
Lucka je inšpiráciou pre všetky ženy, ktoré sa rozhodli vziať svoje zdravie a pohodu do vlastných rúk. Počas svojej deväťročnej cesty s Fitshakerom prešla tromi veľkými premenami, vďaka ktorým sa zmenila nielen fyzicky, ale aj psychicky. Schudla už 3 krát, no získala omnoho viac – lepšiu kondíciu, sebavedomie a radosť zo života. Ako sama hovorí, najťažšie bolo urobiť prvý krok a rozhodnúť sa ísť do toho naplno. Dnes sa cíti silnejšia ako kedykoľvek predtým a je dôkazom, že nikdy nie je neskoro začať.
Prečítajte si jej príbeh plný odhodlania, výziev a motivácie, ktorý vás určite nakopne k vlastnej zmene.
Lucka, tvoj príbeh je úplne fascinujúci! Ako sa cítiš, keď sa pozrieš na fotky zo všetkých troch premien? Ktorá z týchto fáz bola pre teba najnáročnejšia a ktorá ti priniesla najväčší pocit hrdosti?
Ďakujem 🙂 Z môjho pohľadu sú to takmer ako tri rôzne ženy, v rôznych životných situáciách, s rôznymi cieľmi, no vždy s obrovským odhodlaním niečo dokázať. A v zároveň vidím aj osobnostné dozrievanie a s každou premenou zrod novej a skúsenejšej verzie samej seba.
Najnáročnejšia bola tá prvá premena pred 9 rokmi, pretože som na seba bola aj najviac prísna, ale zároveň ma aj najintenzívnejšie motivovala nadchádzajúca svadba. Nikdy som pravidelne nešportovala, roky som riešila nezmyselné diéty a v tom období som sa vďaka Novoročnej výzve 2016 prvý krát v živote začala učiť o zložení stravy, skúšala som nové potraviny, zisťovala aký druh pohybu mi vyhovuje a pod. Najviac hrdá som však na túto poslednú premenu, pretože stále ešte skúmam svoje limity a po 2 pôrodoch v 37 rokoch mám neporovnateľne lepšiu kondičku, silu a vytrvalosť ako na vysokej škole.



Čo ťa motivovalo vždy sa k cvičeniu vrátiť, aj keď si vedela, aké je to náročné schudnúť? Mala si niekedy obavy, že to tentokrát nepôjde, alebo si bola vždy presvedčená, že to dokážeš?
Úprimne, ono náročné je aj žiť s nadváhou, fyzicky aj psychicky, nemať energiu, vyhýbať sa zrkadlu... Pre mňa bolo pri chudnutí najťažšie asi to rozhodnutie ísť do toho naplno, byť presvedčená, že to chcem, mať pred očami svoje vlastné silné „prečo“.
Aj pre to som celý rok po prvom pôrode stagnovala, nechala sa odradiť prekážkami, proste nebola som pripravená bojovať. Po tej prvej zvládnutej premene som si však bola istá, že to dokážem znova. Motivovala ma najmä tá vízia, kam sa opäť môžem dostať a ako sa opäť môžem cítiť – aktívna, plná energie, spokojná sama so sebou.

Pamätáš si, aké to bolo, keď si prvýkrát začala s Fitshakerom v roku 2016? Aký bol ten pocit, keď si dosiahla svoj cieľ a vo svadobný deň si sa cítila vo svojej najlepšej forme?
Pamätám si to nadšenie, keď som Fitshaker objavila a to, že začínala Novoročná výzva, som brala ako znamenie, že musím ísť do toho. Vtedy som mala relatívne krátkodobé a možno tak trochu povrchné ciele. Túžila som mať možnosť vybrať si akékoľvek svadobné šaty a nie len tie, ktoré zapnem. Chcela som pri pohľade na svadobné fotky cítiť radosť a nie hanbu. Priala som si, aby bol môj nastávajúci manžel na mňa hrdý. Tých cca -12kg tomu samozrejme dopomohlo a ja som nemohla byť šťastnejšia.
Po prvej premene si čelila mnohým životným zmenám – sťahovanie, práca, materstvo... Čo bol ten „klik“, ktorý ťa priviedol späť k cvičeniu? Ako si sa dokázala opäť nakopnúť?
Ako sa hovorí, manžel si ma bral štíhlu, ale ja som mala pocit, že si zaslúži viac! 😆
A tak som postupne nenápadne priberala a po pôrode zajedala nedostatok spánku čokoládou, až som sa zastavila na takmer 90kg. V tom období som sa celkom úspešne vyhýbala objektívu a nemám takmer žiadnu fotku celej postavy. Synove prvé narodeniny som však chcela mať zdokumentované, a práve tie fotky mi otvorili oči, že už som to nechala zájsť naozaj ďaleko. Do týždňa som začala s vami znova cvičiť, s kamarátkou sme chodili raz týždenne na jógu, zapájala som sa do rôznych krokových výziev a do toho prišla Výzva do plaviek 2022. Za pár mesiacov išlo dole asi 15kg a odvtedy cvičím v podstate neprestajne, vrátane obdobia druhého tehotenstva. To však bolo drasticky odlišné, aktívne, ešte pár dní pred pôrodom som dvíhala ľahké činky a pár týždňov po ňom som naplno učila staršieho bicyklovať. Popôrodné kilá som začala zhadzovať tentokrát už po 3 mesiacoch a aj vďaka tohtoročným výzvam som o chvíľu na „svadobnej“ váhe.

Ako si zdolávala najväčšie prekážky pri svojich premenách a ktoré to boli? Prezraď, ako to bolo s podporou okolia, tvojimi pocitmi a tou hrdosťou nad zdolaním vecí, ktoré nás ťahajú “dole”.
Snáď všetky mamy, ktoré majú doma malé deti, potvrdia, že je náročné všetko skĺbiť. Mám šťastie, že manžel tiež rád cvičí, takže keď sa dalo vystriedali sme sa. On má však presne opačné ciele a chce hlavne naberať, takže tomu musím prispôsobovať varenie - ja si napríklad dám zdravší variant prílohy alebo časť nahradím zeleninou. V rámci poslednej premeny som od januára začala behávať, no tým, že momentálne som väčšinu dňa sama s mladším synom a nechcela som sa behu vzdať, tak som začala behávať aj s kočíkom, prípadne aj so starším na bicykli. Na začiatku boli aj 3km pre mňa utrpením, teraz zvládam 10-15km, milujem atmosféru hromadných oficiálnych behov a v apríli ma čaká polmaratón.
Samozrejme, bez pomoci manžela a svokry by žiadne preteky ani príprava na ne možná nebola. Asi najviac mi zmenila myslenie Harmonická výzva 2022, ktorá je pre mňa doteraz srdcovou záležitosťou, najmä lekcie o hneve a kreativite. Utvrdila som sa tiež v tom, že ak ja nebudem pre seba prioritou, nikto iný to nespraví. A tak po vzore iných Fitshakeráčiek som sa naučila, že keď dieťa zaspí, riady pol hodinku počkajú, ale mne sa už ďalšia možnosť na tréning nemusí naskytnúť. Cvičenie je pre mňa psychickou hygienou a na materskej priam nutnosťou, aby som na chvíľu vypla. Od začiatku mi je najväčšou oporou kamarátka Peťa, ktorá má za sebou tiež úžasné premeny, a s ktorou sa roky naozaj každodenne motivujeme a ťaháme vpred.


Fitshaker je s tebou už takmer 9 rokov – čo ti na ňom najviac vyhovuje? Čo úplne najviac oceňuješ? Čo ťa drží motivovanú stále pokračovať?
Fitshakeru som verná roky, pretože pre mňa je najväčšou výhodou, že nestrácam čas presunmi do fitka, že môžem začať cvičiť okamžite akonáhle mám čas a tiež ma motivuje systém značenia odcvičených tréningov. Skvelé je, že program si viem prispôsobiť aktuálnej životnej situácii a nemusím striedať platformy. Za ten čas som v rôznych obdobiach preferovala rôzne druhy cvičení, napr. po pôrode pilates a jógu, pri intenzívnom chudnutí HIIT a tabatu, momentálne skôr silové cvičenia so záťažou. Samozrejme najviac sa vždy teším na výzvy. Inšpirovala som sa aj mini mesačnými výzvami vo Fitshaker diári a každý mesiac som si spestrila vlastnými malými cieľmi, napr. 4 tisíc drepov v januári, denne 20 pánskych klikov v novembri alebo odbehnúť za rok viac ako 365km. Vždy sa nájde niečo, vďaka čomu je celý ten proces pre mňa zábavou a baví ma potom sledovať svoj progres v rôznych oblastiach a posúvať latku vyššie.

Mnohé ženy začínajú cvičiť kvôli postave, ale časom si uvedomia, že je to aj o niečom viac. Ako to bolo u teba – bol pre teba na začiatku dôležitejší vzhľad alebo zdravie? A ako to vnímaš dnes?
Na začiatku to bolo čisto o vzhľade. Až keď som prvý krát schudla, uvedomila som si, aká je to zmena aj z pohľadu energie a myslenia.
Nedávno som niekde čítala, že je dôležitejšie cítiť sa dobre ako vyzerať dobre a plne sa s tým stotožňujem. Začala som intenzívne študovať biohacking a postupne testovať na vlastnej koži všetko, čo súvisí so zlepšovaním kvality života, od „obyčajného“ dýchania, cez meditácie, podporu mikrobiómu, prerušovaný pôst, atď. Aj po rokoch sa cítim len ako začiatočníčka, ničoho sa ortodoxne nedržím, skôr využívam vo svoj prospech prístupy, ktoré mi vyhovujú s cieľom spraviť všetko pre to, aby som tu bola pre svoje deti čo najdlhšie v plnej sile a motivovala aj ich k zdravému životnému štýlu.
Na záver, Lucka, čo by si odkázala ženám, ktoré možno práve teraz váhajú začať? Máš nejaké tipy alebo slová povzbudenia, ktoré by im pomohli urobiť prvý krok? 😊
Nečakajte na dokonalosť, na dokonale vhodný čas, na dokonalé podmienky. Začnite hneď teraz, spravte ten prvý malý krok, pár drepov, prechádzka navyše, aj krátke Fitshaker video je predsa lepšie ako žiadne. Keď sa do toho pustíte a budete pre seba prioritou, zrazu možno zistíte, že sa to dá, že ostatné veci sa dajú trošku prispôsobiť, že si to viete nejak kreatívne zariadiť a že svet sa nezrúti, keď sa budete venovať chvíľku sebe. Toto je jediný život, ktorý máme, ďalší nebude, nepremárnime ho a neodkladajme seba a svoje potreby na zajtra 😊
✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨
Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.
➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊