jednoduchých a výživných receptov pre celú rodinu. Nech už ste začiatočník alebo skúsený kuchár, určite si nájdete to svoje. ➡️ Dostupná na Fitshaker e-shope už teraz!
Získajte ju ešte dnes a spríjemnite si varenie.
Varte zdravšie, chutnejšie a s radosťou!
Nepoznám nudu a stereotyp. Snažím sa vždy „bojovať na viacerých frontoch“, pričom ich spoločným znakom je pocit spokojnosti, naplnenia a lásky. Svoju nekončiacu zvedavosť prenášam do zaujímavých rozhovorov, kreativitu do zdravých alternatívnych receptov a lásku do každej činnosti, ktorú robím. Čas chcem tráviť zmysluplne a osožne pre seba aj svojich blízkych. Milujem hory, jógu, bike, bežky, dlhé prechádzky, beh, turistiku, komiksy, čítanie a najviac zo všetkého svojho manžela, rodinu a priateľov. Verím, že kúsok pozitívneho myslenia, ktoré je dôležitou súčasťou môjho života, prinesiem prostredníctvom článkov, receptov, príspevkov a správ aj do toho tvojho. :-)