Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

#201 Peter Paták: „To, čím trávime najviac času, nás najviac formuje“ – Ako kompenzovať prílišné sedenie?

fitshaker podcast

Človek bol stvorený na to, aby sa hýbal. Je to pre nás jedna z našich najprirodzenejších činností. Napriek tomu väčšinu dňa trávime sedením. Sedíme v práci, pri oddychu, dokonca aj počas voľného času. Následne sa snažíme cvičiť párkrát do týždňa v nádeji, že tým vykompenzujeme hodiny nečinnosti. Žiaľ, takto to nefunguje.

Ako si teda môžeme pomôcť, ak máme sedavé zamestnanie? Dá sa vôbec sedieť „zdravšie“? A ako môžeme ochrániť našu chrbticu pred každodennou záťažou? Tieto otázky sme otvorili s pohybovým terapeutom Petrom Patákom, ktorý svoj život zasvätil pohybu a pomáha ľuďom vytvárať zdravé návyky.

Pamätaj: „To, čím trávime počas dňa najviac času, to nás aj najviac formuje.“ V tomto rozhovore ti ponúkneme jednoduché a praktické tipy, ktoré môžu výrazne prispieť k tvojmu zdraviu.

Odpovieme na tieto otázky:

• 2:39 – Ako vplýva sedavý spôsob života na naše zdravie?

• 4:08 – Aké sú riziká prílišného sedenia?

• 7:43 – Ako vyzerá optimálny sed?

• 12:13 – Ako vieme variovať sedenie, aby sme eliminovali jeho negatíva na naše telo?

• 13:33 – Stačí nám cvičiť pár krát za týždeň?

• 14:20 – Aký pohyb by sme mali robiť denne, aj keď máme naozaj málo času?

• 16:20 – Čo je dôležité pre dlhodobé zdravie našej chrbtice a kĺbov?

• 17:21 – Čo robiť, ak sa často hrbíme?

• 19:55 – Akú úlohu v tom celom zohráva posilňovanie svalstva?

Dnes ti odporúčame sa postaviť a užiť si tento rozhovor pri prechádzaní sa. Tvoje telo sa ti poďakuje. 😊

Správne držanie tela

A tu si môžeš pozrieť záznam z celého rozhovoru:

✨ Staň sa šťastnou a zdravou na celý život! ✨

S Fitshakerom si vytvoríš dlhodobé návyky, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoje zdravšie JA. Vyber si z množstva cvičení, ktoré zvládneš z pohodlia domova, a inšpiruj sa odborníkmi, ktorí ti poradia nielen so správnym pohybom, ale aj s vyváženým jedálničkom.

Pridaj sa k Fitshakeru a objav, že byť zdravou môže byť jednoduché, zábavné a udržateľné. 🌟

Fotka autora
Romana Cibulková
Redaktorka vo Fitshakeri

Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.