Martinka sa pred takmer 5 rokmi rozhodla urobiť zmenu a vďaka Fitshakeru prešla obdivuhodnou cestou, počas ktorej nielen schudla, ale zlepšila svoj vzťah k jedlu, pohybu a sebe samej. V rozhovore prezrádza, čo ju motivovalo začať, ako zvládala náročné obdobia a čo jej pomohlo vytrvať aj počas kríz. V priebehu 5-tich rokov schudla 2 krát, prvýkrát to bolo 12 kg a v Novoročnej výzve po pôrode ešte 9kg. Dozviete sa, prečo si obľúbila jogu a pilates, ako dokáže skĺbiť aktívny život s povinnosťami mamy, a aké jednoduché triky jej pomáhajú nájsť si čas na seba. Martinkin príbeh je dôkazom, že nikdy nie je neskoro začať a že najdôležitejšia je vytrvalosť a láska k sebe samej. Tento rozhovor vás nabije pozitívnou energiou a inšpiruje urobiť prvý krok k zmene!
Martinka, tvoj príbeh je úplne úžasný! Začala si s Fitshakerom pred takmer 5 rokmi – čo ťa na tejto ceste prekvapilo najviac? Bola to zmena, ktorú si na sebe spozorovala, alebo niečo, čo si vôbec nečakala?
Keď mám byť úprimná, tak nečakala som, že tá zmena bude viditeľná tak rýchlo. Keď som objavila Fitshaker a prihlásila som sa do Novoročnej výzvy 2020, dala som si predsavzatie, že schudnem každý mesiac 1 kg a pekne pomaličky sa mi podarí do konca roka -12 kg. Na moje prekvapenie a veľkú radosť som toto dosiahla už v júli. 😊Ono na tom naozaj niečo bude, že telo si pamätá, pretože ja som mala šport rada už od malička a vždy som sa niečomu venovala, či už to bol volejbal na základnej škole, neskôr aerobik, korčule, plávanie – všetko teda len rekreačne. No ale po pôrode, keď začali iné starosti, som sa úplne opustila a na seba a šport pozabudla... Nakopla som sa znova až vďaka novoročnej výzve.
Pamätáš si ten moment, keď si prvýkrát klikla na novoročnú výzvu 2020? Čo si vtedy cítila? Myslela si si, že tento krok zmení tvoj život až tak zásadne?
Pamätám si, že som bola zo seba už dosť znechutená, kam až som to nechala zájsť za tak krátku dobu... Keďže v tej výzve bol Matúš Špirko ako výživový poradca, dostal sa mi „do rúk“ jeho dokument Premena a to mi ešte viac otvorilo oči a bola som na začiatku výzvy oveľa viac motivovaná a odhodlaná. Veľmi som sa tešila na to, že konečne začnem zase robiť niečo pre seba, takže asi aj vďaka tomuto nastaveniu to išlo potom tak hladko.
Počas tých 5 rokov si dokázala veľké veci, no určite boli aj náročné dni. Ako si zvládala obdobia, keď sa ti nechcelo cvičiť alebo si nemala energiu? Čo ťa motivovalo vrátiť sa späť?
Boli určite aj také obdobia a bolo ich dosť, ale aj keď som mala takéto „výpadky“ a kolísanie váhy, tak vždy som sa skôr či neskôr vedela vrátiť naspäť k cvičeniu, lebo som cítila, že to potrebujem a že mi cvičenie robí dobre. Väčšinou sa to dialo vždy na dovolenkách, kde si naozaj doprajem a neriešim, koľko kalórií má to úžasné jedlo, či koláčik, a ani na cvičenie väčšinou nie je priestor. Takže potom sa vždy teším domov a na môj zabehnutý domáci stereotyp.
Spomínaš, že si si postupne zamilovala jogu a pilates, hoci si sa im najskôr vyhýbala. Čo sa zmenilo? Čo ti tieto aktivity priniesli a prečo si bez nich už nevieš predstaviť život?
Toto mi prišlo asi až s vekom, lebo voľakedy, ak zo mňa nekvapkal pot, tak som ani nemala pocit, že som niečo odcvičila... Potrebovala som sa poriadne vyskákať a nechať až „dušu na podložke“. No ale potom som sa raz prihlásila do Harmonickej výzvy len tak zo zvedavosti a uvedomila som si, aké sú joga a pilates úžasné. Že sa po nich cítim rovnako dobre (ak nie lepšie) ako po kardio cvičeniach. Že si taktiež viem posúvať limity a tú pózu, o ktorej som na začiatku ani neverila, že zvládnem, už dávam s úplnou ľahkosťou. Navyše joga a pilates majú na mňa akýsi upokojujúci účinok, prinášajú mi do života rovnováhu, pokoj a uzemnenie sa.
Na tvojom príbehu je úžasné, že tvoja premena nebola len fyzická, ale aj vnútorná. Ak by si mala popísať jednu vec, ktorú si na sebe najviac vážiš alebo ktorú si o sebe objavila, čo by to bolo?
Najviac si vážim vytrvalosť, že si idem to svoje a ak sa aj niekedy zaseknem, tak sa k tomu viem znova vrátiť a pokračovať tam, kde som prestala. A to, čo som v sebe objavila, je pokora – prijímať všetko tak, ako to je, a nesťažovať sa. Lebo verím tomu, že všetko sa v živote deje pre nejaký dôvod. Takže ak aj sú nejaké ťažkosti, sú tu preto, aby nás niečo naučili, niečo nám ukázali a v konečnom dôsledku nás posilnili.
Si mamou a zároveň žiješ aktívnym životom. Ako to všetko dokážeš skĺbiť? Máš nejaké rituály alebo „hacky“, ktoré ti pomáhajú nájsť si čas pre seba aj napriek povinnostiam?
Dá sa povedať, že sa mi tie rituály menia podľa situácie, okolností a dokonca aj ročného obdobia. 😊 V lete napríklad vstávam skôr, aby som si zacvičila už ráno, kým začnú všetky povinnosti. Poobede, ak sa dá, mám potom priestor ísť ešte na bicykel alebo večernú prechádzku. V zime zase radšej cvičím večer a prechádzku vybavím cestou do škôlky.No ale v neposlednom rade mám aj úžasného manžela, ktorý mi ten čas pre seba dopraje, venuje sa dcérke a ja si môžem dopriať ten čas na šport. 😊 No a ešte mám taký „hack“, že som vymenila večerné pozeranie telky za prechádzky – väčšinou do obchodu. Auto som totiž nahradila chôdzou, takže namiesto veľkého nákupu na celý týždeň robím menšie nákupy v priebehu týždňa a to tak, že zoberiem batoh na chrbát a idem pešo do vzdialenejšieho obchodu – tým pádom nakúpim len toľko, čo unesiem na chrbte, mám zároveň prechádzku, vyvetrám si hlavu, vypočujem si podcast a idem spokojná spať. 😊
V tvojom príbehu spomínaš, že si úplne zmenila svoj vzťah k jedlu. Čo je podľa teba najdôležitejšie na zdravom stravovaní? Máš nejaké obľúbené tipy alebo recepty, ktoré si úplne zamilovala?
Najdôležitejšie je mať vyváženú stravu a to sa snažím aj aplikovať. Našťastie nemám žiadnu alergiu ani intoleranciu, takže môžem jesť naozaj všetko. Zaradila som strukoviny, obilniny, viac bielkovín, vlákninu... Aj vďaka Fitshaker blogu som si našla na každú zeleninu nejaký obľúbený recept a tie potom striedam dookola. Mám rada rýchle a zdravé recepty, napríklad na obed si často robím pečenú zeleninu a k tomu halloumi syr a kyslú kapustu. Raňajky mávam sladké – v zime teplé kaše (tak tiež vďaka Luli Chef, ktorú som dostala ako darček z Fitshakera), v lete mám veľmi obľúbené overnight oats, ktoré si pripravím už večer predtým a ráno len vytiahnem z chladničky. No a na večeru väčšinou doma pečený ražný kváskový chlebík s nátierkou a zeleninou.
Fitshaker ti pomohol nielen cvičením, ale aj podcastami, blogmi a komunitou. Ktorá z týchto vecí ťa najviac oslovila a prečo? Čo na Fitshakeri oceňuješ najviac?
Oceňujem to, že dáva možnosť si vybrať, čo je pre mňa najlepšie a čo mi najviac vyhovuje. Blogy čítam rada, do skupiny na FB sem-tam nakuknem, ale musím sa priznať, že nie som aktívny prispievateľ. Pre mňa sú TOP jednoznačne podcasty, tie som si úplne zamilovala. 😊 Sú tam naozaj inšpiratívni ľudia, veľa nového som sa vďaka nim dozvedela a niektoré veci, ktoré ma oslovili, dokonca aj vyskúšala na vlastnej koži. 😊
A na záver, Martinka, tvoj príbeh je tak inšpiratívny! Čo by si odkázala ženám, ktoré možno ešte váhajú urobiť ten prvý krok? 😊
Odkázala by som im, aby neváhali a išli do toho. Nikdy nie je neskoro začať a robíte to pre seba. Nie je dôležité, koľko kilogramov stratíte, ale ako sa cítite a že niečo robíte pre svoje zdravie. Čím som staršia, tým viac si uvedomujem, aké je to úžasné, keď vstanem z postele, nič ma nebolí, môžem si zacvičiť a môžem žiť aktívny život, robiť, čo mám rada a čo ma baví. Toto ma napĺňa neuveriteľnou vďačnosťou a ten pocit stojí naozaj za to. 😊
✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨
Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.
➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊