
Tieto tuniakové placky sú jednoduché na prípravu, plné bielkovín a ideálne pre všetkých, ktorí hľadajú chutnú a zdravú alternatívu k tradičným jedlám.
Kombinácia tuniaka, ovsených vločiek a vajíčok vytvára lahodné placky, ktoré sú zvonku chrumkavé a vo vnútri jemné. Servíruj ich s cottage cheese, čerstvou zeleninou alebo si ich zober so sebou na cesty. Recept je skvelý pre aktívnych ľudí aj rodiny, ktoré hľadajú zdravé a rýchle jedlo.
Ako na to?
1
Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a mixujeme, až kým nevznikne jemná zmes. Ak je cesto príliš husté, pridáme trochu mlieka.
2
Na rozohriatej panvici s ghee maslom z cesta formujeme okrúhle placky.
3
Placky pečieme na strednom ohni, z oboch strán, až kým nezískajú krásnu zlatistú farbu.
4
Hotové placky podávame s cottage cheese, čerstvou zeleninou alebo inými obľúbenými prílohami.
EXTRA tip: 👉 Pre ešte vyšší obsah bielkovín môžeš placky naplniť cottage cheese. Na extra chuť pridaj trochu čerstvých byliniek alebo citrónovej šťavy.
Výživové hodnoty na 1 ks:
90 kcal
378 kJ
T:
2.4 g
B:
7 g
S:
9.4 g
V:
1 g

Nech ti chutí! 😊
✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨
Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.
➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿
Ahoj volám sa Lujza. Milujem kari, chilli, kriminálne podcasty a hlasný rap pri varení. 🙂 Som typ človeka, ktorý rád skúša nové recepty a zároveň sa dookola vracia k tým obľúbeným. Som nadšená ak moje výtvory ostatným chutia. Keďže pravidelne niekde meškám, varím hlavne rýchle a ľahké recepty, ktoré mám hotové za pár minút.