Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Chrumkavé tuniakové placky plné bielkovín

20 min
8 ks
tuniakové placky

Potrebujeme: 

  • 130 g tuniaka vo vlastnej šťave
  • 80 g ovsených vločiek
  • 2 vajíčka
  • 90 ml mlieka (môže byť aj rastlinné)
  • 2 PL špaldovej múky
  • Soľ a čierne korenie podľa chuti
tuniakové placky

Tieto tuniakové placky sú jednoduché na prípravu, plné bielkovín a ideálne pre všetkých, ktorí hľadajú chutnú a zdravú alternatívu k tradičným jedlám.

Kombinácia tuniaka, ovsených vločiek a vajíčok vytvára lahodné placky, ktoré sú zvonku chrumkavé a vo vnútri jemné. Servíruj ich s cottage cheese, čerstvou zeleninou alebo si ich zober so sebou na cesty. Recept je skvelý pre aktívnych ľudí aj rodiny, ktoré hľadajú zdravé a rýchle jedlo.

Ako na to?

1

Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a mixujeme, až kým nevznikne jemná zmes. Ak je cesto príliš husté, pridáme trochu mlieka.

2

Na rozohriatej panvici s ghee maslom z cesta formujeme okrúhle placky.

3

Placky pečieme na strednom ohni, z oboch strán, až kým nezískajú krásnu zlatistú farbu.

4

Hotové placky podávame s cottage cheese, čerstvou zeleninou alebo inými obľúbenými prílohami.

EXTRA tip: 👉 Pre ešte vyšší obsah bielkovín môžeš placky naplniť cottage cheese. Na extra chuť pridaj trochu čerstvých byliniek alebo citrónovej šťavy.

Výživové hodnoty na 1 ks:

90 kcal

378 kJ

T:

2.4 g

B:

7 g

S:

9.4 g

V:

1 g

placky tuniak

Nech ti chutí! 😊

✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨

Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.

➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿

Fitshaker
Fotka autora
Lujza Kašická
Redaktorka vo Fitshaker

Ahoj volám sa Lujza. Milujem kari, chilli, kriminálne podcasty a hlasný rap pri varení. 🙂 Som typ človeka, ktorý rád skúša nové recepty a zároveň sa dookola vracia k tým obľúbeným. Som nadšená ak moje výtvory ostatným chutia. Keďže pravidelne niekde meškám, varím hlavne rýchle a ľahké recepty, ktoré mám hotové za pár minút.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.